让前列腺受益的这几件事

预防前列腺疾病

🍪 1.骑单车要注意

如今共享单车遍布城市各个角落，上班族也把骑车作为一种时尚运动，低碳环保又健康，但是如果不注意车座问题，会影响前列腺这个重要器官的。骑车时，车座对前列腺的反复压迫，容易导致其慢性充血，局部代谢物堆积，从而使前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，最终导致慢性前列腺炎的发生。

因此，骑车要选择车座中间带有空气排放凹槽的，正好让出会阴位置，就不会压迫到前列腺了，另外，骑车时，每骑1小时就要休息至少10分钟。

🍪 2.不要坐过软的沙发

不要以为下班后整个人陷到沙发里发发呆，看看电视这样就是最好的休息了，这样会导致会阴部压力增大，压迫前列腺，沙发越软，跟身体接触就越紧密，会阴部来自下方的压力就越大。当然，太硬的沙发也会不舒服，最合适的沙发是人坐下去后，下陷程度不超过3厘米。

🍪 3.不要习惯性憋尿

憋尿会导致膀胱过度充盈，引起局部压力增大和血流不畅，压迫到前列腺，导致充血肥大，甚至发炎。

🍪 4.不要过度饮酒

研究表明，喝酒后酒精只要五分钟就可到达前列腺，从而使前列腺受到酒精刺激而充血肿胀，血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀就会越严重。

🍪 5.经常坐浴，预防前列腺疾病

坐浴可以促进局部血液循环，缓解炎症。具体方法是选择40度左右的温水，然后坐下去，水面到肚脐下方即可，并且坐浴不要超过20分钟。小提示：未婚男性坐浴要慎重，因为可能会损伤你的睾丸功能而影响生育能力。（单身狗的日子不好过啊！）

🍪 6.经常提肛

提肛运动可以锻炼盆底肌肉，改善血液循环状态。动作要领是：以类似憋尿的方式提紧肛门，每次2-3秒，每天多做几组。小提示：提肛运动有助于塑造完美臀型哦！

🍪 7.多吃西红柿

选择成熟的、深红色的西红柿，因为越是成熟颜色深，番茄红素含量越多。还可以选择吃圣女果（小西红柿）。另外一定要食用烹调过的西红柿，因为生吃时对番茄红素的吸收率很低，最好是在家自制番茄酱。

🍪 8.规律性生活

规律性生活，规律性生活，规律性生活！

（重要规律说三遍，不是每天三遍性生活！）

根据你的年龄参考以下咒语：

三九二十七，四九三十六，五九四十五

翻译过来就是：30-40岁，每20天7次（平均每3天1次）；40-50岁，每30天6次（平均每5天1次）；50-60岁，每40天5次（平均每8天1次）；80-100岁（额，能来1次就不枉此生了！）

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