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  • 好吃不贵，比米饭强几倍!健脾消食还长个!
  • 来源：儿康堂育儿
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本文已由儿康堂【专业审稿团】审核▼
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要想娃在春天长更高，健脾少不了！
 
脾胃好，消化才会好，营养才能有效吸收，身高才会增长。
 
在饮食上，可以多吃山药、红薯、南瓜、核桃、栗子、腰果等食物。
 
但要说健脾的佼佼者，非山药莫属！

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山药，脾肺肾三脏同补

 
吃好山药，给娃健脾的同时，还能补肾益肺！

山药，性平味甘，归脾、肺、肾经，能健脾养胃，补肾益肺，助五脏、强筋骨，是补虚佳品！
 
健脾，让宝宝消化更好，吃饭更香
补肾，让宝宝精气神好，长的更好
益肺，让宝宝远离感冒咳嗽，抵抗力更强
 
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一根丑不拉几的小山药，真的有这么多好处吗？
 
当然！现代营养学研究发现，山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等营养物质，以及纤维素、胆碱和粘液质等有益成分。
 
提供丰富营养的同时，还能促进消化！
 
山药这么好，要怎么吃呢？
 
今天六师妹给大家推荐3个山药食养方，在健脾补肾益肺的同时，搭配其他食物煮粥吃，还有更加意想不到的妙处！
 

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山药+山楂，宝宝积食不再怕


如果宝宝最近吃多了，喊肚子不舒服，出现腹部胀满、大便干燥或酸臭等情况，那很可能是积食了！
 
赶紧来一碗山药山楂粥给宝宝消积食吧~

山药健脾养胃促消化的能力，咱们前面已经说了，现在主要讲讲与之搭配的山楂：

山楂性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃的作用，尤其擅长消油脂、肉食引起的积食。
 
二者搭配，消食加倍！
 
具体怎么做呢？下面这个食养方，你一定要收藏！
 
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这样煮出来的粥，全家人一起喝。宝宝胃口较小，根据消化情况和食量，适当吃一些就可以。
 

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山药+小米，宝宝脾虚好转了

 
有些宝宝反复积食，还伴有下面这些情况：
 
脸色偏黄，有时有气无力
喜欢温暖不喜欢凉的，肚子软软的
不喜欢吃东西、挑食
吃不饱、或吃下去又不消化
 
这些情况说明已经不是简单的积食，而是脾虚了！
 
如果你家宝宝正好也这样，那更不能错过下面这道山药小米粥！
 
用山药搭配养脾胃的小米，再加上几颗补益精气的枸杞，色香味俱全，喝上一小碗，脾胃暖暖的很舒服，赶紧学着做起来吧！
 
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山药+胡萝卜，宝宝抵抗力增强了



很多宝宝脾虚久了，就特别容易生病！
 
所谓脾虚百病生，脾一旦出问题，身体各方面机能都会随之下降，抵抗力也会越来越差。

如果你家宝宝也反复生病，动不动就感冒咳嗽，那么除了多吃健脾食物，还可以搭配提高抵抗力的食物，例如胡萝卜、蘑菇、西蓝花、菠菜等。
 
胡萝卜，性平味甘，入脾、肝、肺经，能健脾化滞，宽中下气，化痰止咳，明目。

从营养上看，它含有丰富的胡萝卜素、淀粉分解酶，以及大量的维生素C和微量元素锌，能够提高宝宝的抵抗力，避免身体受到外邪的入侵。

用山药和胡萝卜煮粥喝，就是不错的搭配，双重健脾，防感冒，提高抵抗力，宝妈们千万不要错过哦~

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但六师妹得啰嗦一句，给大家推荐的食物，可不能一味地猛吃！把握度，不贪多，才是健康饮食的准则！
 
总之，山药是公认的好食材，吃法更是多种多样：山药粥、炒山药、炖山药、山药糕、山药饼等等，宝妈们现在就可以做起来了！
 
吃好山药，宝宝体质好，少生病！

转给身边的宝妈，一起给宝宝调体质吧~
 
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