零零客微文大全00ke.net

  • “三九天”必防4种病,常做4件事!保你一冬平安~
  • 来源:养生中国

图片

俗话说,“冷在三九”,今年却和往年不同,气温最低的日子出现在了“二九”。


虽然近几天全国多地气温有所回升,但是,此时仍是人体阴气最盛、阳气最弱的时候。


此时寒邪最易乘虚侵袭人体,诱发各种疾病,尤其是呼吸系统和心脑血管疾病。


因此,“三九养生”仍然十分重要。


图片
三九天,小心疾病上门


1
心脑血管病


相关数据显示,我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%!


这是因为,受冷空气刺激,心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛,同时寒冷会增加心脏工作负荷,发生供血不足,出现栓塞。


尤其是一些中老年人,本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题,气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。


而寒冷不仅会让心血管负担增加,脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩,使得血压升高,脑出血、脑血管爆裂都易出现。


2
呼吸系统疾病


冬季气温低,人的活动量减少,新陈代谢下降,肺部清除异物的能力下降。因此,呼吸系统就更成为冬季疾病的重灾区。


有数据统计,冬季感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病患者比平时高出2~3倍!


3
消化系统疾病


在寒凉的刺激下,胃酸分泌增加,胃肠会发生痉挛性收缩,人体的消化功能逐渐下降,胃肠道抗病能力减弱。


如果再吃一些高热量食物供能,也会加重胃肠负担,更易导致胃肠道疾病的复发。


4
骨关节疾病


寒冷特别是持续受凉和昼夜温度反差,可导致肌肉和血管收缩,从而引起关节疼痛,还可能促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。



三九养生,别忘这四样


1
驱寒:吃姜


怕冷,是很多老年人共同的特点。因为人衰老之后,新陈代谢减慢,很容易形成气血不足。


此时进补,不需要昂贵的药材,最普通的食物就是最好的药物。


俗话说:“冬有生姜,不怕风霜。”冬天用姜,正合适。


平日,我们可以适当喝些姜茶。姜味辛辣,能祛除冬季的寒气。但是,冬季吃姜要注意,一要去皮,二要避开晚上。


只需将生姜洗净,切片;红枣洗净,去核;将生姜、红枣放入杯中,冲入开水,盖上锅盖焖10分钟,放凉后就可以饮用了。


此外,睡前泡脚也是驱寒的好办法,而在洗脚水中加入姜汁,能更好地缓解手脚冰凉的症状。


2
补肾:栗子


肾是健康的根本,人的衰老,从根本上说是肾的虚弱。而冬季正是补肾、抗衰老、健体魄的好时机。


但是,补肾不能乱吃补品,尤其是动物肾脏,非但不能进补,反倒有害。


而且,从健康的角度讲,素食要比肉食更有利于健康。


栗子味甘性温,有养胃健脾、补肾益气等功效,而且不像肉类那样油腻。在养生食疗中常用来补肾。


冬季吃栗子,不需要拘泥于做法,可糖炒栗子、可熬粥、可蒸饭。


最简单的吃法当属栗子粥:栗子10颗,粳米100克,白糖适量。栗子去壳和粳米同煮至黏稠,加入白糖调味即可。


3
补气:吃鸡


冬季进补,离不开肉类。不过,不同的肉是有区别的。


中医认为,身体比较健康,既不体虚又没有燥火的人,冬季可以多吃鸡肉。


因为,鸡肉性微温,偏向于性平,对人体的刺激很小,平时,最好采用炖煮的方法制作。


4
补阳:艾灸


艾灸是中医温补阳气最佳的方法之一,冬至后最宜进行艾灸调养。


宋太医窦材在《扁鹊心书》中云:“夫人之真元乃一身之主宰,真气壮则人强,真气弱则人病,真气脱则人亡,保命之法,艾灼第一。”指出了艾灸是补阳气的第一方法。


在三九天,大家可重点对大椎、关元、足三里三个穴位进行艾灸。


可选用松软、无杂质的纯艾条,将艾条点燃后,对准穴位进行温灸,以局部皮肤感到温热舒适为宜,每个穴位每次15~20分钟,连续10天为1疗程。


注意:


