大家好，今天不是娱乐八卦的本姑娘，而是正经科普的本姑娘~要说最近很火的食品科普话题，那可能就要属“红糖水是谎言”的热搜了。

请大家抱以科学的心态看这张图。

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一句话概括，就是当年你喝的红糖水，起效果的多半是热水，而红糖最大的功劳可能是让你变胖。

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红糖本身到底含点啥

其实，关于红糖补血传说，我们在之前就有辟谣，想了解补血大法的盆友们可戳下图。

红糖简单来说，就是没有精炼的蔗糖。红色来源不是铁元素，而是制作工艺没有剔除的杂质（杂质都是甘蔗里无害的东西）。因此，红糖的风味比单纯的白糖要足，但它本质上还是蔗糖。

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（有搜到一波说法是，红色来自美拉德反应和焦糖化反应，但对比红糖制作工艺来看，反应温度和反应物略微对不上，需要更多实锤哈）

总之，虽然含有杂质，但是红糖本身的蔗糖含量还是高达80%左右，糖肯定不补血，也不能治大姨妈痛，糖只能让你变胖。

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另外黑糖和红糖本质上是一个东西，所以黑糖也不补血，也不治姨妈痛。但是估计有姑娘要问了，我吃了红糖（黑糖）水，就是感觉浑身燥热身体充满能量呀~

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那是糖起的作用，身体忽然摄入了大量能量（热量），想要发泄掉很正常，就和许多人被打了葡萄糖溶液会亢奋是一个道理。

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本姑娘猜想误传的根源，还有一个可能是——红糖早年是稀缺食物，因贵而获得认可；以形补形的传统，红糖因颜色看起来有补血之效。

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至于有说法是“红糖当中有致癌物”——emmm，本姑娘表示存疑，不定量谈毒害都是谣言哈！

所以那个痛的妹子们就不要迷信红糖啦~平常那么在意卡路里，不要生理期一朝破功哦~

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而如果你是钢铁直男，遇见了正在痛得要杀人的女朋友，该如何展现求生欲？

多喝热水真的有用！

红糖说完，那我们再来说下“多喝热水”。虽然本姑娘作为妹纸一员，确实不喜欢听到被当做万能金句的“多喝热水”，但热水还真可能有效果！

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如何判断热水不是所谓的“安慰剂”呢？确实有若干针对热水的论文研究——

对大姨妈来说，热水起到的作用是相当于热敷。有研究对比吃止痛药、表明，大概热敷在39-40℃时，作用在下腹部是有助于缓解子宫的痉挛。

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咳咳，说人话版本就是，多喝热水=热敷子宫，可以缓解痛经！

另外，在一篇专门研究“热水x感冒”是否有用的论文当中，通过实验发现，虽然热水不能治感冒，但能缓解症状，比如鼻塞、喷嚏、喉咙不适等。

实验对比了热饮和常温饮料，找了30位患者主观打分，结果发现热水对感冒的确有缓解作用。

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至于姨妈痛的情况下，身体虽然不缺水，但是需要热热的东西呵护一下，所以多喝热水还是有一点道理的~

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那生姜靠谱吗？

有些盆友就要发问了，那一直以来的暖身担当——姜，到底有没有用呢？

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别急！“姜对于大姨妈疼痛是否缓解”这件事，也有正经的研究！

具体来说，有找了一批妹纸并给了姜提取物、止痛药，比对观察效果；还有临床治疗大姨妈大量失血，给到生姜治疗法对比安慰剂。

虽然对于生姜提取物哪一个起效果不确定，但是，这些证据已经能表明，生姜缓解疼痛高于安慰剂。也就是说，不用自己骗自己有效，是真的有效。

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所以，综合上面结论来看，缓解大姨妈疼痛的正确姿势可能应该是——生姜煮水喝？

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然而，喝过生姜水的人都知道那味道实在是……一言难尽，所以在水里加点甜甜的红糖，让姜茶更好喝一点，好像也挺合理？

不过，缓解疼痛其实都是姜和热水的KPI，所以大家可以不用拘泥在红糖上，换成自己喜欢的糖也一样的~老外就喜欢用柠檬+肉桂+姜煮+糖煮在一起喝，效果和味道应该也不错~

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姨妈痛到底咋回事？

大姨妈痛目前研究来说，有分两类——原发性痛经和继发性痛经。继发性痛经和身体异常有关，需要找医生及时治疗，吃啥都没用。

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而原发性痛经是不知道为啥就是痛，或多或少有效果的做法有——心情好、压力少、热敷、止痛药、补钙，说不清到底有没有效果的——巧克力、甜食等。

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说来说去还是要保证一个健康的生活状态吧……嗯……本姑娘也知道说易做难了。

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除了想那个不痛，还想顺便补补血？

想补血就多吃点红肉，比吃红糖吃枣都管用！

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