- 它被称为“千金菜”!健脾祛火降三高,2块钱炒一盘,冬季饭桌不能少!
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芹菜是跟冬天很搭的食材,便宜好吃,好处多多。由于饮食结构的影响,很多人出现高血压、高血脂的情况,而有学者研究表明,芹菜中的黄酮提取物具有降脂的作用,所以大家平时也是可以多吃香芹预防三高。来看看芹菜的做法吧!
推荐做法1:
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芹菜炒牛肉
食材
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芹菜 150克 / 牛肉 200克 / 鸡蛋清 1个 / 红辣椒 3个 / 小米椒 2个 / 生姜 1小块 / 大蒜 2瓣 / 清水 少许 / 盐 少许 / 生抽 2勺 / 老抽 3克 / 红薯淀粉 1勺 / 食用油 适量 /
制作步骤
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1、首先准备好需要的食材,不喜欢吃辣的可以不放小米椒。
2、先将牛肉清洗干净,然后逆着纹路切薄片,切记牛肉一定要逆着纹路切,否则嚼不动哦,这是窍门之一。
3、在切好的牛肉里加入1个鸡蛋清、1勺生抽、少许老抽、少许清水和1勺红薯淀粉,用手抓匀后再加入1勺食用油搅匀腌制片刻。
4、接着将芹菜去根后洗净,切成小段,再将生姜去皮后洗净切丝,大蒜拍扁去皮后剁碎,一起装入盘子里备用。
5、锅中倒入适量食用油,油温6成热时下入牛肉,大火煸炒,炒至牛肉变色后盛入碗里备用。
6、锅里留少许油,放入姜末和蒜末,炒出香气后放入辣椒不停翻炒。
7、辣椒炒至断生后加入芹菜,继续大火翻炒,接着加入少许盐调味,芹菜不能炒太久,否则颜色不翠绿,口感也不爽脆,这是窍门之二。
8、再加入提前炒好的牛肉,牛肉在出锅前加入,可以保证牛肉的口感嫩滑。
9、最后加入1勺生抽翻炒均匀,也可以加点鸡精提鲜,炒的时候不用加水,因为芹菜会炒出水分。
10、装盘即可开吃,一定要趁热吃哦。
推荐做法2:
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芹菜炒香干
食材
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香干 3片 / 芹菜 1把 / 红椒 3个 / 豆瓣酱 1勺 / 大蒜 6个 / 葱 1根 /
制作步骤
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1、准备好所有食材。
2、香干切薄片。
3、芹菜洗净切断,红椒切条,葱蒜切末。
4、锅中水烧开加适量盐放入芹菜煮一分钟捞出沥干。
5、热锅热油,蒜末、葱白加一勺豆瓣酱炒出红油,
6、加红椒翻炒,加香干,加一勺蚝油,一勺生抽,加入芹菜。
7、炒匀出锅。
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推荐做法3:
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芹菜炒鸡蛋
食材
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芹菜 200克 / 鸡蛋 2个 / 葱花 少许 / 盐 1克 / 生抽 10—15克 / 食用油 适量 / 水淀粉 适量 /
制作步骤
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1、芹菜摘掉叶子洗净
2、斜刀切断,可以加上一些胡萝卜丝,菜炒出来卖相好
3、锅里烧水,水开以后放入芹菜段,煮两分钟断生
4、捞出来放到冷水里,这个步骤为的是芹菜不塞牙
5、起锅烧热,加入适量食用油
6、鸡蛋打散加入1克盐倒入油锅里,用筷子快速把鸡蛋液划散,然后盛出来
7、锅里留少于底油,放入葱花爆香
8、加入焯好的芹菜翻炒
9、倒入生抽,加入炒好的鸡蛋碎,快速翻炒均匀
10、淋入少许水淀粉,翻炒均匀,关火
11、装盘享用吧
推荐做法4:
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芹菜百合
食材
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芹菜 3根 / 百合 1包 / 木耳 1碗 / 蒜 3瓣 / 淀粉 1勺 / 蚝油 1勺 /
制作步骤
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1、芹菜切段、木耳改刀小块、百合分瓣洗净(泡水里避免氧化)、蒜切片;
2、一勺淀粉+半碗水调和水淀粉,加一勺蚝油搅匀;
3、热锅热油爆香蒜片;
4、下芹菜炒至变色(如果是用西芹,提前用热水焯下,炒的时候易熟);
5、下木耳翻炒;
6、下百合翻炒几下;
7、淋入水淀粉(水淀粉有沉淀,搅匀后淋入);
8、翻炒均匀,出锅啦~
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