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大众健康报   为您读报 来自大众健康报 00:00 03:31

拥有长寿体质似乎是很多人的人生追求，可是现如今，生活节奏加快，大家难免会有不良的生活习惯，进而导致免疫力下降。不过好在医疗技术越来越发达，如果选择对了养生的方式，也能延长寿命。可调查数据显示，当今社会有各种各样的养生方法，如果没有了解清楚就盲目养生，只会适得其反。因此，下面帮大家排除这些长寿误区，希望你都能够规避掉。

误区一：不吃肉能延寿

日常生活中，某些疾病的发生的确是因口欲而引起，例如肠胃疾病，大多跟饮食油腻辛辣刺激有关。不过如若仅仅是从这一个例子就得出结论，吃素比吃肉长寿的话，确实是大错特错。

专家表示，人类所需要的营养成分很多，而其中一部分就得从肉类中获取，例如蛋白质。另外，人类所需蛋白质分为两种，一种是完全蛋白，而另一种是不完全蛋白质。简单来讲，前者需要从肉类，奶类，蛋类获取，后者的获取方式比较简单，但其中所含氨基酸数量不足，一旦缺乏某种必需氨基酸，完全蛋白质得不到及时的补充，就会引起血浆蛋白降低，免疫力下降等问题发生。

误区二：瘦的人更长寿

在不少人的观念里面，认为体型消瘦的人更为健康，可曾经研究者做了一项实验，推翻了这一结论。因为在通过观测慢性病患病概率时发现，相比较超重的人群而言，正常体型的人死亡的风险反而更高。

此结果的出现，其实是人们有些人误以为BMI就是决定身材胖瘦健康与否的标准，可最终的答案却出乎大家意料。

当然，这里表达的意思并不是说胖子比瘦子更长寿，只是明确了长寿和身材的胖瘦没有关系这一观点。

误区三：每天必须喝够八杯水

想必大家都曾听说过每天保证八杯水的饮水量这一说法，有部分人在没有求证的情况下就盲目的实施，可是并不是所有的人都需要喝够八杯水。

再加上我们平日里所摄取的食物中本身就含有水分，如果盲目的喝水，不仅起不到补水的作用，反而会加重肾脏代谢，甚至引发水中毒。

特别是中老年人，新陈代谢速度本来就比较慢，如果依旧追求喝够八杯水，这一养生方式只会导致肾脏肝脏功能病变，不利于延长寿命。

误区四：多吃粗粮能长寿

粗粮中的确含有丰富的膳食纤维，而且饱腹感比较强，但还没有任何科学依据表明粗粮吃得越多越有助于健康。尤其是老年人，随着消化系统的功能逐渐降低，如果吃多了只会增加肠胃负担。

总而言之，有养生的意识是一件好事，但是在选择养生方法时一定要求证是否准确，如果盲目的去做，非但无法延寿，甚至还会给健康带来隐患。如果身边的老人有盲目养生的做法，作为子女一定要及时制止！

（据 健康界）

文字编辑：大众健康报

音频剪辑:李心睿

背景音乐来源：Bensound.com

版式设计：杨紫琪

图片来源：网络

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