一次小型的生活实验，能帮助我戒断数字成瘾吗？

文 | 杜晨 编辑 | Vicky Xiao

这两天大新闻太多，又是企业家夫妻关系破裂，又是共享办公公司估值崩盘。

刷着手机，跟进那些我知道或不知道、需要或不需要知道的新闻，和朋友、同事讨论与我无关的情报。我突然感觉到负面能量满满。

每天被迫接受着大量的信息，并因为错过了其中一些而感到惶恐不安；出门之前，手机或电脑等电子设备绝对不能忘带，否则一天都会不舒服。

从微信到电子邮件，从抖音、小红书到微博和知乎，我们的手机上有着大量的 app，每天提供着大量的内容，维系着我们和世界之间的联系。

但你有没有想过，这些内容和联系，是否真的不可替代？它们让你成为更好的人，过着更积极、健康的人生，还是已经成为我们维持效率工作和健康生活的绊脚石？

相信你偶尔也会同意，Fear of missing out (FOMO)，已经让我们当中的许多人成为数字设备和信息的奴隶。

Experiments by Google（谷歌实验）是一个松散的组织。公司内部员工和外部人士，用闲暇时间开发的一些实验性小项目，可以提交到这个组织里，一经入选，便可得到 Google 公司资源的推广，被更多人所了解和使用。

昨天，Experiments by Google 发布了最新的一套六款实验性产品，旨在帮助人们实现更健康的数字生活 (digital wellbeing)。

其中有一款，当我看到它时，几乎一瞬间就被吸引了。

这个产品叫做"Paper Phone"(纸手机)。

你的手机上可能有几十或上百个 app，其中很多都拼了命一样在用通知去争抢你有限的时间和注意力。

而 Paper Phone 希望实现的，就是给你一台新的“手机”，上面只有你真正需要的信息，比如今天需要完成的任务、日历项、天气预报、笔记、地图，和重要联系人的号码等。

而且更重要的是，你会发现：这些信息，其实完全不需要一个带屏幕的小“电脑”，只要写在纸上就足够了。

如果你的年龄足够大，应该还会记得那个没有手机，没有可以随身携带的电脑，没有移动网络，没有导航，今天我们所熟悉的几乎一切数字产品都还未流行起来的时代 ：）

当时，很多人随身携带笔记本，在上面记录重要的信息——其实，以前的笔记本，就是今天的手机。

我已经是笔记本的重度用户，钱包里就夹了一个小本本

这便是 Paper Phone 的精髓所在：既然笔记本可以进化成手机，手机也可以“退化”成笔记本。

而且，在这个退化的过程中，Paper Phone 希望你能够明白：其实你其实并不需要手机和 app 提供的过量信息。

带着这样一支“纸手机”，我度过了还算比较充实的一天，检测一下这样的“数字排毒”是否适合我。

（需要提及的是，作为远程工作的文字工作者，我的生活节奏、工作内容和对手机的使用方式，和正在阅读文章的你可能有巨大的差别。对你来说缺失的重要功能，对我来说或许可以接受。）

先剧透一下，做好的 Paper Phone 长下面这样：

制作起来是非常容易的。首先，我在一台 Google Pixel 手机上安装了 Paper Phone app。

……没错，刚一上来就有点讽刺。想要帮助你替代手机的 Paper Phone，的确是一个手机 app。目前支持 Android。不过，它的代码已经在 GitHub 上开源，想要移植到 iOS 和其他桌面平台，理论上不会太难。

接下来需要登录 Google 账号，因为它需要接入我的 Google 日历、通讯录、to-do list 等服务，读取相关信息。

我平常使用 Google Tasks（下图左一）管理代办事项， 正好可以被 Paper Phone 接入读取。至于日历项，它读取的是我的 Google Calendar（下图左二）。