  • 艾灸时一定要注意保暖,室内温度保持在25℃左右比较合适,避免受风着凉。

  • 避免烫伤、着火。最好准备一个铁盒或玻璃瓶,用于盛放艾灸时的艾灰。

  • 当出现口干舌燥、口舌生疮、心烦等上火症状时,应停止艾灸。


友情提示

微信最新版阅读公众号文章又有新变化

看完文章后

欢迎您给喜欢的文章点个“”和“在看

分享”给您的朋友或者到朋友圈

别忘记,给“养生中国”设为星标

我们每天7点钟,不见不散



参考资料:

广东卫生信息《【养生】进九时间表来了!最易生病的“三九”天,5条葵花宝典让你化险为夷!》

健康报《三九时节话养生,艾灸调养补阳气》

人民网健康《冷在“三九”!四招补好“三九”,来年无病痛》


编辑:高继明  审核:朱蕗鋆

每天早晨七点钟

关注养生中国(yangsheng-cn)

每天学点咱老百姓用的上的养生知识~

快和身边的亲朋好友一起分享吧!

健康

  • 猝死是让人措手不及的伤痛,但并非全无征兆!
    猝死是让人措手不及的伤痛,但并非全无征兆!
    猝死是自然发生、出乎意料的突然死亡。世界卫生组织规定发病后6小时内死亡者为猝死,多数人主张定为1小时,但也有人讲发病后24小时内死亡者也归为猝死。猝死的原因有很多,各种心脏病都可以导致猝死,但心脏病的...
    人卫健康
  • 什么叫低血压?低血压咋办?
    什么叫低血压?低血压咋办?
    所谓低血压,一般指血压低于90/60 mmHg。但对于高血压患者、特别是已经发生心脑肾并发症的患者而言,血压尚未低至这一水平即可出现血压过低相关的临床症状。高血压有害,血压过低同样会对身体产生不利影响。低血...
    郭艺芳心前沿
  • 科研新发现|Nature子刊:多吃蔬菜!肠道菌群才会更健康
    科研新发现|Nature子刊:多吃蔬菜!肠道菌群才会更健康
    微生物无处不在,它寄生在我们皮肤、生殖器、口腔,特别是肠道等部位。诺贝尔生理学或医学奖获得者Joshua Lederberg曾说,人体与人体共生的微生物构成了超级生物体。作为人体最庞大、最复杂的肠道微生态系统,其...
    营养发现
  • 多囊卵巢综合症调经、促排食谱,你需要吗?
    多囊卵巢综合症调经、促排食谱,你需要吗?
    月经失调、排卵障碍是多囊卵巢综合征的主要症状,同时,也是影响女性受孕的关键因素。多囊卵巢综合征的患者除了要接受临床上的治疗以外,日常生活中的调理对病情也是有所改善的,例如营养饮食的搭配。那么,关于...
    多囊卵巢综合症
  • 肝硬化肝性脑病(肝昏迷)患者怎样合理膳食?
    肝硬化肝性脑病(肝昏迷)患者怎样合理膳食?
    对于肝硬化并发肝性脑病的患者来说,注意补充营养,使各营养素之间的关系协调平衡,是恢复患者的正常生理活动的关键。那么肝硬化肝性脑病患者怎样合理膳食?肝性脑病患者的饮食方法对于各种营养成分的补充,肝硬...
    肝病那点事
  • 摄入富含维生素C和E食物的人,患帕金森疾病的风险会降低近三分之一
    摄入富含维生素C和E食物的人,患帕金森疾病的风险会降低近三分之一
    导语:近期帕金森疾病研究领域重要成果解读!帕金森病(Parkinson's disease,PD), 是一种中枢神经系统性退行性疾病,又称震颤麻痹,多发于老年群体。PD作为第二大神经退行性疾病,仅次于阿尔茨海默病。据统计,...
    生物谷
  • 背靠背二文:一份预防新冠药物新候选名单
    背靠背二文:一份预防新冠药物新候选名单
