上班时总觉得忙的够呛，恨不得长出第三只手，然而却效率低下？

心理学家戴维·艾伦和托尼·施瓦茨都强调提高专注力、排除各种干扰对于提升工作效率的重要性。

戴维·艾伦发明了“GTD工作法”：先列出工作清单，逐项推进的效能管理方法。他认为，影响工作效率最大的阻碍是，人们既没有明确的工作事项，也没有具体落实，事情就一直萦绕在心头，造成了巨大的精神压力，却没有进展。因为，记录是最好的方式，将头脑中的任务复制出来，安排好每一步的行动，做到心无挂念，集中精力做好手头的事情。

托尼·施瓦茨则认为，人的能量包括四个基本层面：身体、情绪、思维、精神。他建议，合理管理自己的能量很重要，在一段时间的高度专注后，需要适当休息，才能做到能量的平衡。

可以提高工作效率的小贴士

保证充足的睡眠。保证充足的睡眠，不仅能恢复当天体力，更能为第二天提供充沛的精力，为高效工作提供了精神保障。只有身体、大脑得到充分的休息，我们才能有旺盛的精力投入到工作中，才能提高工作效率。

避免环境噪音。同事打翻了水杯、窗外有汽车鸣笛等等，都会影响你的注意力，比起与环境做对抗，最好的办法还是在需要做创造性工作的时候找一个安静的地方自己呆着。此外，研究表明明亮的蓝白光对大脑保持清醒有好处，所以你可以在办公室挂上蓝色的窗帘，或者把电脑背景桌面设置成蓝色来促进大脑高效能工作。

掌控饮食和运动。轻量的运动来保持大脑清醒，进行快走或者简单的有氧运动都可以达到效果。此外，饮食上可以少吃碳水化合物和少食多餐，把血液中的葡萄糖维持在稳定的水平上，保障大脑高效运转。

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