身边很多朋友都有便秘的困扰，尤其到了春天，湿气重，肠胃经常不舒服，而且不管吃的多少，腰上的赘肉都纹丝不动，今天家庭美食就跟大家分享6道天然的减脂菜，清肠胃又排湿气，缓解便秘又养气色，轻松帮你减掉腰上的赘肉。【春笋虾仁】食材：春笋2根、海虾150克、豌豆50克、盐、黄酒、白胡椒粉适量、生抽、生粉做法：1、 将虾去头去壳。留下最后一节虾壳和虾尾2、 将虾仁放入碗中，放黄酒、生粉适量，用手抓匀在腌制3、 豌豆洗净备用4、 春笋洗净后切成菱形片5、 烧开水，将豌豆和春笋炒一下6、 起热锅烧油，放入虾仁，等变色后盛出备用7、 再在锅中加点油，放入豌豆爆香，接着放入虾仁，放入一勺盐、适量生抽，翻炒几下就可以出锅春笋含有的膳食纤维特别丰富，能加快肠胃的蠕动，对便秘有很有效的改善作用。【凉拌荠菜】食材：野生荠菜、香醋、生抽、大蒜、香油、小米椒做法：1、 将荠菜择洗干净，然后放进小盆里，加入几勺盐和适量清水，浸泡几分钟再倒掉2、 锅中烧水，烧开后放入一勺食用油，然后将泡过淡盐水的荠菜焯水半分钟，接着捞出过凉水，沥干备用3、 碗中加入适量食盐、香油、香醋、生抽、蒜蓉和小米椒碎，搅拌成料汁4、 将荠菜和料汁混合在一起，搅拌均匀，就可以上桌啦。阳春三月，正是吃荠菜的好时节，这道青翠爽口的凉拌荠菜一定要尝尝，美味又减脂~【凉拌菠菜粉丝】食材：菠菜、龙口粉丝、蒜末、白芝麻、花生米、香菜、生抽、陈醋、蚝油、盐、白砂糖、香油做法：1、 将粉丝放在冷水中泡发，然后煮熟捞出备用2、 锅中倒水烧开，加一勺盐一勺油，将洗净的菠菜焯水备用3、 在小碗中加生抽3勺、陈醋2勺、蚝油1勺、1勺白糖、1勺香油、适量盐搅拌均匀备用4、 起热锅烧油，加入蒜末爆香，倒入上面调好的料汁煮开，撒上白芝麻放凉备用5、 将粉丝和菠菜混合，调入料汁，加入香菜和白芝麻、花生碎搅拌均匀。颜值特别高的一道低脂菜，光看色泽就会让人流口水~【茼蒿鸡丝】食材：茼蒿、鸡胸肉、白芝麻、植物油、生抽、香油、陈醋做法：1、 将鸡胸肉冷水下锅，放几片姜、适量料酒，煮熟后捞出撕成丝状备用2、 茼蒿切成长段，沸水中加盐和适量食用油，将茼蒿焯软，然后捞出沥干水分备用3、 将鸡肉丝和茼蒿混合在一起，加一勺香油、一勺生抽、1勺陈醋、一勺白芝麻，搅拌均匀4、 装盘撒上辣椒丝点缀。非常清爽开胃的一道凉拌菜，特别适合减肥期吃~【白灼金针菇】食材：金针菇、盐、生抽、朝天椒、小葱、白糖做法：1、 葱切成葱花，朝天椒切成末，金针菇洗净去根，2、 锅中烧水将金针菇焯一分钟左右，捞出沥干水分备用3、 盘中倒入两勺生抽、一勺白糖调匀备用4、 将焯过水的金针菇整齐放在盘中，撒上葱花，5、 热锅烧油，下入朝天椒爆香，然后淋在金针菇上拌匀就可以啦酸辣爽口又低脂，非常适合春夏季节吃~【醋溜豆芽】食材：豆芽、五花肉粒、花椒、姜、油、盐、白糖、味精、醋做法1、豆芽用沸水快速焯一下，捞出过凉水，沥干水分备用2、姜切丝备用3、锅内放油烧热，将花椒炸焦，去掉花椒，放姜丝炝锅，下入五花肉粒4、放入豆芽，加盐、白糖、醋翻炒几下。5、加味精翻炒均匀就可以啦这道菜酸脆爽口又低脂，而且能有效缓解便秘哦！各种烘焙小吃，蛋糕，甜品的做法，请及时关注下方公众号： 烘焙生活 0基础教你学烘焙 我们提供:面包、饼干、甜点、蛋糕、烤箱菜DIY等等的制作。 感谢您的关注！ 0篇原创内容 公众号 来个一键三连