个体在习惯地接受自己的情绪和想法而不去评判它们的程度上，是不同的——这个过程被称为习惯性接受。接受与更大的心理健康有关，我们认为这可能是由于接受有助于防止个人对他们的消极心理体验做出反应，从而加剧他们的消极心理体验。随着时间的推移，消极情绪的减少会促进心理健康。

发表于《人格与社会心理学杂志》（Journal of Personality and Social Psychology）上的一项新的研究发现，从长期来看，接受负面情绪是应对它们的最佳方式。更能接受自己阴郁情绪的人，其心理健康状况更好。

研究概况

研究结果来自于对1300多人的调查。研究1 (N=1003)证实，习惯性地接受心理体验可以广泛地预测心理健康(心理健康、生活满意度、抑郁和焦虑症状)，即使是在控制潜在的相关构念(重新评估、反思性和其他正念方面，包括观察、描述、意识行为和非反应性)时，也是如此。接下来，在一项实验室研究(研究2,N=156)中，习惯性接受预示着对标准压力的负面(非正面)情绪反应会降低。最后，在长期设计(研究3,N=222)中，接受预示着在日常压力中经历的较低的消极(不是积极)情绪，而这反过来又解释了接受和六个月后心理健康之间的联系。

那些最强烈抵制负面情绪，或对其评价过度的人，压力更大。在六个月的时间里，表现最好的是那些让自己的坏心情顺其自然的人。他们很少对自己的情绪评判或批评，很少有抑郁等情绪障碍的症状。

此外，研究排除了性别、种族、社会经济地位和生活压力严重程度可能造成的混淆效应。如果你过着娇生惯养的生活，你会更容易产生接受的态度，所以研究排除了社会经济地位和主要生活压力等可能会导致结果偏差的因素。总的来说，这些结果表明，接受而不是判断自己的心理体验的人，可能会获得更好的心理健康，部分原因是接受有助于他们在面对压力时减少负面情绪的产生。

研究者说

该研究的作者之一Iris Mauss博士说，“我们发现，习惯性地接受自己负面情绪的人会经历较少的负面情绪，这将有助于心理健康。但心理学家仍然不确定为什么接受能力如此强大。也许如果你对消极情绪有一种接受的态度，你就不会给予他们太多的关注。也许，如果你一直在判断自己的情绪，那么消极情绪就会堆积起来。”

研究的第一作者Brett Ford博士说：“事实证明，我们如何对待自己的负面情绪反应，对我们的整体健康非常重要。”接受这些情绪而不去评判或试图改变它们的人，能够更成功地应对他们的压力。

在进行的三项研究之一中，研究人员要求受试者记录他们最紧张的经历。一般来说，那些对自己感觉不太糟的人，其幸福感和心理健康水平最高。接下来，研究人员希望了解对负面情绪习惯性接受的来源。Mauss博士说：“通过询问父母对孩子情绪的态度，我们可以预测他们的孩子对自己情绪的感受，以及这对孩子心理健康的影响。”