今天分享的书籍是《大潜能》作者是哈佛心理学导师、知名潜能挖掘专家肖恩·埃科尔，读过他的《快乐竞争力》。书中提出一个  SEEDS模型，教我们如何从他人身上获取帮助和成长。

SEEDS模型

· S（Surround）被积极的影响者包围。消极颓废、毫无追求的人会耗尽我们的能量和潜力，而积极阳光、乐于参与、有上进心和充满创造力的人能够使我们的积极性、参与度、主动性和创造性成倍增加。因此我们需要多多结交这类人。

· E（Expand）赋能他人。大潜能是一个良性循环，赋能他人力量的同时，自己也会变得强大。

· E（Enhance）通过赞美巩固资源。赞美无价，要想有效调动和激励他人，首先要彻底反思我们的赞美方式。

· D（Defend）学会抵抗负能量。消极的事物会对创造力、热情和能量产生威胁，因此我们需要有策略地构建防御系统。

· S（Sustain）维持潜能增长。前4种方法已经为成长“播下种子”，但要维持成长，还要不断创造积极的动力循环。

“最合适者生存”法则

作者在哈佛设计并开展了一项与人类潜能有关的研究，。1600名学生每人花费了将近一个小时的时间，使用了一系列通过验证的心理测量工具，并回答了其他相关的问题。我的目标是确定个人属性矩阵，以预测谁会成为哈佛大学最幸福和最成功的人。或者说，我能够预测出最完美的学生吗？

当作者开始分析时，发现一件事。学生的个人属性和他们的表现及成功几乎没有任何关联。

在预测哈佛大学学生的个人成果和学术成就时，社会联系是最佳预测指标。它是预测情绪健康和乐观最有效的工具，能够最大限度地减少抑郁；它还可以预测人在面临考试和学术竞争时的压力值。

事实证明，一旦学生离开大学，它会成为预测他们职业长期表现的最佳方法。这个结论令人咋舌：哈佛大学学生的成功与个人因素关联甚少，更多地取决于他们适应校园文化和人际交往的能力。可以说，在哈佛大学，学生获得成功的可能性与“适者生存”没有太大关联，而是取决于“最合适者生存”法则。

谷歌是怎样定义潜能的？

谷歌公司著名的人力分析团队的数据科学家们启动了一项大数据计划，代号为“亚里士多德”的项目。

他们的最初使命是打造完美团队。从表面上看，这个任务似乎很简单。如果你想打造一支梦想团队，你只要汇集最顶尖的人才，对吗？那么接下来的问题是，你想要的特质是什么？

他们发现，根本不存在“完美者”的档案。“亚里士多德”项目的结论和我在哈佛大学的研究结果大致相同：在潜能方面，个人特质和能力是预测团队成功最不靠谱的方法。

谷歌竟然寻找不到个人技能的相关规律，来预测团队中个人的成败。换言之，这与你的智力、学位、性格和级别无关，也与你大学预修课程数量、创造力或掌握的语言种类没有什么关联。

“亚里士多德”项目发现，如果团队中的个人拥有高“社会敏感度”，即对社会关系重要性的强烈意识，以及团队能营造这样一种氛围，即每个成员都能平等发言，自由分享观点，团队就能一次又一次展示出最好的表现。

研究发现，拥有集体智慧的团队的整体能力仅处于小组成员个人能力的平均水平，但相较于由单个天才组成的团队，前者的成功率更高。

研究人员总结道：“集体智慧是影响团队一系列任务完成情况的重要因素”。

规则一：被积极影响者包围

科技和互联网的联系比历史上任何时候都更为紧密，社交网络让我们与地球上素未谋面的人建立联系，进行及时、有效的沟通。因此，我们比任何时候都迫切地需要真正的沟通。同时，我们开始意识到周围人对我们的表现、幸福、快乐和成功所施加的影响。

