你的身材，就是你的实力 - 来自十点读书 - 00:00 / 10:11var mv0 = new APlayer({element: document.getElementById('mvplayer0'),narrow: false,autoplay: false,music: {title:decodeURIComponent('你的身材，就是你的实力'),author: '来自十点读书',url:'//res.wx.qq.com/voice/getvoice?mediaid=MjM5MDMyMzg2MF8yNjU1NTY0NTU2',pic:'//h.chuansong.me/duhaoshu.jpg'}}); mv0.init();

文 | 十点君 · 主播 | 晏娇

最近，一条#减肥时候的我太难了#的话题，迅速爬上微博热搜。

引爆足足6.7万人大倒苦水。

总结下来，大体分了这几派，句句扎心：

节食派：“做梦吃烧烤，醒来就啃草”；“不吃饭饿的想打人，吃完饭想打自己。”

运动派：“重金办健身卡，小区猛跑圈，体重纹丝不动，小腿却越跑越粗”

求医派：吃药吃到睡不着觉，停经、脱发跟着来；忍过针灸拔罐的苦，却逃不了反弹的苦

……

更有甚者，以上方法全部虐一遍，钱没少花，罪却没少受。

但最痛苦的不是这些，而是你明明很努力了，还要被吐槽“天生没毅力，骨子里不自律”。

真的受不了！

可减肥真的就这么难吗？无法坚持都怪你没毅力吗？

未必。

风靡全球的著作《自控力》就曾明确指出：

真正能让你坚持下去的事，最不需要靠意志力。

你之所以坚持得如此痛苦，都是因为这些方法——反人性。

我和闺蜜小如，曾经也吃过太多这样的亏。

听听我们的血泪减肥史，相信你会明白，要想成功瘦下来，需要的到底是什么？

“你人不错，就是胖了点……”

闺蜜王卓如25岁后的生活，就碰到了许多烦恼。

刚工作那阵，白天久坐不动，晚上就和同事大快朵颐，一年时间，就胖了快20斤。

长胖容易减重难。

5年了，这20斤，小如怎么都甩不下来：

吃药：钱没少花，80%都没效果，20%有效果的，吃完心跳加速，整宿睡不着觉，以为自己要抑郁了；

节食：苹果减肥、黄瓜鸡蛋减肥、戒碳水减肥、戒肉减肥……折腾得脸色蜡黄，有一次甚至停经2个月；

运动：专门报了离家近的健身房，一周三次，体重纹丝不动，心灰意冷；

方法用尽，苦也吃的够够的，却总是在“瘦5斤，又胖6斤”的状态里徘徊。

更可怕的是，年纪越长越难减，遭受的痛苦也随之增加。

小如是靠业绩吃饭的，可每次遇到大客户，老板都会直接忽视她，带形象更好的同事出门。

相亲遇到还不错的男生，她也一准会得到这样的回复：“你人不错，就是胖了点……”

一次次下来，心态彻底崩塌的她，终于在一次酒后吐露了心声：

“我就是接受不了这样的自己，可我就是坚持不了，瘦不下来。
是不是我就真的什么都做不好啊，就不值得被爱啊。”

心疼她的遭遇和多年心里积压的难过，我建议她：

“不如你试试跟我跳Barre吧，实在没时间来我这，就跟着视频跳。”

本来我也不确定，她这次真能坚持下来吗？

可接下来的一个月，却完全出乎我的意料。

小如不仅会坐1小时车来我这一起练习，时间不充裕时，也会坚持自己在家跳。

▲在家越跳越瘦的小如

一个月，她就跳瘦了8斤，三个月后，她已经彻底甩掉了那顽固的20斤，整个人又瘦又美。

脸变得尖尖的，连被肉坠得下垂的嘴角也开始上扬了，气色大不一样。

我想，不是真的能享受其中，她一定无法坚持。

▲瘦下来后尝试各种风格的搭配

你的身材，就是你的实力！

现在的小如，随便拍照都是美，对接客户更是如鱼得水，不仅业绩很快就冲到第一，就连给她介绍的相亲对象，都愈加优质了。

这20斤，影响的不仅是她的身材，还是她的人生。

小如的经历也愈加让我感受到：真正有用的减肥法，一定是能让你发自内心感到快乐的。

因为自卑，求学、求爱惨被拒

我怒减25斤，还给世界漂亮一击

看到这，你一定很好奇我是谁。

我是桑桑，很多人认知我，是因为我曾去到很多节目，帮无数明星大咖减脂变美。

包括CCTV-5《健身动起来》、北京卫视《健身一箩筐》、腾讯视频《哎哟，那么美》……

每次认识新朋友，我也总会被夸：“真想有你这样的身材啊，穿衣显瘦，脱衣有肉。”

但很少有人知道，高中时的我，也是一个自卑、肥胖的小土妞。

因为家里没钱，无奈放弃舞蹈的我，体重甚至一度涨到120斤。

胖而不自知，又不想放弃艺术的我，甚至还在高三那年，拿着积攒的3000块钱，连夜坐卧铺，走进了中戏、北影的考场。

可考官的话，却像一盆凉水，浇得我透心凉。

“对不起，我们可能没有办法录取你。”

在情窦初开的年纪，暗恋了2年的男生，也在我鼓起勇气表白后，冷冷的回了一句：

“你不是我喜欢的类型。”

对想从事艺术行业的我来说，胖，走这条路总会艰辛万分。

而在感情的世界里，我也特别自卑。

那年夏天，我从小的梦想，和初次心动的爱情，就这样被活生生掐断了。

“我不甘心！凭什么别人都可以过想要的人生，就我不行。”

