• 选择困难患者这边看,7天快手早餐不重样
  • 来源:不藏私面包匠人
最近,朋友圈上流行一句话“5月的郭俊辰!6月的邓伦!7月的韩商言!8月的肖战!都不比不上9月的班主任”,哈哈哈~很贴切吧。
因为开学之后,学生党们要从暑期休闲的氛围中跳出来开始他们的修炼期啦😂~
眨眼间,开学已经快一周了,办公室里关于孩子的午休、住宿、饮食等话题依旧是宝爸宝妈同事讨论的热点。
早餐在家吃做点什么呢,午餐在校吃得好不好,寄宿的孩子爸妈忍不住晚上要送点好吃的过去...这些话题已是家常便饭。
为了健康、营养全面,又要方便快捷,吃什么也变得重要起来,都需要提前一天想好,爸妈们可谓是煞费苦心。听到他们的讨论,我决定为不藏私粉丝的爸爸妈妈们准备一期早餐合辑,解决早餐的问题。
为什么是早餐?因为早餐是一天的开始呀,想要一天都元气满满,早餐很关键!
面包类早餐▼百变料理吐司(点击图片获取食谱)☆快手制作:约10-15分钟本款吐司中加入了藜麦和椰子油两种健康食材,低脂更健康。日常不方便做吐司的小伙伴可以去买现成的吐司面包代替即可,加上炒滑蛋和培根夹一夹,完美。
▼芝嗞三明治(点击图片获取食谱)☆快手制作:约10-15分钟三明治的特别之处是面包体在揉面过程加入了起司碎和鲜奶,2种都是小朋友的最爱,营养特别丰富。可提前一天做好面包和牛肉饼,第二天加热一下,组合起来即可。份量足,除了可以作为早餐也可作为午餐主食。
▼一周不重样吐司搭配(点击图片获取食谱)☆快手制作:约10分钟
一片吐司,多花几分钟,一周7天的早餐,就会有7种不重复的吃法。选择困难的伙伴可以参考食谱中的搭配,提前买好材料,早上起来烤一下吐司片,夹入食材,又是完美的一顿早餐。

▼秋葵金枪鱼三明治(点击图片获取食谱)☆快手制作:约10-15分钟秋葵是很好的食材,可以提高食欲,促进消化。和金枪鱼搭配,口感和营养上会有一个平衡。两种食材拌成沙拉,做成三明治,营养美味,是一份不错的低脂低卡快手早餐。
▼不同面包的花样搭配(点击图片获取食谱)☆快手制作:约10-15分钟9种不同的面包和菜式搭配,每天换着花样来吃,让味蕾感到另一番惊喜。即使只是搭配一杯牛奶或咖啡,早餐也能吃出幸福好味道。
烘焙点心快手早餐▼可盐可甜的基础司康(点击图片获取食谱)☆快手制作:复烤3分钟基础款除了做成甜的口味还可以做成咸的口味,随意加入果干、坚果、火腿肉等都是完全ok的。司康可提前做好密封起来,第二天口感会变得柔软一些,可以吃之前复烤一下口感更好。

▼抹茶巧克力司康(点击图片获取食谱)☆快手制作:复烤约3分钟外表酥脆,带着淡淡的抹茶味,内部柔软湿润,还夹杂着一层层黄油,犹如千层酥一般。这是甜的口味,也是一次可以多做一些,密封保存起来。除了可以做为早餐,也可以作为小零食。
▼两种方法制作松饼(点击图片获取食谱)☆快手制作:约10分钟不论是当做早餐还是下午茶点心都非常合适,两种方法做出的松饼口感各有特色。泡打粉版本可以提前一晚做好面糊,冷藏保存,第二天再煎饼(但不建议放太久)。

▼快手蒸蛋糕(点击图片获取食谱)☆快手制作:约10分钟蒸蛋糕的制作方法非常简单,用时短,只需要简单的混合即可,非常适合用来做早饭,或者下午的加餐。超级方便的蛋糕,食材提前切好,第二天基本是所有材料搅匀,上锅蒸即可。
▼燕麦曲奇(点击图片获取食谱)☆快手制作:约10分钟燕麦曲奇成品介乎于曲奇和蛋糕之间,成品稍软,比曲奇蓬松,比蛋糕扎实,燕麦味香浓,闻起来就已经感到很健康!制作超级简单,烘烤只需10分钟左右,可以现做现烤,一次可多做,当作早餐、零食都不错哦。
以上就是不藏私汇集的健康早餐合辑,希望能给你们带来新的灵感哦!


以上食谱中的部分工具或材料你们可能会需要,不藏私好物商城已上线,需要的小伙伴可点击以下小程序浏览啦!

▼你可能还会想学(点击图片浏览食谱)
芸豆糕减糖豆沙馅黑麦包&蔬菜汤低脂厚蛋吐司

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