    根据1月12日发表在《Science Signaling》杂志的两篇文章,两组科学家发现SARS-CoV-2病毒可能通过利用细胞受体中新发现的序列进入人体细胞并在细胞中复制。两组的研究结果更全面地描述了SARS-CoV-2不仅进入细胞,...
    生物通
  • 心梗的10大疼痛部位+10大魔鬼时刻
    心梗的10大疼痛部位+10大魔鬼时刻
    本文审稿专家丁亚辉,浙江省人民医院心内科副主任医师据扬子晚报报道,江苏40岁的张先生出现左肩疼痛,以为是颈椎病犯了,就到小诊所按摩了几次,然而肩痛不见缓解。一周后的一天,他竟突然晕倒在地,神志不清,...
    医学微刊
  • 良性肿瘤和恶性肿瘤的区别是什么?癌和肉瘤又有什么区别?
    良性肿瘤和恶性肿瘤的区别是什么?癌和肉瘤又有什么区别?
    我们总是把“闻癌色变”挂嘴上,所以一旦听到自己的亲朋好友或者自己的确诊报告上带个癌字,怕是当场就会吓出一身冷汗。很多时候患癌的人,都是自己吓自己,最终在出血和感染的相互转化中死亡。所以我们一定要要...
    血液病健康知识
  • 炸鸡、炸串、炸薯条..油炸食品过年躺着吃?看到这,都不敢吃了!
    炸鸡、炸串、炸薯条..油炸食品过年躺着吃?看到这,都不敢吃了!
    炸鸡、炸串、炸薯条......吃一点能有什么危害?说到油炸食品,很多人都知道不健康,但到底会有什么样的危害?有多大的危害?很多人说不清楚。油炸食品确实能够给人们带来味蕾上的愉悦,但是,油炸食品并不是能够...
    医学信使
  • 眼睛红肿痛,看看是不是长针眼了!
    眼睛红肿痛,看看是不是长针眼了!
    “医生医生,我的眼睛莫名其妙又红又肿又痛,到底是怎么回事呀?”很多人在突然出现这种情况时,都不知道如何处理,也不知道是为啥。突发的眼睛红肿痛,可能是长了针眼,也就是麦粒肿。麦粒肿是化脓性细菌侵入眼...
    大专家
  • 医生遭行拘!只因要“告知他人自己在加班”
    医生遭行拘!只因要“告知他人自己在加班”
    据报道,1月14日13时许,陕西白水县医院一医生李某某在汇总患者就诊病历时,为展示其正在加班,将整理好的病历资料拍照并通过微信发送给了同科室医生楚某某。楚某某将病历资料照片通过微信发送至自己的家庭群,...
    HAOYISHENG
  • 张伯礼:针对疫情,接下来的两个月很关键
    张伯礼:针对疫情,接下来的两个月很关键
    寒冬季节,石家庄市的新冠肺炎疫情牵动着全国人民的心,同样也让中国工程院院士、天津中医药大学校长张伯礼时刻牵挂。  1月15日,张伯礼率助手到达石家庄后,迅速投入抗疫工作中。连日来,召开座谈会,深入定...
    强国论坛
  • 通化这次处分的市卫健委主任、书记和中心医院院长、书记是同一人
    通化这次处分的市卫健委主任、书记和中心医院院长、书记是同一人
    本号值班微信:yyyzwsgzh,欢迎医疗人添加因2021年1月12日发生的这波疫情,吉林省通化市一下子处分了14名干部。原因是“少数党员干部对省外输入病例失管失察、履职不力,对疫情防控工作造成影响。为进一步严明纪...
    医院院长
  • 国家卫健委再发文!医疗机构感染防控禁止“一刀切”
    国家卫健委再发文!医疗机构感染防控禁止“一刀切”
    导 语不得以等待核酸检测结果为由,延误患者治疗或推诿拖延!近日,国家卫健委印发《关于保障群众基本就医需求并做好医疗机构感染防控工作的通知》(以下简称《通知》)。《通知》表示,个别地区存在医疗机构感...
    华医网
1 2 3 4 5 >>