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上次和小米的妈妈吃火锅。大人们热闹地吃着聊着，小米却一筷子也不动。同桌的大人们怎么看得了这个场面，纷纷劝她吃这个吃那个，但小米一直使劲摇头，抿着嘴，脸憋得越来越红。然后直接眼泪就飚出来了。后来才知道娃是想吃不能吃。
小米妈说：别劝她吃了。最近咳嗽呢，晚上吃得稍微多点，咳得就不行。昨晚吃了个鸡腿，没见夜里把全家人折腾成啥样。所以来的时候被我说了一路“今天坚决不能再吃了”。
小米妈妈并不懂中医。有关吃的食物对咳嗽的影响，她是这几天从小米的身上观察到的。虽然对于这个平时馋肉的孩子来说，火锅当前不让吃有点太过残忍，但，这么做确实是有道理的。

小孩子咳嗽的时候为什么不能乱吃？
吃得多，吃得复杂，用于消化的能量就多，如果生病了，那用于对抗细菌病毒这些邪气的能量就少了。同样的道理是：考试当天的早饭不能吃太饱，不然脑子容易发蒙，原本能考80分的，脑子不清醒就只能考60了。这就充分体现了中医的思维。我们身体的能量在一段时间内是比较恒定的，除了基础生命活动的支持，有一部分就要用于脾胃的消化和运转，把食物、水都运转成气血津液，再补充成为身体的能量来源。
生病的时候，有一部分气血要被用于对抗病邪，这部分是注定会有消耗的。于是用于消化食物的那部分气血就会相应的减少。这时候如果吃得多，吃得不好消化，就会引发其他的问题。

不咳嗽的，吃得多、吃得复杂就会容易引发咳嗽
吃得多，中焦负担重，容易积食生热。积食就是吃进去的食物大于身体能消化吸收的能力，多余的部分堆积起来了。这个堆积呢，一方面会让更多的气血津液集中来处理它，这种气血的聚集会生热；另一方面，堆积的食物会发酵，这个发酵的过程也会生热。这部分中焦的热，总会想办法从身体里跑出去。熏蒸到上焦，影响到肺，就会咳嗽。
吃得多，消化不了的部分，还容易变成痰湿。一开始身体里有些废水垃圾排不出去，形成小规模的淤堵。后来消耗了很多的津液，这个淤堵变得越来越大，甚至影响到了气血的循环。那我们身体要使劲的排出这个痰，就会咳嗽。还有一种孩子，由于长期吃得过多，长期积食，脾胃就受伤了。这样的孩子很容易外感，妈妈总觉得：怎么动不动就咳？就稍微吹了点风，其他孩子都没事呀。
在中医五行中，脾属土，肺属金，土生金。就是说脾是肺的母亲，脾好了，就能很好地滋养肺，脾不好，肺就像个孤儿似的没人罩，能量不够，抵抗力不足，一有点外邪来犯，它就招不住了。脾虚的孩子的外感，就是这种情况。
胃肠道的干净和通畅是孩子健康的非常重要的因素，我们一定要时刻留意到它。
平时很多妈妈会问：我家孩子经常咳嗽，怎么预防呢？我们目前知道了吃得多，吃得不好消化，积食了就可能会引起咳嗽。那我们就可以从这个方面下手，避免这一类的咳嗽问题。
在我们一开始观察到孩子消化已经不好的时候，就做一些饮食的调整。
第一步是，在孩子刚刚有一点点轻微的积食的时候，就要注意到。也就是说时刻要去观察孩子的消化程度。
孩子消化不好的表现如下：大便平时每天一次的，最近两三天一次。大便颜色变深，变干变硬，比平时臭。嘴巴有口气。舌苔偏厚了。睡眠不踏实了。晚上入睡比较困难，睡着后翻滚多。手心的温度明显比手背高一些。

第二步是：在出现了这些情况时，我们就可以做饮食调整了。这个步骤是重中之重。
1. 如果是中午发现已经有点积食了，晚饭就可以喝白粥。白粥偏清，如果是有一点积食内热的，白粥可以温和地清热，米油也很好，可能喝完就能拉大便了。
还有小面汤也很好，之前有妈妈反映说孩子到了冬天就长期大便不好的，每天晚上喝一碗，大便就变得很金黄了。
2.如果是孩子肚子已经涨得不行了，而且也不想吃饭了，那就干脆不吃。喝点清淡的汤，不要喝油腻的汤。
3.配菜方面肯定是要吃比较偏清理作用的蔬菜，比如红萝卜、白萝卜、白菜、四季豆，如果是孩子长期便秘的，虚寒比较重的，下焦不足的，还有胃强脾弱的，睡眠长期不好的，可以喝南瓜清汤，山药清汤，它们都可以一定程度的补脾，给胃肠道增加能量帮助消化，而且补充津液。如果是热比较重的孩子，就是手心已经很烫了，已经很烦躁了，很多汗，那就可以炖黄豆汤，一定要炖烂，炖得很烂很烂，喝一小碗这个可以处理不严重的积食和烦热。
4. 孩子的饭菜最好是不要放酱油，尤其是那种说明书后面写有添加了很多添加剂的酱油，包括有添加剂的腐乳，调味酱。本来酱是个好东西，但是加了添加剂就不好消化了。
5. 补脾的食品一定要注意用量！有一些平时脾胃虚寒的孩子妈妈就把补脾的食品，八珍糕呀、山药之类的天天给孩子吃，然后补脾补到积食。这个是不对的。我们说补脾的食品就是药，不管是食物还是药，只要一点点就够了，甚至隔三差五吃就可以了，一点点就是比如3岁的孩子，每天吃三四块山药，每周吃三次就可以，八珍糕也是一样的。补脾食物要以少为多。
6.不管这个积食的程度有多少，当天，尤其是晚饭，必须要禁止的食物：炸鸡，红烧肉，猪蹄，烤鸭等一切肉类，海鲜类，鱼类，螃蟹，虾，螺丝。
甜腻粘腻的：蛋糕，巧克力。生冷的：水果类，尤其是高糖分非常寒凉的水果，如西瓜，香蕉，甜瓜，猕猴桃，梨，柿子。还有冰淇淋，饮料。含有添加剂的零食，尤其是含糖量高的零食，盐油重的零食，薯片，饼干等等。
同时，我们还可以做的是，保证孩子的休息时间，尽量在消化不好的时期，注意避风避寒。因为当脾胃的问题没解决好的时候，体表的气血会相对不那么足，抵抗力也会相应弱一些。等到观察孩子的大便、舌苔都恢复了，其实我们就已经成功地度过了一次生病的危机。
孩子胃肠道干净通畅，就不容易积食，不积食就不容易感冒，也就没有咳嗽鼻涕那些事情。预防就是这么简单，不要光看，要做起来！

文 | 小雅、莎拉
编辑 | 小雅
插画 | 茉莉红&石林
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