初七一早，戏精老杜就拖着疲惫的身体来上班了。脑子虽已进入工作状态，但身体却很诚实放空。

过去的一年，戏精老杜为了工作付出了太多，比如说睡觉时间，比如说头顶的毛发……

当然她也收获了很多，比方说疼痛的颈椎、僵硬的双腿、越发模糊的双眼……

如果说初七上班还因为没出正月无法进入状态，那么元宵节过后戏精老杜就再也没有任何借口死气沉沉了。

加上领导明确告诉大家，今年必须实现粉丝飞涨的目标，戏精老杜和他的同事们巴不得制作一个红色绷带裹在头上，打着鸡血激励自己，毕竟看到“粉丝飞涨”四个字，哪敢能有理由不努力工作呢？

俗话说得好

“如果你有鸭梨（压力），就把它放到冰箱里，那它就会变成冻梨（动力）”

俗话又说得好

“只有像冰箱一样夜以继日地工作，才不会让自己发出酸腐味”

俗话还说得好

“从磨练自己的速度来看，你都不如一颗咖啡豆！”

纵然现在的鸡血已经如此委婉动听，但小编还是消化不了。

所以，为了让大家感受到来自小编的诚意，特奉上“2019带薪养生指南”，come on~跟上小编的节奏不要掉队伍，我们就是石油圈儿里最健康的人er！

喝枸杞不如远眺

说起石油人，大家可能都觉得我们只是在野外工作。

其实还有很多石油人需要长期对着电脑研究测井曲线、做数值模拟、整理实验数据等等。

对着屏幕时间一长眼睛就容易出现干涩、酸胀、畏光等现象...

很多小伙伴为了保护眼睛，喝枸杞水、设置绿色屏保，其实都没什么用。

最有效的方法是：

让眼睛休息。 「护眼界」有一条 20 - 20 - 20 原则，即每使用电脑20分钟，向20英尺（6 米左右）远处，看至少20秒。

像这样 ▼

如果20分钟做不到，那就尽量看45分钟电脑，让眼睛休息5分钟。

为了不让领导以为你偷懒 “抬头望天，不如低头猛写”，远眺时请配合紧皱眉头、假装沉思等表情，据说效果更好。

吃饭，还是慢些好

说起咱石油人，吃饭是狼吞虎咽；走路是风驰电掣；干活是雷厉风行。

后两个也就算了，吃饭小编还是劝各位要细嚼慢咽啊。

在石油行业，很多工作实际上是非常需要体力的。人是铁饭是钢，吃不好饭怎么好好干活？

有时候石油工人们忙的一天都吃不上饭，好不容易有时间了，肯定是狼吞虎咽。

但吃饭太快容易导致消化不良、肥胖、食物营养无法吸收、加重慢性病发病率等等问题。

下次吃饭，不妨有意识的放慢速度，多多咀嚼，再忙也要尽量按时吃饭，慢慢就会养成良好的习惯啦！

避免久坐、保护手指手腕

长期久坐的危害比很多人想象中的还要大：肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病......所以每过一个小时就应该站起身来活动两下。

比如：去倒一杯水、去卫生间解决一泡带薪尿、眺望下远方的美景和女同事。

但是，提醒一下各位，不要每次站起身都是去厕所，避免领导觉得你懒人屎尿多！

当然如果你是巡线、巡检工人就当小编什么都没有说。毕竟不是每个人都像你们，每日步数2万步起的。

除了避免久坐，长时间敲键盘还可能会得「鼠标手」、「键盘腕」，或者钻井、修井工人使用的工具都非常重，经常提拉这些工具也会引起手指手腕等部位疼痛。

工作的时候，每半小时揉揉手腕、甩甩手指，休息几分钟，其实就能较好地预防。

保护皮肤不只是仙女的权利

像小编这样的美少女都知道保护皮肤的重要性。

保护皮肤不只是为了美白、紧致和漂亮，有时候不重视皮肤会引发某些疾病。

例如，防晒的重要性小仙女们都知道，皮肤衰老百分之八十来自于阳光中紫外线对我们的伤害，包括松弛下垂，皱纹，长斑，肤色暗沉等等。

所以老铁们，还认为男的都不涂防晒霜？

你真是out了，不仅要用，一年四季都得用。

除了用防晒，还要注意尽量遮挡皮肤，工作时溅在皮肤上的油污也要及时清理。

当然了，也别转变太快，万一平时不修边幅的糙老爷们，天天出门开始重视自己的仪表，媳妇儿就该怀疑你了。

总之，作为新时代的好员工，身体好了，才能努力工作，为公司贡献更大的力量啊！

如果赞同，

赶快怒ZHUAN此文，

大家都能健康一整年！

当然了，千万别忘了将领导分组，

你懂得！

文 | 杜赛男

责任编辑 | 张可烨

部分素材|丁香医生

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