减脂期也不要太亏待自己呀
——小厨
告诉大家一个好消息，今天是情人节！作为单身狗，我决定不出门，在家做点好吃的。
想要快乐，除了肥宅快乐水，大概就只有炸鸡配啤酒了。但是想一想它们的热量，以及我肚子上的膘，还是果断放弃，不要多想。（都这么胖了，还吃什么吃）
话是这么说，就没有健康低卡一点的版本嘛~让减脂期的小伙伴们也能过过嘴瘾的那种。
所以，今天的香烤鸡腿食谱来啦！
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下面是图文步骤~
无油香酥烤翅根 |热量：107大卡/个

食材：小鸡腿6个 鸡蛋2个料酒、生抽、综合调味料、面包糠适量
step1：鸡腿处理一下，把肉翻到头上，团成一个圆

step2：倒入生抽、料酒、综合调味料腌制30分钟

step3：鸡腿裹上蛋液和面包糠，放入铺了油纸的烤盘。烤箱预热，180°烤30分钟。

烤完就可以吃啦，因为包裹了蛋液和面包糠，所以口感非常的酥脆。答疑再搭配个红酒，香槟啥的。一个人的情人节也可以开一瓶酒嘛~
怕热量或者脂肪含量太高的肌友们可以先去掉鸡腿皮和皮下的油脂，这样油脂含量会降低非常多，但是口感就没有这么好啦~
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