- 秋天三餐就该这么吃，润肺健脾气色好
- 来源：豆果美食
贴秋膘这个事能免就免了吧，小果儿来分享一下秋天的三餐安排。
早餐
早饭一碗粥
By 潘潘猫
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· 主料 ·
糙米〡100g
· 辅料 ·
薏仁〡50g
山药 | 1根
· 做法 ·
1. 将山药去皮后切成片备用（一定要带一次性手套处理山药，否则会很痒）
2. 将糙米、薏仁倒入凉水中，浸泡2小时。
3.将泡好的糙米和薏仁倒入锅中，加入凉水煮沸，再盖上锅盖小火煮1小时。
4. 再把切好的山药倒入锅中，盖上盖再煮10分钟。糙米薏仁山药粥就做好啦。
午餐
去秋燥的鸭肉
By 萱萱妈美食
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· 主料 ·
鸭肉〡350g
· 辅料 ·
青椒〡100g
老抽〡1勺
料酒 | 3勺
蒜片 | 3颗
姜片 | 5片
郫县豆瓣 | 3勺
· 做法 ·
1. 鸭肉切块，用料酒码味去腥。
2. 锅内倒入油，烧热。
3. 放入鸭子肉，翻炒均匀，盖上锅盖焖大概8-10分钟。
4. 倒入姜片和蒜片，放入豆瓣酱和老抽翻炒。
5.放入青椒段，放入洋葱块，可以出锅啦～
晚餐
晚餐一碗汤
绿豆银耳莲子汤
By 兔子爱暖食
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· 主料 ·
银耳片花〡5g
· 辅料 ·
莲子〡适量
大红枣 | 适量
绿豆 | 50g
· 做法 ·
1. 银耳片花泡发洗净，如果是大朵的银耳，泡发后，撕碎片。
2. 绿豆，莲子洗净，红枣洗净，所有食材放入高压锅，大火上汽后，转小火哧15分钟。
3. 开盖后，根据口味，放入适量冰糖，搅拌均匀。
4. 胶质浓稠，豆香满满。
·----- 今日互动 -----·
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文章已于修改
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