于是，我开始想尽一切办法想瘦下来，可现实却是：

反复节食搞得我脸色蜡黄，提不起劲，停经、脱发全来了。

而跑步这样的运动对我来说，又实在枯燥难坚持，还把小腿越跑越粗。

转机发生在大二，我意外在国外网站上看到了Barre减脂操。

好看的动作，欢乐的气氛，明星的效果图，一下就让我动了心，便跟着练习。

▼因为微胖被嘲讽的超模Gigi，因为狂练Barre

瘦到让所有人闭了嘴

早上在操场跳，下课后回宿舍练，和闺蜜出去玩，也能见缝插针的跳个几分钟。

没想到，3个月后，改变迅速发生。

我第一次不靠节食，就从120斤瘦到了95斤，身形也更加挺拔，紧致、显高。

不仅成了行走的衣架子，暑假回家时我爸更是直呼：闺女，你是不是整容了？

但只有我自己知道，都是因为我找对了方法。

每年自费10万，学习减脂健身理念

11年时间，考下40项国际健身资格认证

因为Barre减脂操尝到甜头的我，这之后便彻底爱上了健身。

在理论和实操学习上不断迭代，更成了朋友口中“健身界的考证女王”。

一钻研，就是11年。

疯狂学习，考取了40多项国际健身资格认证。

包括美国ACE运动委员会私人认证、3DMAPS训练系统、国家健身营养师……

▲桑桑考过的部分证书

我还坚持每年自费10万，精深肌肉解剖，完成普拉提、瑜伽、私教领域所有流派的学习……

这些年，我更特别在Barre领域深造，并有幸师从创始人，成为她在中国仅录取的10多个学生之一，进行系统的学习。

▲桑桑和创始人大弟子

只因为Barre这种结合了芭蕾和普拉提的减脂操，不仅减脂效果好，跳起来非常欢乐，还能帮你练出舞者的身材和气质！

所以，在任何场合，我总是不遗余力的推荐它，更将我多年的经验，结合国人体质进行改编，让动作更简单，让好身形来的更快。

让我想不到的是，一次节目后，撒贝宁老师甚至在后台主动找到我：

“桑桑，Barre减脂操简直太有趣、太欢乐、太减脂了。

我可不可以请你，带我的夫人一起学习？”

▲桑桑和撒贝宁一起录制节目中

风靡欧美，明星超模都在练的Barre

每天舞动20分钟，你可能有什么改变？

Barre减脂操现在还未传到国内，但却早已风靡欧美。

更是无数明星超模的拥笃。

它是维密一姐糖糖大秀前的必练项目，帮她把身体线条雕刻得纤细、修长、曼妙、气质也更出众。

▲维密一姐糖糖

连生三胎的辣妈超模米兰达·可儿，也经常在家练习，生完宝宝身材也从未走样，越活越美。

▲连生三胎的米兰达，身材线条简直太迷人

更不提泰勒·斯威夫特、麦当娜等一线明星，众多好莱坞名媛。

减脂超给力的Barre，就是她们保持好身材的秘密法宝。

▲维密超模大秀前集训Barre减脂操

如果你也想一次瘦下来，拥有舞者般的身材和气质，Barre有氧操就是好的选择。

它结合了芭蕾和普拉提，有拉伸肌肉线条的作用，不仅不会跳壮硕，还会拥有更美的线条。

而且，在超燃的音乐气氛下，跳起来非常的畅快、开心、解压。

身材，才是女人值得投资的华服。

我已经变瘦变美变气质了，你也一定可以。

这次，我来到十点课堂，带来这堂让你《极速减脂有氧操》，让你在家瘦出S曲线。

跟着我每天跳20分钟，轻松快乐瘦下来！你的生活也或许会改变……

25岁时，别人都在因学业、工作加班过劳肥，你每天只需30分钟，身材比过同龄人

35岁时，即使生完宝宝体重飙升，也能迅速瘦下来，将松垮的身材恢复紧实

45岁时，不会因腰腹发胖烦恼，不仅没有油腻感，还比20岁时更多一份魅力

55以上，越跳心肺功能越好，不会再体虚无力，还可以带着好身材去旅游，拍美美的照片

减脂，什么时候开始都不晚，晚的是，你总是不敢开始。

迈过开始这个坎，一点点的变好，你就可能收获让自己都惊艳的回报。

所以，快抓住夏天最后的减脂黄金期，和我一起越跳越瘦吧！

我是桑桑，期待与你在十点课堂相见。

▼点击下方视频，轻松跳出S曲线好身材

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特别研发，更适合中国女性

特别研发，更易坚持：桑桑老师11年健身私教经验，更了解中国女性身材。

不要求场地，不需要任何器材辅助：告别健身房，在家就能轻松跳起来。

不枯燥、很欢乐：结合超燃的音乐气氛，跟着老师的鼓励和指导，跳着跳着就瘦了。

Barre元素 举手投足打造优雅体态

Barre芭蕾元素：拒绝干瘪、壮硕，让身材如芭蕾舞者般修长，练出女人梦寐以求的S身材。

Barre普拉提元素：特别训练到核心肌群，使身材更加精瘦紧实，非常适合平常没有运动习惯的人，轻松养成运动的好习惯。

提高心肺功能，舒缓心理压力

有限时间内高效提升心肺功能：是减脂塑形的好选择。

舒缓压力：释放紧张的压力和心理压抑，忘却烦恼，带来身心上的愉悦。

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