周围人决定着你的潜能的高度。因此，要实现潜能的超级回弹力，你周围的人就必须能够给予你支持与帮助，而不是拖你后腿。

追求个人潜能不会使你永远成为那颗明星。没有众星相伴，孤星就会陨落。个人即使想成为唯一的超级明星，最终也会黯淡无光，永远消失。

商界也是如此，只关注个人成功的人不会走得太远。

追求集体成功不仅能提升我们的短期表现，还能让我们在一段时间内保持韧性。相互联系的程度越高，挫折和负面事件带来的冲击就越小，因为他人分担了这些冲击。同样地，在我们的生态系统中，分担压力、挑战或责任的人数越多，每个人的负担就越轻。

有意识地建立联系，打造星系，散发最闪耀的光芒。它只需三个关键步骤：

策略1：寻找乐观积极的影响者。首要任务就是找出工作和生活中的积极者，让他们帮助我们精进技能，增强自身实力。

和一群积极的人一起工作时，你也会变得更积极。盖洛普咨询公司发现，积极乐观、乐于参与的员工犯错率会降低60%，事故率减少49%，缺勤率竟然下降了67%。和这样的人共同工作令人更加愉快。

按这个原理来说，一定要关注我，我能持续散发正向和积极的观点，会不断的帮你打气和激励自己。

策略2：多样化朋友——支柱、桥梁和扩充器。

进化论告诉我们，生物多样性是生存的关键。生物的基因组成越多样，应对疾病和其他自然抗力的能力就越强。同理，你的社会支持网络越多样，你应对困难和挑战的能力就越强。

建议你寻找三种类型的积极影响者的混合体：支柱、桥梁和扩充器。

支柱是支撑你困难时期的磐石。他们会不顾一切地支持你：他是你最忠诚的朋友，会放下一切，在深夜带着冰激凌来找你；会在你力不从心、苦苦挣扎时助你一臂之力。你的生活中应该有很多这样的人，他们能催促你前进，对你提出要求，但你也需要他们无条件的支持和认可。

桥梁：连接着你现有生态系统之外的人或新资源。桥梁可能是邀请你加入俱乐部、委员会或篮球联盟的人，或是把你介绍给对项目感兴趣的投资者的人。这种人是我常说的人脉节点，一旦结识一个，就会通过他认识很大一片人。

扩充器：就是积极影响者们，他们能迫使你离开自己的舒适区。我是一个扩充器，经常会影响身边的朋友。

我们经常被与自己相似的人吸引，形成“回音室”效应，但这会限制我们接触不同的观点和想法，阻止我们收获不同的新体验。

和你生活圈子里从未交流过的人进行交谈，只要我们真正学会倾听和沟通，每个人身上都有值得他人学习的地方。

策略3：互惠联系促进心理安全。

想要最大限度地在关系中受益，我们就必须为他人做些什么。美国弗吉尼亚大学的罗伯特·克罗斯发现，“互惠联系往往更有成效。最成功的领导者总是会寻找各种方法，给予联系人更多东西”。

