一个有些吓人的数据：我国每年大约有60万人发生猝死，其中43％的年龄在40岁以下。

而造成猝死的三大原因是：熬夜、酗酒和不良情绪。

结合最近接二连三年轻人猝死的新闻，有同事因胸闷吓得立马去心内科挂号，也有同事拿出了推销项目的劲头，热情在工作群给大家安利心梗急救药。

虽然平日大大咧咧，但这届年轻人怕起死来，是认真的。

不过说真的，熬夜、酗酒的问题好解决，是生活习惯的事儿。但情绪，真的不好消化。

工作压力大，朋友圈单一，缺乏亲密关系，抗挫折能力差……种种原因，都使得打工人容易陷入不良情绪，甚至极端情绪。

作为曾经的“重度焦虑患者”，我也尝试过很多方法来解救自己。

效果谈不上有多成功，但也确实找到了一些管用办法。

接下来，我就把这些经验，分享给各位。

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人为何会失去控制焦虑的平衡?

究其原因，“过于自我”是罪魁祸首。

周国平在《我们误解了这个世界》书中，揭示了何为自我:

(1) 重要感，凡是我的东西都特别重要；

(2) 优越感，凡是和我有关的都要超越别人；

(3) 主宰感，希望别人都能听命于我；

这三种感觉，就是自我为中心的本质。

当我们在承受焦虑时，一旦过于在意自身感受，想法就容易挣脱理性的束缚，从而产生:

• 我必须要xxx!
• 如果不xxx我就完了!
• 万一xxx我可怎么办啊?

 

你还有什么缓解焦虑的办法吗？

本文由LinkedIn原创，作者晋良。LinkedIn专栏作者，时代背景下的一粒尘埃，个人微信(id:a1219523276)。

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