很多喜欢旅游的阿姨爷叔都会有这样的困扰：不敢多喝水，就怕路上找不到厕所“憋不住”。随着年龄增长，一些小麻烦也渐渐“找上门”：比如尿失禁，想憋也憋不住，总是突如其来，让人尴尬！徒有颗想外出旅游的心，但却因这个烦恼望而止步。本期电视专家：郁超上海中医药大学附属龙华医院泌尿科副主任医师      出门在外你是否也曾遇到过      这般困境？01人在长途大巴坐，尿从四肢百骸来。大喊司机快停车，司机说这没厕所。02全球女厕一个样，队伍排到大街上。憋尿功底若不强，旅行只剩小确丧。03小镇景点真好看，拍照打卡都如愿。水喝多了才发现，如厕设施不完善。04日式泡汤老色一，一玩就是大半晌。想尿却又懒出浴，膀胱憋出一身汗。
40岁以上已育绝经女性高发
01年纪大膀胱敏感度增高随着年龄的增长，人体的肌肉组织则开始萎缩，掌管泌尿系统功能的盆底肌也会逐渐退化，就容易会导致尿失禁。02女性尿道短浅女性尿道短浅，又无完整的尿道括约肌，阴道萎缩或过于宽松均致其弹性减弱，均可诱发“尿失禁”。03生育后盆底肌受损怀孕、分娩过程中，盆腔肌肉会受到不同程度的损伤，对盆腔内一些器官的支撑能力下降，容易导致压力性尿失禁。04绝经后激素水平变化压力性尿失禁还有可能和女性的泌尿系统周围的雌激素受体有关，当女性进入中老年以后（绝经期后），雌激素水平就会有所下降，造成局部组织的萎缩，甚至结构的改变，容易引起尿道控制功能发生一系列的退化。
一表自测尿失禁
尿失禁很多老年人难以启齿，有一个测试方法，即填写膀胱过度活动症症状评分表( OABSS)，根据分数对自己的情况进行个初步判断，不过有时自己对症状把握不清，建议在医生的指导下进行。问题症状频率次数得分白天排尿次数从早晨起床到晚上入睡的时间内，小便次数是多少？≤708~141≥152夜间排尿次数从晚上入睡到早晨起床时间内，因为小便起床的次数是多少？001122≥33尿急是否有突然想要小便、同时难以忍受的现象发生?无0每周<11每周≥12每日=13每日2~44每日≥55急迫性尿失禁 是否有突然想要小便，同时无法忍受并出现尿失禁的现象发生？无0每周<11每周≥12每日=13每日2~44每日≥55 尿失禁的诊断标准：“尿急”得分在2分以上，且总分在3分以上。 尿失禁严重程度的定量标准：若得分≤5，为轻度尿失禁；6≤得分≤11，为中度尿失禁；得分≥12，为重度尿失禁。
如何应对尿失禁？首先，建议到正规医院的泌尿外科就诊以排查病因、明确进一步治疗方式。其次，在日常生活中做一些小小的改变：养成良好的生活习惯戒烟戒酒，多吃高纤维食物，预防便秘。少喝酒、碳酸饮料、咖啡等等有利尿作用的饮料，可以改善尿频和尿急症状。控制体重肥胖是尿失禁常见的危险因素，减轻体重有助于改善漏尿现象。平时可以多做一些有氧运动，比如慢跑、快走、太极、健身操等。锻炼盆底肌群例如：凯格尔运动，又叫骨盆底肌肉运动，日常看书、喝水、聊天时都可以做。其实，这也就是我们常说的提肛运动。它可以让我们的整个提肛肌带动整个盆底肌群的收缩放松， 起到锻炼盆底肌群的作用。主要方法★提起缩紧肛门 2～6 秒，放松 2～6 秒；★50～60次一组，每日3组即可；★坚持三个月之后，就能达到不错的效果了。

使用专业的护理用品常规的卫生巾、纸尿裤等产品并不能很好的匹配尿失禁人群的需求。在漫长的恢复期或是已经不可逆的情况下想要避免尴尬，我们可以选择合适的尿失禁护理产品，也就是成人用纸尿裤。
尿失禁“防护神器”：
乐互宜内裤型成人纸尿裤
适合人群可以独立行走，或者在他人的协助下可坐下、站立、行走的中老年人。优点 穿脱方便：无需帮忙，一拉即穿，使用者不需要他人的帮忙，如厕时，一个人也可以快速进行穿脱，非常方便。 舒适服帖强吸力：乐互宜内裤型成人纸尿裤如内裤般舒适，360°贴身无空隙，强力吸收，不反渗，穿着安心。 透气干爽除异味：乐互宜内裤型成人纸尿裤材质轻薄柔软、即便在炎炎夏日也能保持干爽透气，完全不用担心因为异味而引发尴尬。是一款活动自如、方便外出散步、旅游的纸尿裤产品。
“乐互宜”品牌和"苏菲"品牌同属于日本尤妮佳集团。“乐互宜”在老年护理最重要的排泄护理领域，获得了日本成人用纸尿裤NO.1市场份额。获得如此支持的理由是，在产品开发时，充分站在保护被护理者的尊严，为护理者创造空间的角度进行了研究。
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