规则二：增强力量

做为一个领导人，试图独自承担领导责任是耗尽精力的最快方法。

策略1：从第11把椅子上开始领导。

为了实现这一目标，我们必须赋予人们领导权，无论他们坐在哪一把椅子上。

你必须要认识到，无论你身在何处，你都能带来改变。就算你是坐在第十一把椅子上的大提琴手，你也能提升整个管弦乐队的表演水平。

策略2：学习激励演讲。

激励演讲就是让听众快速地相信自己是推动变革的积极力量。激励演讲鼓励不同岗位上的人去领导他人，而且激励演讲可能来自任何岗位上的人。

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你可以用激励演讲邀请人们成为生活变化的推动者。

策略3：以进步为动力。

无论身居何职，无论是在职场中与团队合作还是在家和孩子相处，我们都能利用进步来挖掘更大的潜能。

策略4：从每个岗位寻找意义所在。

成功和潜能不是一场零和博弈，意义也不是。帮助他人认识到生活和工作中的意义，不会削弱你发现意义的能力，反而会增强你的能力。

规则三：强化资源：做一面赞美的棱镜

无论是领导还是家长，要想真正地参与、调动积极性、激励他人，就需要彻底地反思使用的赞美方式。

策略1：停止比较式赞美。

不要为了赞美某人而贬低他人。最好的赞扬莫过于身体力行，做出改变。

策略2：关注正确的事物。

无论我们经营邮船、领导公司、管理课堂，还是掌控其他东西，如果想要帮助他人提升表现或潜能，我们就必须关注他们做的正确的事情。

策略3：赞美支持者。

你不应该对你的下属说“感谢你的帮助，让项目顺利进行”，而应该确切地告诉他们，他们所做的工作如何直接促成了项目的成功。

描述得越具体，赞美就显得越真实，人们才越有可能用同样的方式赞美他人。

策略4：赞美民主化。

如果一个人一年得到四次或四次以上的赞美，那么他赞美同事的次数会翻一番。我们有个奇妙的发现：那些得到四次及以上赞美的人会成为赞美的给予者。

策略5：把隐藏的31%变成给予者。

在职场中，你身边31%的人此刻看上去一点儿也不投入或积极，但他们只是没表现出来而已；这意味着，那些看上去中庸或消极的人，实际上是一个乐观主义者，而你有三分之一的机会找出他们。一旦你觉得自己能够表达赞扬或积极态度，你就会惊讶很多人都愿意敞开心扉。

策略6：不要只赞美结果，还要赞美过程。

当我们试图强化他人的力量时，常常会把注意力集中在过去的成功或成果上。但是赞美也可以促进未来的成功，因为它让我们相信自己未来的潜能。也就是说，我们不仅需要赞美过去的成就和努力，还要赞美我们未来要实现的目标。

规则四：拒绝消极影响：

消极影响比以往任何时候都要多。我们的新闻充满了负能量。职场和学校中感受到压力的人达到历史最高水平。

哈佛商学院研究表明，一个负能量的人比一个团队之星的影响力还要大

在日常生活中建一条护城河，越简单越好。我非常推崇自己的方法：早上在吃早饭或喝咖啡前，以及晚上躺在床上准备睡觉后都不接触媒体。

尝试在一周内关闭通信工作的提示音，主动选择自己想看的新闻，而不是成为手机的奴隶，为不间断的消息提示音所扰。

也可以通过练习冥想来消除大脑中所有的负面谈话。

研究表明，每天花几分钟进行专注力训练，就会有意想不到的结果。

94%的假期都会让人们的快乐程度和精力水平得到提升。具体是指做到以下几点：

•提前一个月做计划，让同事做好准备，在你离开的这段时间处理好各项事务（这样你就不会一封接一封地回复他们的邮件）。

•离开所在城市（越远越好）。

•认识一个熟悉当地情况的人，他能带你四处参观。

•在出发前完善详细的旅行信息（这样你就不会手忙脚乱，在最后一刻才来订机票或住宿）。

这样，你的假期才有可能给你带来更多的快乐和能量，从而让你在工作中更有成效，表现更出色，也更有韧性。

规则五：维持潜能：

如果没有外力帮助你维持动力，推动你向目标的方向前进，懒惰和世界上的各种因素就会让你停下脚步。但在受到积极作用力的牵引时，你能更容易地得到更多能量和动力，以推动自己前进——同时还能增强推动他人前进的力量。

策略1：创造意义之旅。

如果没有非平衡力作用，运动中的人就不会一直保持运动状态。但是能量本身也不足以推动我们实现大潜能。如果想要维持我们创造的动力，我们就需要一个清晰明确的方向，即使它会将你带到一些意想不到的地方，去寻找永恒的意义

策略2：利用生动的形象指引方向，描绘未来要用笔写下来

策略3：庆祝得越多，意义越丰富。

 100天行动读者反馈 

@紫藤花

阅读打卡第27天:

对孩子要有良好的倾听状态，大人喜欢急于给建议、习惯性的说教，忽视孩子的感受。

很难做到的是耐心，还有倾听的方式！

@一叶熏香

打卡22天～早起，锻炼，听书，阅读，摘抄，写作输出。晚上复盘。 

   

晚上复盘：200个仰卧起坐、15分钟听书、早晚爬楼学习完成，午间写晨读感悟、晚上做笔记。

  现有付费课程  

① 

打败拖延症：我是如何战胜拖延症的？

② 

养成好习惯：不需要意志力的习惯养成法：100天行动

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①目前有2000+篇自我成长相关实用类文章

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