肺者，相傅之官，主气，司呼吸。

肺与口鼻相连，被称为“娇脏”，易受病邪侵犯。

诸多不良习惯，会损害肺脏健康，进而损害身体生命健康。

其中，吸烟，首当其冲，严重损害肺脏，更会增加罹患肺癌的几率。

43岁的邓先生，没结过婚，要说起他的“光棍”历程，老邓总有些无奈。

原来，老邓在农村长大，小学三年级就辍学了，文化程度低，加上不太注重个人卫生，尤其是特别内向，一与女生聊天就满脸通红，一句话也说不出口了。

对此，邓先生说自己是小时候受到的环境与家庭的影响，让女士常误以为自己有问题。

邓先生一开始独自生活在农村，后来听说城里赚钱多，就来到了城里，当了农民工。

这期间，邓先生就直接睡在工地的一个小房间里，一是看材料能多赚点钱，二是自己也没有住的地方，租房还需要花钱。

最近半年来，邓先生常觉得自己呼吸困难，咳嗽不止，尤其是晚上睡觉时，更为严重，但也没太放在心上。

之前前几日，出现了咳血现象，才找了个时间去医院检查。

到了医院以后，医生为老邓做了肺部CT检查，发现他的肺部已经长满了恶性肿瘤，是晚期肺癌。

听了医生的诊断结果后，邓先生就蹲在了地上，一声不吱。

随后，和医生开始交谈起来。

老邓说，自己一个人独居，一到晚上，难免有点孤单，就一根接一根的吸烟，十几年间，平均每日都要吸三包烟。

听了老邓的话后，医生怒斥他：单身也要节制啊，这大量吸烟，肺怎么能受得了呢？

香烟燃烧，释放百余种有害物质，这些物质，吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附。日积月累，便会让你的肺“变黑”，损害肺部机能。

长期大量吸烟，吸烟指数超过400，则会大大增加肺癌几率。

提醒：出现3个异常，去查查肺

1、睡觉时，咳嗽加剧，胸闷，甚至被憋醒

肺，主气，司呼吸。

白天呼吸正常，晚上咳嗽加剧，甚至睡觉时被咳醒，说明肺部已严重受损。

此外，睡觉时，胸闷加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能严重受损了。

2、胸部疼痛

一般，胸部疼痛，很多人会第一时间想到心脏疾病。

但其实，在临床上，有高达50%的肺癌者，在被诊断时，会有胸痛的情况。

通常表现为，胸部不规则的隐痛，或者钝痛，甚至还伴随着咯血、咳嗽、消瘦等。

主要与中央型肺癌侵犯纵隔或累及血管、支气管周围神经有关。

3、脸色发黑

肺，主一身之皮毛，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。

肺部受损，透气过程不畅，毒素会随着肺的作用，沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。

临床上，多数的肺癌患者，都会出现面色发黑，无光泽的表现。

烟瘾再大，这3个时间也要少抽点

1：早起1小时内

很多烟民，清晨起来后，会直接点上一支香烟，才能慢慢清醒。

但是，此时吸烟，危害加倍。

早上空腹状态，立刻吸烟，烟雾会刺激支气管，长此以往，易导致慢性支气管炎。

2：如厕时

很多烟民，在如厕时，绝对少不了香烟和手机。

然而，如厕吸烟，会导致上呼吸道受到严重刺激，患上呼吸道疾病。

此外，厕所内空气混浊，氧含量少，此时吸烟，易诱发气管炎等。

3：睡觉前

睡前吸烟，烟草中的尼古丁等物质，会刺激大脑分泌多巴胺，使人的大脑处于兴奋状态，这样会影响人体的睡眠质量。

而当多巴胺不断减少的时候，人就会感觉很烦躁不安，总是有想要吸烟的冲动，形成一个恶性循环的现象，更让人不能入睡。

吸烟者，养护肺部，坚持“四个一”

1：一杯茶水，润肺排毒

肺，喜润恶燥，及时补充水分，是养护肺部重要的一步。

喝点润肺茶水，补充水分，还可促进肺部排毒，是养肺不错的选择。

茶叶中含有多种营养物质，例如多酚类的儿茶素，黄酮，花青素等，这些物质被称为植物化学物质，也就是植化素。植化素具有较强的抗氧化作用，能够有效帮助清除体内多余的自由基，从而帮助抗衰老，抗肿瘤。

2：一份白食，滋润肺部

五色养五脏，白色入肺。

多吃白色的食物，有益肺部健康。

白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。

山药含有一些粘液物质，可滋阴养肺，对于肺部健康，十分有益。

银耳，可滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤，滋阴补气，扶正固本。

百合，润肺止咳，清心安神，对肺燥、脾症具有较好的食疗作用。

莲子，清心醒脾，补脾止泻，养心安神，滋补元气。

3：一个穴位，补益肺气

人体有许多穴位，其中，中府穴、太渊穴，有益肺部健康。

中府穴，是肺经气血直接输注的地方，经常按揉，调气最好，有益补肺气。

位置：在胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

每天坚持按摩，可远离胸闷、气喘、肩背痛。

主要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，日常保健，建议不要使劲，稍稍施力即可。

4：一项运动，强健肺脏

经常运动，增强锻炼，可提升肺功能，保护肺部健康。

扩胸运动，锻炼肺活量，促进肺部健康。

伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。