震撼我妈！

在现实生活中身边不乏有异国恋，或是中国女孩嫁给外国人的典范，他们生的混血宝宝非常漂亮，并且两个人非常的幸福，大家都说外国人比较浪漫，所以有很多女孩子都想嫁给外国男人。有些女性想要吃减肥药或节食以达到瘦身的目的；有些女性想要通过整容手术改变颜值；也有些女性通过锻炼和健身来保持身材和健康的气色。以运动和健身确实是女性保养是最可行而实在的方法，不仅健康而且保持好的身材，显得年轻。今天要讲的是下面这位健身女神，虽然她的年龄已经超过40岁，但她一直坚持健身。所以她身材保持得很好，非常有魅力，她的笑容比同龄人更灿烂。null

她从30岁开始锻炼。多年下来，她的身体素质和身材并没有太大的变化。一开始，她做一些有氧运动，练习了一些健美操，练习瑜伽。多样性的运动对身体来说，可以增加多方面的协调性，这也有利于快速有效地适应各种类型的健身运动。null

不过，李殷娜目前最喜欢的是力量训练，因为随着年龄的增长，皮肤和肌肉组织慢慢退化，逐渐变得松弛，力量训练有效地帮助肌肉和皮肤得到紧致的效果，让女性保持年轻。null

女性的肌肉增长速度比男性要慢要难许多，但长期与力量训练接触的李殷娜看起来仍然比同龄的普通女性更强壮，更健康。在一些人的眼中，身体曲线丰满比身材苗条更迷人。null

年龄超过40岁的李殷娜仍然散发着自己的女性魅力。她现在的男朋友是健身教练，是一个肌肉发达的小鲜肉。在他们的爱情里，年龄不是问题，而且他们有着共同的爱好，有着同样的审美观。当然也不乏有外国女孩嫁到中国来的人们，当然在感情上面，不管是哪个国家等人们都可以自由恋爱，也可以互通婚姻。今天我们就给大家介绍一位来自马来西亚的大码女孩，她性格热情开放。之前一直在马来西亚生活，在一次偶然的机会中碰到了自己现在的中国男朋友，两个人互相欣赏，虽然他们国籍不同，却依然义无反顾的在一起了，并且十分的恩爱和幸福。这位马来西亚女孩她的性格非常好，每个人都很热情，很愿意帮助别人，身材和相貌更是不俗，这也是让男朋友一见倾心的原因，两个人的相遇也是偶然，才成就了这段姻缘。她给自己制定的健身计划非常严格，每周都要去健身房5次，而且一天为有氧，一天为力量，一天只做针对上半身的练习，其余时间主要任务就是练腿。每次健身45分钟，然后根据自己的身体来具体安排要不要继续锻炼。好身材没有标准的定义，每个人心中都有自己的审美标准。体重的胖瘦决定不了身材的标准，唯独有一点是相通的，那就是身材比例。而健身就是塑造完美身材比例的最好方式之一，至于体重是否过百并不重要。随着健身行业的快速发展，越来越多的人拥有了健身的意识。而我们在健身房时听到的最多的词汇就是增肌和体脂率了。虽然那些健身模特的身材都很迷人，但是体脂率才是她们真正追求的东西。今天要给大家介绍的是一位来自韩国的钢管舞女神，她的名字叫熙美，今年25岁。由于需要经常表演的原因，所以她的身材保持得非常完美，更是凭借着自己的高颜值和逆天的柔韧性从而在网络上走红，受到了一众网友的大力追捧。她除了是一位钢管舞女神外还是一名健身狂热粉。在健身房里转一圈，就能看到各种各样的大肌肉在蹂躏杠铃片，似乎肌肉男已经烂大街了一样。