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虽然最近的热点电视剧总是大女主剧的天下，然而中秋假期，电视少女本姑娘还是冲着三石弟弟的颜，将《斗破苍穹》嗑到了最新一集。

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这部网剧有着其他同类IP剧一样的原罪——尬改原著+十分沙雕，因此一经播出就被老书迷和新观众纷纷diss，豆瓣评分只有惨淡的5.3。

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不过！本姑娘看完还是……真香了！

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说来说去，其实都是因为二倍速快进吴磊弟弟的颜，比他的玄重尺还能打！

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给大家随便在剧里截一张，本姑娘就问你！这个颜，能不能吹爆！

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不过，可能也由于本姑娘太过沉迷于吸磊，看着看着忽然发现，我磊，有丶问题。

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不知道是异火烧的还是怎样，萧炎的脸上经常会爆痘……

比如开头被各种凌辱的时候，满脸血看得万千少女心疼不已时，脸上有痘。

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然后这颗痘……非常抢镜，本姑娘每次看到都会想帮他挤痘痘……

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到了第八集，这颗痘痘依旧很抢戏。

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再往后难得有一场羞羞的戏，结果……本姑娘完全没在看吴磊亲嘴，而是依旧在看这颗痘。

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或许也因为导演于荣光知道，吴磊的脸算是整部剧的最大卖点之一，于是更是疯狂挖掘萧炎的颜值，时不时就来个脸部大特色，报答本姑娘的充会员之恩。

` 蓝圈里仔细看有一片痘印，图片来源网络

也就导致了，吴磊弟弟的这颗痘，在本姑娘这种处女座人格眼中，更加明显！

其实拍戏，特别是古装戏，300层衣服加大厚妆，还要日夜颠倒非常辛苦，演员爆痘很正常，更何况还是吴磊这种正值青春期的小鲜肉。痘痘其实也算是萌点啦~

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不过本姑娘还是觉得……心疼啊！不知道我家吴磊为了拍戏受了多少苦！这颗痘或许只是冰山一角。

而且……化妆师和后期的修图师都在干嘛……好歹也是大男主剧，怎么连遮一颗痘这种常规操作怎么都没做好？

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虽然《斗破苍穹》早已拍完，不过，为了爱豆以后拍戏都能美美哒，本姑娘还是找来了一篇“战痘秘籍”！今天就来教大家：到底怎么吃才能不长痘！

吃不是唯一的原因

引起痘痘的原因有很多，最主要的还是遗传因素、体质问题。好比种庄稼，都是地，黑土地和盐碱地是不一样的。

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而你的生活习惯，包括饮食、情绪、睡眠、压力等，则是空气、水和养料，它们决定了痘痘的生长状况（严重程度）。

所以，吃吃喝喝虽然不能解决根本问题，但却能让痘痘不至于疯狂肆虐。

为什么会长痘痘？

在简单粗暴之前，还是按捺不住想给大家讲讲痤疮（俗称痘痘）形成的原理，好知道如何从根本上下手。

简单来说就是：油脂失控，堵车了。

`制图 | 实栗派柚子

油脂失控的原因很多：有刺激的化妆品、过度清洁、多汗等等；

其中最烦人、也最常见的就是雄性激素水平过高，青春痘、姨妈痘、多囊卵巢综合征等，都跟它有关。

随着堵塞程度不断深入，毛孔中的细菌开始狂欢，身体为了与之对抗产生了炎症，于是就有了痤疮；如果处理不当，比如手贱乱挤，还会造成更大的问题，比如：难以消除的囊肿和结节！

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所以，预防痘痘关键要从两点下手：

1、控制体内油脂，不要失控

2、抗炎，不要让炎症加重

饮食战“痘”也从这两点入手——

长痘食物清单

长痘痘了，很多人的第一反应是：不能吃辣，不能吃海鲜。其实，这些口口相传的建议，并不完全正确。

比如海鲜，除非明确对某种海鲜过敏，否则不仅不必忌口，可能还建议你多吃点儿；反倒是下面这些“长痘”食物，被你们眼睁睁地放过了。

高糖食物

• 甜食：糖果、蛋糕、面包、饼干、千层、华夫饼等糕点；芋圆、西米露等各种糖水；银耳汤、桂圆汤、酸梅汤等各种甜汤




• 甜饮料：可乐、茶饮料、咖啡饮料、乳酸菌饮料、奶茶(加糖的)

• 有糖衣的坚果、八宝粥、南瓜粥等加了糖的粥




• 带糖的菜：拔丝土豆、地瓜、拔丝一切。糖醋排骨、甜口的西红柿鸡蛋、甚至加糖的红烧肉....

