本以为立秋过后，暑去凉来，但是秋老虎依然让人“出门5分钟，流汗两小时"甚至有很多地方气温扶摇直上，直逼四十度。但秋气多燥，多伤脾胃和肺。在饮食方面提到要继续保养脾胃，不要贪凉，避免过度的寒凉刺激，然后多吃养肺阴的食物，如百合，银耳，山药，梨等以滋阴润燥。
贴秋膘这个事能免就免了吧，小果儿来分享一下秋天的三餐安排。
早餐
早饭一碗粥By 潘潘猫  点击图片进入小程序，查看图文菜谱
· 主料 ·糙米〡100g
· 辅料 ·薏仁〡50g山药 | 1根
· 做法 ·1. 将山药去皮后切成片备用（一定要带一次性手套处理山药，否则会很痒）2. 将糙米、薏仁倒入凉水中，浸泡2小时。
3.将泡好的糙米和薏仁倒入锅中，加入凉水煮沸，再盖上锅盖小火煮1小时。4. 再把切好的山药倒入锅中，盖上盖再煮10分钟。糙米薏仁山药粥就做好啦。
午餐
去秋燥的鸭肉By 萱萱妈美食点击图片进入小程序，查看图文菜谱
· 主料 ·鸭肉〡350g
· 辅料 ·青椒〡100g老抽〡1勺料酒 | 3勺蒜片 | 3颗姜片 | 5片郫县豆瓣 | 3勺
· 做法 ·1. 鸭肉切块，用料酒码味去腥。2. 锅内倒入油，烧热。3. 放入鸭子肉，翻炒均匀，盖上锅盖焖大概8-10分钟。4. 倒入姜片和蒜片，放入豆瓣酱和老抽翻炒。5.放入青椒段，放入洋葱块，可以出锅啦～
晚餐
晚餐一碗汤 绿豆银耳莲子汤By 兔子爱暖食点击图片进入小程序，查看图文菜谱
· 主料 ·银耳片花〡5g
· 辅料 ·莲子〡适量大红枣 | 适量绿豆 | 50g
· 做法 ·1. 银耳片花泡发洗净，如果是大朵的银耳，泡发后，撕碎片。2. 绿豆，莲子洗净，红枣洗净，所有食材放入高压锅，大火上汽后，转小火哧15分钟。3. 开盖后，根据口味，放入适量冰糖，搅拌均匀。4. 胶质浓稠，豆香满满。





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