• 世界公认的十大短命习惯公布![新民健康]
  • 来源:新民健康
点击上方“新民健康”,轻松关注我们

良药苦口,忠言逆耳
我们常常会听到很多老生常谈的话
“你这样年轻的时候熬夜老了会出问题的”“总是在家宅着不运动可不行,和妈妈一起去跳舞呀”平时虽然我们总是对这些话不以为然
但这些话可不是没有根据的
一起来看看十大短命生活习惯
第一名:缺乏运动常坐不动、以车代步的人还会由于缺乏运动和应有的锻炼造成颈、肩、背、腰等处局部肌肉、韧带组织的过度劳损,久而久之,就很容易演变、转化为颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病。因为长时间缺乏运动,机体的免疫系统功能偏低,缺少抵御病菌和病毒的能力。另外,现代人伴随高节奏、高效率的工作方式,产生的以焦虑、忧郁等一系列情绪改变为主的心身疾病,更是与缺乏运动有着十分密切的关系。
第二名:跷二郎腿双腿的长时间互相挤压,会影响下肢血液循环,容易造成下肢静脉曲张、静脉炎和其他疾病。对于男性而言,长时间跷二郎腿,压力增加,前列腺的血运受到明显影响,分泌功能会下降,导致疾病发生。对于女士,跷二郎腿不会引起像男士那样的问题,但是易患盆腔炎,附件炎等妇科疾病。腰椎承受的压力不均匀,局部肌肉处于紧张状态,可能造成腰肌劳损或椎间盘老化,引起腰痛。
第三名:连续使用电脑3小时以上我国目前共约300万名青少年脊柱侧弯患者。20个中学生就有1个患有脊柱侧弯。每天连续使用电脑超过3小时,就会有81.6%的人患脊柱侧弯。
第四名:喝水太少人体正常每天要摄取2000毫升左右的水来补充身体的水分,使得身体能正常代谢和运动。如果喝水少的话,就会导致身体缺水、干燥。
第五名:用力排便便秘,大便时用力过度或不当,很可能诱发心脑血管疾病的意外,如急性心肌梗死或脑出血而猝死。多见于中老年人,特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。
第六名:爱喝冰镇饮料引发胃肠疾病的,冷饮进入身体后很容易的刺激胃肠道,引起血管的收缩、黏膜的缺血,造成痉挛性的疼痛,甚至腹痛和腹泻。还可以加重胃肠的贫血,尤其是在运动后,如果饮用冰凉的饮食会刺激胃肠道,加速血管的收缩加重贫血的。再就是可能会引起心绞痛,这主要是对老年人,喝冰水、冰饮料可以导致胃肠不舒服也可以引起脑血管的痉挛,从而引发心绞痛,所以老年人一定不要喝冰水。
第七名:上厕所玩手机你今天上厕所带手机了吗?昨天呢、前天呢?上厕所玩手机或者看书,会分散人的注意力,本来几分钟就可以解决的问题,结果半个多小时还没解决,使排泄物长时间憋在肛门口,或对血管产生刺激,产生淤血,长时间会造成血液回流不畅、血栓,形成痔疮。
第八名:弯腰搬重物直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出,很多腰痛的人就是在弯腰搬重物后症状加重的。
第九名:沉默寡言、易躁易怒调查表明,癌症患者多数是内向型,既谨小慎微又多愁善感,既沉默寡言,但又易躁易怒。遇到生活中的挫折,心理矛盾冲突严重,而且又不善于自我解脱和宣泄,内心焦虑,抑郁苦痛。这种心理上的严重冲突、抑郁,可能会引起心理功能的紊乱,进而引起机体生理功能紊乱和障碍,致使抵抗力和免疫功能下降,使癌症细胞得以乘虚而入。
第十名:身体异常信号不重视据调查,香港男士平均寿命最长,有一个原因就是,非常重视体检,除了全面健康体检外,还会根据年龄、性别等做些针对性检查。真正做到了少得病、晚得病,得了病早点治,不把小病拖成大病、重病。
十大长寿生活习惯
第一名:每天都要吃到绿色蔬菜吃水果蔬菜,不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素,预防肠癌等,还能改善心理状态,预防疾病。
第二名:每天坚持睡午觉哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
第三名:一周至少走7小时美国《自然》杂志曾报道称,60岁以上的人,一周3天,每次步行45分钟以上,可预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可降低20%乳腺癌罹患率。
第四名:每周保证一条鱼鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸,有助于改善大脑健康,提高记忆力。注意,是非油炸鱼。
第五名:少吃点红肉《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现,红肉吃得越多,8种疾病的死亡风险就越大,包括:癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
第六名:做游戏挑战记忆力经常做些挑战记忆力的游戏和活动可以让脑部得到更多的血液和营养供应,这可能会提升记忆能力,延缓大脑衰老。
第七名:多做家务家务事做得好,说明大脑的规划统筹能力好,把东西收拾还原,也能减缓记忆力衰退,对放松和锻炼大脑都有好处。
第八名:把坚果当零食坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸,它们有助于降低患上心脏病的风险。
第九名:多跟别人聊天聊天是一个动脑过程,老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。
第十名:晒晒太阳建议大家在上午10时前、下午3时后,每天晒30~60分钟。
更多咨询请加入“新民健康”微信公众号或“http://wap.xinmin.cn/health/index.htm”

