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  • 在家做汉堡的好处就是可以夹到满意为止
  • 来源:i烘焙

本文授权转载自公众号:茶苏苏烘焙日记

   


追求健康的汉堡,面包胚肯定要自己动手做呀,想做成圆形、方形都可以~

考虑到很多宝宝在减肥,就把面包胚做成全麦的,中间再夹点自己喜欢的肉和蔬菜,看样子就很有食欲!一口下去,全部都能吃到,口感丰富又少油健康,外面的汉堡哪里比得上呀~


全麦汉堡



面团:

高筋面粉

120g

低筋面粉

30g

全麦面粉

30g

细砂糖

40g

牛奶

80g

蛋黄液

30g

酵母

2g


1.5g

黄油

20g

白芝麻

适量

清水

适量

夹层:

芝士片

1片

培根片

2片

生菜叶

1片

番茄片

2片

材料说明:汉堡里想加什么按喜好添加就好啦~


开始制作:
碗内倒入高筋面粉、低筋面粉、全麦面粉、细砂糖、盐,用筷子搅拌混合。

倒入牛奶,继续搅拌。

加入酵母,清水,用手揉至面筋扩展,表面光滑。

加入黄油揉至面团表面光滑而结实,不粘手的状态。(取一小块面团用手指慢慢撑开,可以形成一张比较结实的膜。由于加了全麦粉,所以不可能形成像普通面团一样的薄而透明的薄膜哦)


将面团折合成光滑的团状进行第一次发酵。
(面团放入烤盘中,面团发至两倍大,即可手沾高筋面粉戳一个小洞,如果小洞既不收缩也不塌陷,证明发酵已完成。发酵温度为38℃,湿度为80%哦~)

把发酵好的面团揉成椭圆形,用刀分割成100g/个,用手按压拍打成圆状,放入烤盘中,进行第二次发酵......忘记拍图嘤嘤嘤。(面团鼓起80%就代表发酵好啦!


在每个面团表面刷上蛋黄液,撒上白芝麻。

提前180℃预热烤箱将面团放入烤箱中层,上下火烤17分钟左右,直至表面金黄。
(如果烤制过程中上表面上色太深,记得加盖锡纸。烤完后取出,冷却即可)

把冷却好的面包胚对半切开,夹入自己喜欢的食材,口感丰富的全麦汉堡就做好啦~


以前没有条件做烘焙的时候,像汉堡类的食物,只能去快餐店消费,而且热量都很高,吃多了怎么可能不胖!不过,学会今天的面包胚就不用担心啦!
面团里可以加入小麦麸皮,胚芽,全麦等来均衡营养,夹层还能加入各种想吃的食材,想吃多少就吃多少!


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