但实际上，在中国，14亿人口里，常年有保持健身习惯的男士不到一千万，而且分布相当不均。可能你所在的城市，真正拥有好身材的肌肉男还都不到100人。所以，如果你的男朋友爱健身，坚持健身，有个好身材，那他绝对是个珍惜物种，请用看待大熊猫的眼光看待他。好的身材需要常年的雕刻，其中的痛苦是你想象不到的。对于爱健身的人，增肌是永恒的目标。而增肌的原理是把自己撕裂，再重生，再撕裂，再重生。循环往复，永不间断，这就是健身的人宿命。你说，能把这种事都坚持下来，是不是个意志力特强的人？我要告诉你，能坚持健身的人，毅力都超乎常人。无论经历多么大的困难，都敢于上前拼杀。就像曾经面对比自己都重的铁片时，我们毫不退缩，杠铃震荡地面的声音，对于他们却是最悦耳的音乐。健身是一种磨砺人的运动，不管以前是一个什么样子的人，只要踏进这个健身圈，从外表到内心就会慢慢改变。肌肉练得越大，越夸张，内在的性格就越谦虚。健身给了肌肉男们强大的外表，也给了他们一颗柔软的内心；破坏力越大，却越能照顾人；越是能与猛兽争雄，越是会轻抚猫咪。每个坚持健身的人都无比专注，他们的脑子里只会思考如何能再精进自己的实力，对于瞎搞胡搞感情的事，既没有时间，也没有兴趣。健身是个很苦的事情，不仅要在训练的时候全力以赴，还要在训练完成之后忍受肌肉撕裂所造成的酸痛。如果你有一个爱健身的男朋友，那么，请对他好一些，毕竟每个爱健身的男人，都是个心怀梦想的勇敢少年！这样的男人，万里挑一，是特别优秀的！平时除了要表演外，她其他的时间几乎都会在健身房度过。她告诉我们她觉得那种略微带一点点肌肉的身材看着不但健康而且非常诱人，所以她希望自己也可以拥有同款身材。之后她进入健身房开始了自己的健身计划，她请了一位金牌教练为自己制定了一份专业的健身计划，并且认真地坚持着教练提出的每一个要求。由于她不需要太过健硕的肌肉身材，所以教练给她安排的是有氧与力量相结合的训练方式，每天她都会在健身房做一个小时的基础力量训练然后再做一个小时的有氧训练，她有一个非常好的习惯就是每次健身开始和结束的时候都会做十分钟左右的拉伸训练。这个习惯其实是非常好的，训练开始前做一些简单的热身训练可以避免在运动过程中拉伤身体。除了来健身房训练以外，她每天还会跳钢管舞，这样的训练强度也让她的身材变得越来越好了，而且接触了力量训练之后她的身材也变得力量感十足了。泰勒·凯蒂他向我们展示了健身女性的魅力，虽然他刚刚20岁，但是在健身方面有很多的经历。他的个子只有157厘米，但体重已经接近60公斤了。对于普通人来说这样的身高和体重是属于比较胖的体型，但他却让无数网友大开眼界，证明不是体重轻才是好身材。别看她年龄小，但是却创造了属于自己的两套健身体系，其中包括家庭健身法还有健身房训练教程。她的身材玲珑有致，能够练成这样的曲线并非一朝一夕就能呈现出来的，这是他通过多年的健身才达到了现在的身材。虽然健身热潮在当下方兴未艾，但不得不承认的是，肌肉男现在仍是稀有物种。每每看到挽着肌肉男手臂的女孩子，心里就想，要是我也有个肌肉男朋友该多好啊！但是有肌肉男朋友的人却得了便宜还卖乖....

