“为什么，千万不要小看一个春节后都没有变胖的人？”

“因为他们都有着极致的自律，不会突然改变饮食习惯。”

即便是在春节这个最容易放纵身心的时候，也不例外。

在香港流传着这么一句话：“没有人不喜欢郑秀文。”

不是因为她的颜值，而是因为她的才华和努力。

让她明明是47岁的年纪，却有27岁的姿色。

翻开郑秀文的微博，你常常会诧异，她真的不是健身教练？

瑜伽、深蹲、划船甚至撸铁，她最爱把自己“耗”到力竭。

然后对着镜头，滤镜瘦脸统统不开，展现最真实的自我。

曾经郑秀文也尝试过极端的减肥方法，好多年没吃过一顿饱饭。

后来在扭转了对“美丽”的认知后，她不再为了瘦而运动，而是为了放松身心、补充元气。

粉丝给她起了个“八公里小姐”的称号，因为她几乎每天都会跑个八公里。

有位女星说过：演艺圈的女星很难，尤其是过了35岁之后。

不管是样貌还是体力，都在走下坡路，连心态也会跟着变差。

到了40岁，谁更自律、更敬业，谁就能保持更长久的演艺生命力。

郑秀文就是这种生命力旺盛的女星。

“你流的每一滴汗水，都是对抗岁月最有效的良药。”

人和人的差距是怎么拉开的？

不是由于你的天赋和家境，而是源于你日复一日的努力。

春节来临，当大家都忙着打麻将聚餐、对油腻的食物来者不拒的时候。

“郑秀文们”依旧会坚持每天去运动，依旧严格控制着自己的饮食习惯。

不靠节食、打针吃药，她的冻龄秘籍就是极致自律的运动，日复一日。

什么叫终身美丽？不是活到老整到老。

而是不管什么时候，都保持着18岁盛开的心态，永远想要展现自己最美的一面。

《阿飞正传》里有句台词：

有一种鸟是没有脚的，它只能一直飞呀飞呀，飞累了就在风里面睡觉。

自律的过程虽然辛苦，但能做到就真的很厉害。

张钧甯出生于书香世家，父亲是大学教授，母亲是知名作家郑如晴。

张钧甯从小就严格要求自己，是学校里有名的学霸。

明明可以靠颜值吃饭，却硬要和你拼努力。

进军娱乐圈后，虽然面临的是不规则的拍摄时间，但她依然坚持运动。

就连是出国出差，也要带着自己的运动器材，潜水、马拉松、瑜伽她一点没有松懈。

有人评价张钧甯是：她活成了女孩梦想的样子，美的让人嫉妒不起来。

就是这么温婉的形象，却在节目《跟着贝尔去冒险》中的表现，让观众大吃一惊。

看过这档节目的观众，都知道贝爷的性格：

他绝对不会因为你是女性，就放松要求，没有人会有特殊待遇。

张钧甯却丝毫不胆怯，攀岩，她走在第一位。

吃虫子，就算是闭着眼睛也要吃完，还强颜欢笑的给自己鼓励。

不小心摔了一跤，满嘴的都是血，也只是轻轻的一笑。

在队友坚持不住，想要放弃时，她在一旁鼓励：“再坚持五分钟就到岸了。”

节目结束后，贝尔这样评论她：

她很强大，很坚定，总是保持笑容。

不管有多艰难，始终咬牙坚持，总是有勇有谋，她真的很棒。

张钧甯的自信和坚持，来自日积月累的自律。

36岁的她身上，有大多数女孩想要的样子。

前曼联球星埃佛拉说过一句话：

千万不要去C罗家吃饭。

有一次，他被C罗邀请回家吃饭，结果餐桌上只有沙拉和白煮鸡肉。

不仅如此，刚吃完就被C罗叫去训练，先是出球训练，接着游泳。

但这就是C罗每天的状态，日复一日的训练和提高自己。

谁都没想到，原来这位顶级球星竟然如此自律。

C罗年少成名，获得无数荣耀。

背后，则是高强度的训练和作为职业球员的自律。

他训练总是提前来，最晚离开，从来不迟到。对他而言，迟到就是可耻！

在曼联效力时，他每天最少要花一个小时练习腹部力量。

更有传闻，他会每天做多达3000个仰卧起坐。

不仅如此，在平时的饮食上C罗更是严格的克制自己，每天的食物都是低糖、低脂。

他从不饮酒，严格控制体重，规律休息；

他定期献血、体检，身上一块纹身都没有。

除非有比赛，否则他极少在晚上11点后睡觉。

如今33岁的他，依然可以在世界杯的赛场上挥洒汗水，与球员一起为荣誉而战。

连他自己都调侃说：“如今的我，有着23岁的身体。”

作家王小波曾说：“人一切的痛苦，本质上都是对自己的无能的愤怒。”

一个人的能力、天赋或许会占据很大一部分，但更多的是自律和不服输的那股劲头。

而C罗正是具备了这种品质，才使得他能够屹立在世界足坛的巅峰。

对于C罗来说：自律就是“专业”。

从去年下半年开始，因为抖音业务的增加，我的工作时间延长了不少。

我的上班时间一度提前到了早晨5点，而且每天都会忙到很晚才回家。

后来天冷了，起床变得困难起来，我会在床头放一杯水。

起来的时候先喝一口，慢慢咽下去，整个人会慢慢清醒起来。

然后到窗边呼吸几口冷空气，彻底激活沉睡的脑细胞，然后开始晨练。

我的抖音id：monadashu

没过多久，我的生物钟和身体就适应了这种节奏，一点也不觉得痛苦了。

不管是日常工作还是赶飞机，早餐和护肤都是我和老爸北海爷爷的标配。

这么多年坚持做早餐的仪式感，已经成为了我们开启新一天的钥匙。

我的抖音id：monadashu

我们总以为自律很难，其实最难的，是你相信自己能行。

比如少吃一口饭，少喝一杯奶茶，多走两步路，哪怕没时间健身。

我爸的身材几十年一直是这样，我身高189cm，体重150斤，保持了将近10年。

每当有人问：你们是怎么保持的？

其实很简单，当自律成为习惯，那么不管是过节还是过年，你都不会轻易被改变。

成年后有两种人，一种是成熟，一种是老。

大多数成年人，在生活的重重压力下都成为了后者。

太多人告诉你，做人就是要及时行乐，享受当下。

但当懒惰成了一种习惯，不自律就成为了生活的常态：

胖就胖吧，秃就秃吧，懒就懒吧……

山本耀司说：我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由，是通过勤奋和努力实现更广阔的人生。

你自律的程度，则决定了你人生的高度。

只有自律的人，才可以控制自己的人生。