健康

  • 肌酐升高后防范尿毒症,必须先弄清4个问题,早解决早受益
    肌酐作为衡量肾病中后期病情变化的一项重要指标,在肾功能延缓治疗过程中占据重要位置。肌酐值的变化往往代表着体内毒素蓄积的情况,及时清理血液蓄积的代谢毒素,以减轻肾脏的滤过压力,同时对控制肾脏内炎症反...
    石家庄肾病医院肾病之友
  • 世界公认的十大短命习惯公布![新民健康]
    良药苦口,忠言逆耳我们常常会听到很多老生常谈的话“你这样年轻的时候熬夜老了会出问题的”“总是在家宅着不运动可不行,和妈妈一起去跳舞呀”平时虽然我们总是对这些话不以为然但这些话可不是没有根据的一起来...
    新民健康
  • 突发!一名医生被砍伤..
    导 语持刀伤医!警情通报!江苏省徐州市公安局泉山分局发布警情通报,5月26日,徐州医科大学附属医院发生一起持刀伤人警情。受伤的医生正在住院治疗,持刀伤人女子已被采取刑事强制措施。据警情通报,2021年5月2...
    华医网
  • PD-1/PD-L1抑制剂使用的10大问题
    2020年,我们等来了PD-1/PD-L1抑制剂大爆发的1年,不仅有更多的适应症获批,而且更关键的是国产的4款PD-1/PD-L1抑制剂均被纳入了医保范围内,大大降低了治疗的费用,可以说是一个很大的喜讯。同时,临床工作中以...
    肿瘤免疫细胞治疗资讯
  • 胃癌患者别怕,8种方式让你远离化疗副作用之痛
    大家都知道,化疗是胃癌最常见的治疗方法。但很多病友反映化疗后副作用很大。在接受治疗之后他们的身体机能都会受到一定的影响。为什么会这样呢?化疗的目的是杀死已经扩及到全身各个部位的癌细胞,并且化疗药物...
    胃癌康复圈
  • 心对话丨中美大咖面对面,ACC.21大会热点速递(上)
    5月22日,中华医学会心血管病学分会(CSC)携手ACC特别举办了“ACC会议热点速递--中国网络大会”线上活动,为线上观众奉上一场了精彩的中美对话,与大家共同探讨了ACC.21心血管各领域的最新进展及其与临床实践的...
    心在线
  • 没有了辅助检查,医生还会看病吗?
    本文作者:菲利普医生(知乎 ID)没有了辅助检查,医生还会看病吗?其实,这个问题如果换一种问法,可以理解成:科技进步是如何帮助解决医疗上的重大问题的?作为医学从业者,我们所学到的很多医学知识、使用的...
    丁香园
  • 国际论坛|举办\"2021年阿尔茨海默病新进展\"论坛通知
    〄 听说,你想我了。相遇在线上Meet in the net‍尊敬的各位同道大家好! 滋定于2021年6月18日下午(13:00~16:00)在北京举办“2021年阿尔茨海默病新进展”国际论坛。‍ 目前,阿尔茨海默病
    主观认知下降
  • 癌症偏爱这6种体质,世医堂告诉你赶快对照自己调理一下!
    中医养生科普癌症的发生和人的体质有很大关系,中医发现,气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质、痰湿质、血瘀质,这6种体质的人易患癌症。 快来看看你是否“吸引”癌细胞。气虚质——肺癌元气不足,气息及脏...
    山东世医堂中医文化研究院
  • 6月10日后暂停接种第一针?官方最新回应
    关于多地通知将暂停接种第一针问题,官方给予详细解释。近日,多地发布通知,将于6月10日前后暂停新冠疫苗第一剂接种,全力保障后续剂次人群接种。「我还打得上第一针吗?」官方答复:不着急,都能打!不少还未...
    每日医学资讯
  • 一个人每天会放屁14次?不放不正常吗
    肠炎、结肠炎、阑尾炎、肠梗阻、克罗恩病、痔疮和肛裂等等,都属于肠道疾病食欲不振、腹泻腹痛、便秘等属于肠道疾病的表现症状那“放屁”是不是也算呢?我们在吃东西的时候,通常有3样东西会进入体内食物、唾液...
    大专家
  • 快停下!这类水喝多了有致癌危险,有人仍不知情…
    本文专家:史立彬,石家庄平安医院急诊科主任,主治医师本文审稿:陶宁博士,中国科学院生物物理研究所副教授水是生命之源,每天饮水是必须的,在2019年国外一项关于各种状况下生存极限的试验研究显示一个人不出门...
    科普中国
  • 43岁老光棍,气虚入院,确诊肺癌晚期,出现3个异常,请去查查肺
    肺者,相傅之官,主气,司呼吸。肺与口鼻相连,被称为“娇脏”,易受病邪侵犯。诸多不良习惯,会损害肺脏健康,进而损害身体生命健康。其中,吸烟,首当其冲,严重损害肺脏,更会增加罹患肺癌的几率。43岁的邓先...
    健康志I
  • 没有怀孕为何月经迟迟不来?
    “医生我才36岁,这次月经延迟了十天了还没来,试纸测试是一条线,怎么回事?”  “主任,我姐妹月经周期规律的30天,我怎么是34、35天的周期,是周期长点好,还是短点好呢?”  “医生,我这个月月经推迟11...
    子宫科普
  • 留置针引发新案件,你还敢这样做吗?
    留置针在临床工作中己是必不可少的了,如老年科、儿科、手术的患者、需要大量补液及病情危重随时可能进行抢救的患者,当然,也有些患者为了减少反复穿刺带来的疼痛会主动要求扎留置针。留置针虽然可以有效的减少...
    中医护理
1 2 3 4 5 >>