【引子】
莫叔，水果吃多了还会导致脾虚啊？记得有一次看中医也让我少吃水果来着，为啥啊？怎么样才能去湿气呢？
如果你问一个外国人， 吃水果是否会导致脾虚， 估计他一头雾水， 他会坚定的说水果是好的， 不会导致脾脏出问题。 
虽然中医说脾虚会导致体内“湿气”，但之前文章《“湿气”,到底是什么？》已经分析过， 中医的“湿气”虽然和水有关， 但并不是单纯的指水。 
水果虽然含水多，但不意味着会增加你体内“湿气”，如果是这样的话， 那就惨了， 白水都不能喝， 不然会更增加体内湿气。
中医的“湿气”是一种症状用一个字来替代就是“滞” 因为身体的体液循环（血液、淋巴液）不畅，而导致身体出现了一些不好的症状。


1代谢废物
有些人可能奇怪，身体体液(血液、淋巴液)的循环是基本功能， 怎么会出现不畅呢？
举个例子吧。
有这样2个小区，第1个小区里非常干净，看不到什么垃圾，经常能碰到打扫卫生的人。而第2个小区里总能看到有垃圾。

你更喜欢哪个小区？你觉得哪个小区的运转（循环代谢）更好？
显然是干净的第1个小区，因为那里的垃圾能第一时间得到清理、转移走。
而第2个小区虽然也能清理、转运走垃圾， 但是总不及时，虽然也不会越积越多，但是总能让你看到有垃圾， 让你觉得这里的环境不好。
身体也是一样的道理， 我们身体是由细胞所组成的，细胞在摄入养分的时候， 也会排出代谢废物。
如果代谢废物能及时清理走，说明身体的体液循环是顺畅的；如果不能及时清理转运走，会滞留在细胞之间，这时候就会出现中医所说的“湿气”。



2鄱阳湖水
来看这样1个数据1)马的身体里，大约30％的红细胞存储在脾脏，当剧烈运动时（比如奔跑）可以释放出红细胞。
2)人类身体里，脾脏中能储存约240毫升红细胞，并在血容量不足、或缺氧的情况下释放
一些血液储存在脾脏里，这就好比江西的鄱阳湖，虽然蓄了很多水形成了湖，但这个水是活的，并不是死水。
鄱阳湖的水有多清澈，取决于上游来水和下游去水的速度。水流速度越快，鄱阳湖的水质就越好， 因为水始终是活的。
脾脏里储存的血液，就好比鄱阳湖的湖水， 只有当血液循环更顺畅的时候， 才能更高效的完成过滤血液的功能（清除掉抗原、老废红细胞、血小板），才能使你身体里的血液更优质，使你更健康。



3淋巴
很多人不知道身体里的淋巴循环是怎么回事。
简单的说，淋巴干了2件事，还是拿小区来做比喻
1)清洁工 -- 及时清扫转运垃圾（及时将细胞代谢废物清运走）
来看下图

这是1个放大的淋巴毛细管的示意图。
从上图中，我们能看出来，淋巴毛细管有很多开口，开口附近有类似铁锚一样的细丝固定在细胞周围，细胞之间的液体（组织液）会通过开口流入到淋巴毛细管中。
这个开口是一直敞开的吗？  
当然不是，当组织液浓度高，或细胞之间的间隙增大时，锚点位置会被拉扯，开口会打开，组织液会通过单向阀门流入淋巴管，然后开口就会关闭。
进入淋巴毛细管内的组织液会在压力作用下，继续通过单向阀门流入到更粗的淋巴管，最终流入到血液中， 完成了整个体液的循环。
淋巴毛细管就好比小区里的清洁工，它的效率高低就决定了你身体代谢的畅和不畅。
可是， 淋巴毛细管是不会移动的，并不能像清洁工一样到处走动，那如何才能促进淋巴管的效率呢？
答案就是动起来，哪怕是简单的散步、太极拳，都会加速细胞代谢，从而加速体液的循环让循环变得更通畅。
中医“湿气”的原因是“滞”，而当你动起来，让循环通畅的时候， “滞”就会消除，湿气自然就去除了。 



4免疫细胞
淋巴干的第2件事，还是拿小区来做比喻，就是
2)保安 -- 巡逻抓坏人（免疫细胞在身体里巡逻执行免疫功能）
在我们体液里，有大量免疫细胞（淋巴细胞），就和小区里的保安（或社区警察）一样，时刻在巡逻，一旦遇到坏人（抗原、细菌、病毒等），就会扑上去逮住他们。
有这样1个数据身体里大约四分之一的淋巴细胞可以储存在脾脏里
可见脾脏对身体免疫功能的贡献。
中医讲脾脏主运化。我来强行给它做个解释运 - 身体里的体液循环，给细胞运输营养成分、运走细胞的代谢废物
化 - 化解危机处理突发事件，免疫细胞在身体各处巡逻，识别危险分子（抗原、细菌、病毒等）并及时战斗消灭它。
同样道理，当身体动起来，体液循环加速的时候，脾的运化能力会更强，全身的运化能力都得到了提高，也就是我说的免疫力增强了。



5总结
“湿气”、“脾虚”是中医的说法，其实是告诉我们身体代谢出现了“滞”，体液循环不畅，带来的后果是免疫力下降，身体容易出现一些不好的症状。
所以， 去湿气、调理脾虚的最好方法就是运动。
虽然一些食物也会起到一些作用，但运动是最治本的方法。
当你运动时，血液循环、淋巴循环会变得更通畅，脾的运化能力会加强（过滤血液）、淋巴细胞的免疫作用也能发挥的更好。
长期坚持运动带来的好处是，你的身体免疫力会大大提高（小毛小病离你远去），精气神特别好，你身体里的体液循环通畅，那么中医的“脾虚”“湿气重”等症状自然离你远去了。
运动对身体有益，但有些人不喜欢运动、有人没时间运动，怎么办？

其实，从去湿气的角度来看，只要每天能有9分钟的运动，就能达到效果。
下一篇，就讲讲9分钟简易运动法简单到可以在家里，在任何地方都能进行。----往期精彩文章----（点下图阅读）编于2021.04.20  03:55点下面，莫嫡之选