和很多人一样，如果第二天有很多事情要做的话，我会在前晚简单规划一下。为了写这篇评测，我特意给自己加了理发、去图书馆还书等一堆事……

我可以选择最多 7 个人的联系方式，添加到 Paper Phone 上。但它只是一张纸，并不能用来打电话。还好我平时也不经常打电话，理发也已经提前预约好。

（度过了编辑找我找不到的幸福一天……）

Paper Phone 还可以替代一部分地图导航的工作，用你能想象到最原始的方式：在 app 里输入今天要去的地方，它会给你生成一张带有导航路线的……地图。

目前，Paper Phone 的导航功能仅支持一个地点。因此，今天如果我要去任何别的地方，就只能凭印象开了：

除了上述比较重要的功能，Paper Phone 还可以提供一些额外的，对于工作和生活会起到帮助的小功能，比如天气预报（自动识别地点）、笔记本、卡包（它会打印出虚线，需要我自己划开变成银行卡插槽）。

最后值得一提的是，Paper Phone 会专门留出一页的空间，可以在上面添加一个 Paper App。

简而言之，Paper Apps 就是一些常用工具和小游戏，比如单位转换器、乘法表、菜谱、手语教程、每日金句、数独 (Sudoku)、迷宫、谜语等等。今天的手机“用完了”，你还可以把它折成纸鹤……

制作好了我的 Paper Phone，昨晚的我心满意足去睡觉了。

今天早上起来的我，发现了一个致命的问题：我家并没有打印机……

于是一大早爬起来，把文件保存到 U 盘里，揣着 U 盘又跑到 Fedex。等把手机“打印”出来，一天都快过去一半了……

刚打出来的手机是这样的（为了方便演示，我多打了一张）：

折好之后可以立在桌子上，跟折叠屏手机似的！大部分手机都做不到！

做了一下校对，发现了几个 bug：

首先，今天我的日历上有五个日程，结果打出来的日历项只有一个。

而且，时区被搞混了。明明是上午 10 点的理发，打出来变成了晚上 5 点。后来我查了一下，明白了怎么回事：Paper Phone 的开发团队位于伦敦，他们在代码里似乎没有设定时区，因此所有的日历项都变成了伦敦当地时间（而且还忘了加入夏令时。）

其次，Paper Phone 对中文的优化似乎不是很好。我的 Google Tasks 基本都是用中文写的，结果列表出现了排版错误：

很遗憾，在我认为 Paper Phone 两个最重要的功能上，都出现了 bug。这次评测，开局就很不顺……

打印完，发现下一个日程（理发）的时间就快到了。赶快上车走人。

看着这张地图，我敢说如果之前从来没去过的话，大部分人都不可能顺利到达目的地。因为

1. 地图的清晰度实在太低了，
2. 没有 turn-by-turn 的文字导航指令；
3. 导航是自动生成的，选择了一条拐弯和 stop sign/红绿灯最多，整体速度最慢的路线（平时我都不会这样开）。

如果地图功能能在上面任意一项上进行改进，可接受度都会比现在好得多。

到了理发馆，前面的朋友还没，于是我打开了 Paper App 数独消磨时间。按照我一般使用的扫描法，从 1 到 9，一上来我就又发现了 bug：

一个九宫格里还能出现两个 1？？？

（图中的虚线是放银行卡用的卡槽）

我的大声叹气被理发阿姨听到了。她安慰我，“别着急，马上就到你了。”

（我还带着昨天测试的另一张 Paper Phone，上面添加的 Paper App 是迷宫，幸好走通了……）

接下来要体验的是支付功能。在阿姨疑惑的注视下，我把手机叠开，从里面小心翼翼地取出银行卡（因为我昨天测试的那张撕坏了）。

理发店使用是普通的 POS 机，只能用芯片/磁条。如果在 Philz 等设备比较先进的咖啡店之类的地方，其实不用把卡取出来，直接拿着 Paper Phone 晃一下就好了。

理发结束已经到了中午，本来和朋友约了午饭。但正如前面提到，我在今天的五个日历项不知道为什么只打印出了一项，而且时区是错的。好在我还记得时间和地点（而且戴了手表），不需要导航也记得路，总算是没有错过。

