随着宝宝的出生，宝妈进入了一个只对孩子最在乎的敏感期，不过这阶段对于宝妈来说也是相当的遭罪，毕竟想睡一个舒服觉那是不可能的。虽然宝宝大部分时间都在睡觉，可他们的睡觉规律和成年人不同，我们睡不着的大白天，宝宝睡得很满足，天黑了，成人该睡觉了，宝宝又醒了，各种精神，让宝妈欲哭无泪。精神备受折磨。于是所有当过宝妈的人都会问：我宝什么时候能睡个整觉啊？

的确，对于小婴儿们来说，她们的睡觉时常只有五个小时，最多六个小时。但是宝宝的睡眠是可以通过训练来完成的，而且这个时间点一定要计算好，过了月龄4个月，再想让孩子睡整觉就太难了。那么这个训练到底该如何进行呢？让我们一起来学习一下。

第一步：帮娃树立昼夜观

小家伙刚出生还不知道白天黑夜的有什么区别。所以，他们只管自己想睡就睡，想醒就醒。如果宝妈多在白天和宝宝互动，尽量让孩子白天辛苦一点，兴奋一点，到了晚上孩子就能进入更深的睡眠状态，大大的缓解了宝妈夜里睡不着的处境。

第二步：培养孩子的睡觉规律

从想睡到就睡，到有仪式感的睡眠流程，这要靠宝妈为孩子设定一个睡觉的流程。

比如，睡觉前，宝妈要关灯，只开小夜灯，给孩子讲故事，放轻音乐，或者睡前洗澡等等，这些都能起到条件反射的作用，让孩子渐渐养成睡觉前的正确反映，一到妈妈关灯，孩子就知道自己应该在听故事后睡觉了。

第三步：调整喂养节奏，也会能让宝宝养成良好的睡眠习惯

宝妈要逐步改变起夜喂奶的习惯，当然这个过程不是突然是，而是循序渐进的，不应该着急，要有足够的耐心。在改变孩子的喂奶习惯后，孩子自然就会睡整夜的大觉，不再打扰妈妈的睡眠了。

第四步：遇到反复期，一定要有有等待的耐心

宝宝的睡眠调整一般都不会一蹴而就，会出现一个反复期，让之前养成的睡眠习惯统统发生变化，甚至需要家长从头开始训练，这是宝宝脑神经发育的一个规律，家长也不要着急，一定要给自己和孩子足够的耐心，不要惧怕倒退期，坚持下去才有效果。

怎么样，还在为宝宝的出生，自己不能好好睡一觉而犯愁吗？试试以上方法，如果好用，记得留言在下面，让孩子一起走在育儿学习的路上。