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除湿热是基础

谷雨是春天的最后一个节气，随后气温升高降水增多。人体内的湿气不易排出，如果饮食生活不加注意，身体内热和湿气结合在一起，就会形成热湿。会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛或者哮喘发作等，儿童则表现出扁桃体肿痛、支气管炎、咳嗽等症。

除湿热要多锻炼，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游,这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

2

健脾是关键

谷雨时节要多吃薏仁和山药，季节养生最重要的是健脾祛湿。

春季，肝木旺盛，脾衰弱。谷雨前后15天中，脾处于旺盛时期。

脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是调理脾胃的关键时期，但不能大补，适当食用一些补血益气功效的食物即可。

3

避免接触过敏源

风大沙多是这一节气的显著特点。

应尽量避免在浮尘天气进行户外活动，外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，并戴口罩或用纱巾蒙头，以免引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状；多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。

且谷雨节气气温偏高，雨水频繁，蛇蚁蚊虫的繁殖和活动也变得频繁，伙伴们尽量穿长衣长裤，喷抹驱蚊水，以免被叮咬。

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“春捂”应有度

早晚加件衣，“春捂”应有度。

因为，虽然谷雨过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但在立夏之前，天气冷暖不均衡依旧会是常态，因此大家务必要做好保暖，以防湿气从体表进入体内，造成体内湿气重而亚健康。

现今早晚与中午的温差较大，因此要适当调整穿衣层次，老人和孩子尤其要注意这一点。