不敢想象那些日理万机的朋友，用了 Paper Phone 的话要耽误多少重要的会议……

因为（真的）没带手机，使用 Paper Phone 的窘状无法被拍下来，我用笔记本功能记录了一些需要拍照的素材和灵感。

Paper Phone 的功能，大致就是这样了。

用了一天 Paper Phone，我确实感觉非常不习惯，但也收获了不少东西。

首先，我发现，对于我的工作模式和生活习惯来说，确实不太需要手机上的很多 app。

我是一个记路的人，方向感也算不错，因此绝大多数常去的地方都不用导航；我的工作内容主要是采访和写稿，除了需要电联，其他时候几乎完全不需要手机在身边，电脑足矣（而且电脑也可以登录微信、邮箱等沟通工具。）

Twitter、Reddit、微博、抖音——在从事新媒体行业多年之后，我发现其实这些 app 所带来的副作用（比如分心导致工作效率低下、沉迷网上跟人吵架），远比积极作用（作为咨询渠道）显著的多。当交稿的死线只剩几个小时，我最不需要的就是通知（在这样的时刻，音乐也变得没那么重要了）。

但是，这并不意味着我可以完全抛弃手机，每天像个神经病一样揣着一张纸就出门。

我们生活、工作的方式，已经被科技彻底改变了——这是毫无疑问的。

即便排除掉在社交网络上吹水，微信、电子邮件对我来说仍然十分重要。没带手机出门的这天，我错过了编辑的一条消息（因为当时不在电脑前），错过了两条我认为比较重要的邮件。

已经功成名就的科技大佬，的确可以远走高飞，享受离线的美好时光；还在从事这份工作的我，却需要和世界保持稳定的、长期在线的联系。

正如我在前面提到的，Paper Phone 确实有一大堆 bug。在说服包括我在内的任何人再给它一次机会之前，它最好赶紧把这些 bug 都修复了……

这里需要说明，Paper Phone 并非 Google 自己开发，而是伦敦的一家设计咨询公司 Special Projects 提交给 Google 的。这家公司由一对夫妻创办：工业设计师兼创意总监 Clara G. Westaway，和体验设计师兼魔术师 Adrian Westaway。

（如果你感兴趣的话，可以点击阅读原文看看她们的网站，上面有更多有趣的、围绕手机的设计和发明。）

和一年一换的 iPhone 不同，使用 Paper Phone 意味着每天都要至少打印一张纸。肯定有朋友要发出质疑了：看着挺简约，可这纸手机一点都不环保啊？？

在你之前，Paper Phone 的设计师早就想到了。他们发现：根据权威的碳足迹数据库和计算方法，每天打印一张纸，折合一年内排放了 10g 左右的二氧化碳。

另一边，尽管苹果等公司总是吹嘘自己100%环保，经过计算，每天使用一小时智能手机，折合每年排放 1.25 吨二氧化碳（别忘了，手机需要充电，背后还有服务器、云计算等等。）

设计师表示，Paper Phone 的诞生受到了 Calm Technology 的影响。这一理念被译为“平静科技”，尽管不一定信达雅，但至少你能够从 Paper Phone 的身上理解它被设计出的意图：把人们从来自智能手机和各种电子设备所带来的焦虑当中解放出来。

可能因为我不够“禅”，一天没有手机反而让我更焦虑了。或许对于那些已经财务自由的朋友， Paper Phone 能起到更大的作用吧……

其实，我也不是完全没办法适应用纸和笔代替手机的日子。

比如在不需要工作的周末，如果和家人一起出去远足，我会考虑把手机放在家里。目的地、周边的餐馆，都已经在 Paper Phone 上；至于导航，只要地图上有充分的信息，也不大需要担心迷路。

（说的好像周末有人找我一样。）

至少，这样我可以在无打扰、无压力的心态下，和家人共度难得的时光。如果长期坚持下去，我相信我的“数字成瘾”是有可能戒掉的。

毕竟，能够意识到已经上瘾，才是戒断的开始。

最后的最后，我想再多分享一条思考。

在智能手机和 app 的时代，有一句很经典的话：

"There's an app for that."

而 Paper Phone 让我开始思考的是：

"Do we really need 'that' in the first place?"

硅星人：（ID：guixingren123）

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