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有没有感受到绝望？还有↓

高GI食物

• 精米：白米饭、白粥




• 白面：白馒头、包子、花卷、发糕……




• 糯米制品：年糕、糍粑、糯米团、驴打滚、汤圆……

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牛奶

不论是脱脂奶还是全脂奶，都会加重痤疮；不过，牛奶致痘因人而异，生活中可以多加留心，是不是对牛奶有反应。奶酪、奶片也要注意。

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高糖食物、高GI食物、牛奶这三种食物都含有IGF-1，这种激素会导致皮肤油脂分泌失控，痘痘爆发。

长痘痘的人，可以用酸奶替代牛奶，酸奶中的IGF-1含量会低很多。但，加很多糖的酸奶就算了。

富含Omega-6的脂肪酸

南瓜子、葵花籽、葵花籽油、玉米粒、玉米油、大豆、麦芽......

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富含饱和脂肪酸的食物

猪肉、牛肉、羊肉等红肉，猪油、黄油等动物油，以及油炸食品。

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体内有炎症时，饱和脂肪酸和omega-6脂肪酸都会促进身体炎症的发生和发展；所以，长痘痘时要忌油腻。

不过，除了炸鸡、蹄?这类一眼就看得到的油腻之外，坚果、酥皮糕点、浓汤之类食物中的油也别睁眼瞎啊。

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所以看起来……吴磊在剧组还吃得挺好的？但是本姑娘是更绝望了，为了站痘，活着的乐趣没有了！

控制是要少吃，把份额用在刀刃上，当然，最好能不吃就不吃，另外甜食吃多了还容易脱发哦~

祛痘食物清单

低GI食物

• 全谷物：糙米、燕麦、荞麦、小米、薏米等等




• 杂豆：红豆、绿豆等




• 薯类：红薯、白薯、紫薯等

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选择低GI食物，可以帮助控制血糖；血糖控制了，还能减少油脂（减肥）呢~

富含B族维生素的食物

其实还是蔬菜、水果和全谷物。

对化妆品成分有讲究的人一定知道这两种成分：烟酰胺（维生素B3前体物）和泛醇（维生素B5前体物质）。

它们被皮肤吸收后，会转化为维生素B3 和B5，帮助稳定肌肤，对抗炎症，控制油脂的分泌。所以富含这种营养的东西，涂也可以，吃也可以。

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另外维生素B6（吡哆素）和维生素B7（生物素）同样有控制油脂分泌的效果。也是吃涂都可以~

锌

• 贝壳类食物




• 全谷物

不建议忌口海鲜的理由之1：

锌是人体中大多数酶的重要原料，其中有很多和痘痘有关的酶：抗菌的、抗炎的、清理那些会堵塞毛孔的老废角质的，等等，都需要。

红肉，动物内脏都富含维生素B和锌，但由于也含有加重炎症的物质，所以就不推荐了。

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富含Omega-3的油脂

• 深海鱼




• 亚麻籽、紫苏籽等食物

不必忌口海鲜的理由之2：omega-3脂肪酸可以缓解、抑制炎症的发生，帮助痘痘恢复。

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维生素A

• 橙黄色果蔬：胡萝卜、南瓜、柑橘之类的




• 深绿色果蔬：太多了不一一列举了

维生素A能够帮助皮脂角质细胞正常代谢，也可以减少油脂分泌。

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这里再给大家介绍过一个『抗炎饮食』↓↓对长痘痘的小伙伴同样适用：

▲图 | 食栗派柚子

被痘痘困扰的小伙伴，有毅力、有耐心的话可以参考这个饮食模式。体内炎症反应降低了，痘痘自然就不会肆虐了。

本文内容转载自：食栗派ChestnutMates

未标注图片来源：食栗派ChestnutMates

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