世事复杂，如果没有一颗强大的内心，我们很容易被生活打败。而如果我们练就一颗强大的内心，那么我们将战无不胜攻无不克，终究收获自己幸福。

而心理学发现，其实内心强大也是可以锻炼出来。当我们经常做这些事的时候，无形中也会强化我们的内心，在时间的锤炼中最终变得强大起来。

心理学：内心强大

1、无需讨好他人，做好真实的自己

心理学发现，导致我们不快乐的根源很大程度来自我们讨好他人。讨好型人格是我们不快乐的根源。现实中，许多人无形中把自己的快乐建立在他人认可上。

但是一旦我们太过于在意别人的认可，甚至不惜牺牲自尊，这往往是我们内心脆弱的根源。内心强大首先来自我们对自己的肯定以及自我价值的发现。

何谓对自己的肯定，那就是尊重自己的感受，所谓高情商从来都不是八面玲珑，而是先照顾好自己情绪，才会以更好面貌对待他人。

心理学：内心强大

2、尝试改变，走出自我舒适区

每个人都有自我的舒适区，自我舒适区是获取稳定与安全感的来源。但是如果一个人想要变得更强大，我们就必须尝试改变，走出自我舒适区。多数人认为勇气就是不害怕。不害怕不是勇气，它是某种脑损伤。勇气是尽管你感觉害怕，但仍能迎难而上；尽管你感觉痛苦，但仍能直接面对。

要想内心强大，我们最需要的就是愿意面对世事的不确定，尝试突破现有的自己，走出自我舒适区，我们才能看到不一样的自己，也会拥有更强的综合实力与素养。

知名投资人张泉灵的职业一直在转变，她最先是做记者，后是央视主持人，随后转型做投资人，每次的转变其实在于她敢于去拥抱新事物，所以才会在不同的领域活出不一样的自己。

心理学：内心强大

3、在困难来临时多坚持，或许结果比你想象中要好

让我们内心强大的第三件事就是当我们面对困难的时候，我们不需要那么早放弃，而是多坚持一会。你要相信山穷水复疑五路，柳暗花明又一村，机会有时往往与我们坚持相关。

心理学曾经发现，事情的发展是缓慢的，一个人要成为高手就必然经历一段很长的缓慢期，才会突破现有的局面，最终进入快速成长期。但是绝大多数的人都会在事物缓慢期就会放弃自己，熬不过去，从而错失最佳成长期。

练习在困难时候的坚持，往往会培育自我的掌控力，当我们这样去做的时候，你会发现你比想象中更厉害。

心理学：内心强大

4、学会独处，找到内心的定力

独处是我们获取内心能量的来源。独处不和孤独一样。独处是学会和自我相处的方式。一个人每天花点时间与自己独处，你的内心会更为平和有力。

伴随网络社交的繁荣，我们身边有越来越多的社交工具诱惑我们，所以我们越发不懂得独处。尤其是手机，当一个人与手机密切接触，而忘记倾听自己内心的声音时候，这个时候我们往往是浮躁的，内心也会有各种声音不断想起，往往让我们忘记了最重要的事情是什么。

而独处则能让我们安安心心下来，与自己心灵深处的对话，找到自己内心的定力。我们需要记住的是独处是自我修养自我强大的重要方式。

心理学：内心强大

5、定期梳理自我负面情绪

负面情绪是我们的定时炸弹，如果我们不能与负面情绪和平相处，我们就会被负面情绪吞噬。只要学会不定期梳理自我情绪，找到负面情绪的思维根源，我们才能彻底扭转过来。

往往而言，我们负面情绪是我们内心的镜子，折射我们的想法。比如嫉妒是我们想要渴望对方这样的生活；比如恐惧是我们头脑的警报系统。学会梳理负面情绪，可以帮助我们更好了解自己，其次也可以把负面情绪当成自我察觉，自我方向重要指引。

学会挖掘负面情绪背后力量，我们就能慢慢与它合理相处，那么我们内心也会变得越来越强大。

萨提亚曾说， 当我内心足够强大， 我不再防卫。所有力量在我们之间自由流动， 委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦，当他们自由流淌，我在悲伤里感到温暖 在愤怒里发现力量，在痛苦里看到希望。

当我内心足够强大，我不再攻击，我知道，当我不再伤害自己，便没有人可以伤害我，我放下武器，敞开心，当我的心，柔软起来，便在爱和慈悲里与你明亮而温暖地相遇。

总的来说，内心强大的人请记住，我们只需要，看到自己，接纳自己还不能做的，欣赏自己已经做到的 并且相信，走过这个历程，终究可以活出最好的自己。

今日话题：你认为做哪些是能让内心变得更强大，欢迎探讨与交流。

作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，DISC认证讲师与顾问。