生活中，让你单身的原因有很多

但不是健身的人都单身

而是不愿委屈虐炼出的身材

然而，今天这一对韩国身材超辣的健身情侣

用实力虐了全世界的单身狗


想要拥有一副 跟他们一样的魔鬼身材

健身就是最健康最有效的方法

一个人健身不难，难得的是找到一个一起修行一起蜕变的伴侣

这对韩国情侣，男的帅，女的美

实在让人艳羡不已


说实话，汗水哥觉得

这个男的长的也就那样，无非身材好

外型很俊朗，但是这个小姐姐可真是仙女


这位韩国国民女神级健身教练

魔鬼的身材加上天使般脸蛋

笑起来格外的迷人

没想到男朋友也是一个超级大肌霸

我们先来聊聊姑娘



张毛毛：健身男有什么好！！！周末开个房都不忘了下午去趟健身房。留我一个人在宾馆我也是醉了…



Smart is another sexy：有个健身的男票！只要旅游在外就要住好酒店，因为可以健身，！！！标配健身房和游泳池，而且一般来说人很少很少，极大提高了住宿和运动体验，好像我似乎也沾了点点光吧。在有氧区她通常会选择动感单车或者登山机来作为自己的主要训练项目，至于力量区她练习的最多的就是硬拉和卧推这两项运动了。她告诉我们她每次都会在运动开始前给自己安排10-15分钟的时间来做拉伸，这样的话，可以很好地避免身体受伤。另外每次训练完成后也会做10分钟左右的有氧来放松身体。她平时非常喜欢练习自己的臀部和腿部，她也建议女生平时练习不要局限于一种动作，一定要多样化才会让训练得到更好的效果。她深刻地明白练习臀部和腿部最好的动作就是深蹲和硬拉，所以她一直坚持做这两个动作。健身训练并不是男人才能独自“享用”的事情，注意观察就可以看到其实健身房里的女生要比男生多一些。因为与相比男人，女人会更加在意自己的外表形象，一个女人外表形象的高低，可以说就决定了她择偶质量标准的高低，请不要说那些“打扮的漂亮是为了自己心情”这样的话，因为异性相吸早已写进我们的基因。既然有那么多的女孩爱健身，肯定不是个个都单身吧，那么作为健身女郎的男朋友是怎样的一种体验呢？女为悦己者容，这无可厚非，身材更是一大“资本”，因为人都是视觉动物，都对美丽的事物感兴趣。能做这类优秀女孩的男朋友想必自身也是不差的，有句老话说的好“打铁还需自身硬”。有这样的一个女孩做女朋友也是很有乐趣的，简单的说几点，身材与体力，女汉子与萌妹子，上进心与智慧，做饭一级棒。一、身材与体力

身材那自然是不用说的，该有都有，有得精致有得完美，我说的不只是视觉，关键在触觉。带出去真的很有面儿，很自然的就有种人生赢家的感觉。关于体力我只能说真的是可怕。以及搬桶装水能一口气上四楼，为饮水机换水动作一气呵成，毫不拖泥带水，还有 瓶盖儿从来都是自己拧开的。二、女汉子与萌妹子

女汉子与萌妹子两个角色随心情而切换变化，说起来还怪有意思，情人节送礼物人家都是玫瑰戒指，到了这儿就换成了蛋白粉，增肌粉，新跑鞋，完全像是一个女朋友送男朋友的礼物。要说她女汉子，但她的有些行为确确实实又是个萌妹子，超喜欢粉色，床单被子枕头衣服鞋子包，没办法，倒还挺可爱的。三、上进心与智慧

遇到爱健身的妹子男同胞们可得注意了，能收就收。因为这种女孩真的很少见，她们的上进心有的可能比男生还要强，她们知道自己想要什么，知道自己未来要做怎样的一个人，并为之去付出努力。她们有智慧，处事更独立更冷静，甚至比男生都能独当一面。而且最关键 她还会慢慢的把你也培养成一个优秀的人，让你们都会成为更好的自己，有这样一个人在路上监督着你，扶持着你，鼓励着你，可以说 夫复何求？希望可以让自己的腿部看起来更加挺翘而更希望让自己的腿部线条变得更加富有肌肉感。凯勒平时也经常在网上发自己的健身照，但最近她在网上更新出了一张与男友的照片，并且对男友称赞有加，还告诉粉丝男友也跟她一样喜欢做深蹲和硬拉。但很多网友都对她的新男友表示非常不满意，她们认为凯勒男友看起来并不像一位健身达人，感觉这名男生根本配不上凯勒。但凯勒表示，两人是真心相爱的。听到凯勒的回复之后，网友们也表示那就只好祝福你了。其实小编认为不一样非要选择一位健身达人，只要两人有眼缘并且相爱的话，那一切都不是问题。他们相识在一个健身房里，因为她有健身的习惯所以每天晚上会在7:00到达健身房，然后开始自己的塑形训练。她对自己的身材要求比较严格，主要是针对于形体训练，而不在乎体重多少。因为这样独特的习惯开始让男朋友注意到了她，并且主动向她搭讪，虽然在一开始的聊天之中因为语言不通的缘故，两个人的交谈很费力，但最终还是聊得很投机。并且成功的有了联系方式，还经常相约一起健身，时间一长两个人开始日久生情，一起进行高难度健身训练，感情也越来越好，在中国的七夕节那天，她还被男友当众求婚。她表示他们的调情方式其他情侣不一样，一起一起窝在家里看电影，他们更喜欢一起健身运动，不仅可以增进感情，还能够让他们互相变得更加优秀。

健身肌肉男友一周为爱鼓掌2次，

多了怕浪费蛋白质 ......

▼

我们继续来看看下面这些

与肌肉男的恋爱吧

01睡觉让我不要压着他胳膊，说会妨碍他长肌肉。嗯，已经是前男友来。
02出去约会啥都不能吃，火锅烤肉烧烤不健康，还是回家吃他做的营养餐吧！
03

胸比我大，屁股比我翘。

到底谁才是性感诱人？

04周末开个房都不忘了下午去趟健身房。留我一个人在宾馆我也是醉了…
05睡前摸摸完美的身材，闭上眼他就是彭于晏。
06才在一起几天，他就游说我去办卡。

（我估摸着他想拉我去冲业绩！）

- end

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