据《中国老年人出行与足部健康调研报告》数据显示，89%的老年人都存在不同程度的足部疾病：老人的足弓会渐渐变得扁平、失去肌肉活力，自然足部变宽、变长，鞋码也相应变大了；血糖等“三高”问题，也会使得老人的足部出现水肿的现象，导致下肢血液循环不畅通；一些足部细菌感染、脚趾甲疾病等容易侵袭老人，造成足部畸形、溃烂、疼痛等不适.......

大家在帮父母挑选老人鞋，或者老人自己挑选时，建议参考以下方法选购：
01一折对折一下鞋底。对折时弯曲的地方应在鞋底前部三分之一处，确保鞋底的弯曲部位和走路时脚掌的弯曲部位相吻合。02二捏捏一捏鞋子的后跟部位和前部包头。后跟和前部包头不宜过软，应有一定的硬度。03三拧两手对拧一下鞋子。过软的鞋子无法给脚部提供有效支撑，易造成脚部扭伤;太硬则影响穿着舒适度，行走易疲劳。04四按用手伸到鞋子内部按一按。前掌部位太薄易使人感觉硌脚而影响行走舒适性。后跟部位也不能一味追求柔软，良好的回弹性能才能更好地保持行走过程中缓冲、减震的效果。05五闻闻一闻鞋子有没有异味。若有明显刺鼻气味的，切勿选购。
同时鞋子鞋面应前松后紧，留给脚趾足够活动空间， 还要注意鞋的防滑性、透气性能是否足够好。
小贴士买鞋最好在下午3-4点的时候，这时的脚会比较胀，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。常回家看看，带老人逛逛街，给他们挑一双真正合适的老人鞋吧!



舒缓受累的双脚
踮踮脚趁空闲时间，每天踮踮脚尖，缓解足部疲劳，增强脚踝力量。

踩网球
买一个网球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，可有效缓解足跟痛。

温水泡脚每晚睡前用温水泡泡脚，促进脚周围的血液循环。但糖尿病足患者、心血管病患者、足癣患者不宜泡脚。

参考资料：
1.上海发布《如何挑选质量过关的老人鞋?来看比较试验→》

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