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别看了

说的就是你

减肥一词

从古至今都是很多人的口头禅

早在我国的春秋时代就有

“楚王好细腰，宫中多饿人”

“衣裳淡雅

看楚女

纤腰一把”

等说法

而以赵飞燕为代表

“燕瘦”为美的审美文化形成以后

对后世更产生了深远的影响

西方中世纪也曾出现穿紧身衣的习俗

16世纪后半叶甚至出现了铁制紧身胸衣

16世纪和18世纪欧洲流行的不同材质的女式紧身胸衣

图片来源：澎湃新闻

时至今日

大家仍对

“燕瘦”情有独钟

网络上还出现了很多类似

反手摸肚脐、维达斯的酒窝等

身材“终极测试”

然而

有不少人迷失在过度减肥的道路上

甚至不惜花费大量

时间、精力、金钱

通过口服不正规减肥药

过度节食等方式

达到快速减肥的目的

 其实

每个人的体型都各有特点

都是优秀的独立存在

合理的健身可以增强体质

好身材

可不能靠过度减肥哦

那么

你需不需要减肥

今天就教你一个

简单自测小公式~

BMI（身体质量指数）

是用体重公斤数

除以身高米数平方得出

数值区间为18.5～23.9为正常

24.0～27.9为超重

≥28.0为肥胖

腰围：男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm

有多少小可爱偷偷开始算起来了

今年的你超重了没呀？

影响到身体机能的减肥

是很有必要的！！！

在中医看来

脾胃是将水谷

化生为精华的后天之本

肥胖的产生

与脾胃虚弱、酿生痰湿有关

调理好脾胃

能够起到一定的减肥效果

然而

不恰当的过度减肥

反而是对自己脾胃的另一种摧残

有句话叫

“内伤脾胃，百病由生”

过度减肥会导致

记忆力下降

神经性厌食

卵巢早衰

骨质疏松、贫血

增加心血管疾病患病率

原来，半年前，小美认为体重45公斤的自己太胖，开始通过节食和大量运动减肥，从最开始吃东西前要过秤、计算热量，到后来只进食水果和稀饭，近期更是发展到进食任何食物都想办法催吐，并且她很享受进食后催吐的过程。半年下来，小美瘦了15.5公斤。然而，由于过度消瘦，小美发生严重营养不良，代谢、内分泌严重紊乱，走路都觉得费力。

21岁的张小姐认为自己身材微胖，想追求苗条身材，节食减肥，半年减掉近20斤体重，结果月经紊乱，半年前“大姨妈”不告而别，被医院确诊“卵巢早衰”。过度减肥后营养缺乏，导致卵巢功能早衰，使得绝经期提前的例子不在少数。如果不尽早治疗，不但正常的月经周期不能恢复，以后的生育也会受影响。

一名体重260斤的男子，在成功减去60斤后，却被医院下发了病危通知书，医生发现，他70%的肝已经坏死。原来，该名男子花大钱服用的减肥药不仅是三无产品，还被检出含有违禁药西布曲明、酚酞。酚酞有拉肚子的功效，过量或长期服用会诱发心律失常、神志不清、血糖升高等。西布曲明是一种中枢神经抑制剂，具有兴奋、抑食等作用，但有可能引起心脑血管疾病，还会出现口干等副作用。

所以

看似简单的减肥

其实也是需要很多学问的哦

想要变瘦的胖友一定要到正规医院

前往专门的临床营养科门诊

在专业医师指导下

循序渐进地科学减肥

才是最健康的哦 

1. 继发性肥胖症应针对病因进行治疗。

2. 不建议用水果代替正餐，时间久了易营养不良；且水果性多偏寒凉，易伤脾胃。脂肪和胆固醇可适量摄入。

3. 未达到肥胖标准又对自己身材不满意的人，可以进行有针对性的塑形锻炼。

科学减肥

要让自己的身体

在瘦的同时保持健康

新的一年马上就要来临

又到了一年一度的立Flag时刻

你准备好了吗~