生活不可能一帆风顺，每个月总有那么几天陷入悲观的深渊无法自拔。从心理学上讲，情绪就是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。悲观者的四个情绪表现会带来一系列困扰：抑郁。悲观的人长期养成了失落情绪，“相信自己会失败”的想法被失败和无法控制环境所强化，最终导致抑郁症。影响潜能发挥。预言往往是自我实现的，自我评价过低时就会放弃成功的可能。健康、免疫能力差。失败——悲观——抑郁——儿茶酚胺减少——内啡肽增加——免疫系统被抑制——生病，好在每个环节都可以认识和抑制。生活没有情趣。悲观的解释风格使得生活一片昏暗。每种情绪背后都代表着一个心理需求，任何消极负面的情绪都有积极的正面意义。关键是在于“转换”。压力：自己之前准备不够→要么承载压力，要么等待时间，要么重新准备。恐惧：过去事情照射到现在的结果→你要提高自己的系统灵敏度，增强自己的意识。愤怒：你的能力不够→给你巨大的能量帮你改变不能接受的情况。憎恨：你的优越感被超越，还不允许自己提升→你的思维方式该换为“精进”。烦躁：你站在了不该站的位置→你要想如何改变周围，然后去往自己要去的地方。生活中，我们也可以通过改变环境、习惯，来调节心态。比如改变生活环境。通过清理卫生、多些灯光，或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围，以给自己一个更加积极的心理暗示。比如多与动物和大自然接触。动物们都活在当下，并且无条件的表现出对生活的爱。观察它们并与它们交流会帮助你解决自己的问题。比如适当的参与体育运动。长期有规律的体育运动可以带给人愉悦的心理感受，帮助舒缓压力。现实与理想总会有差距，我们要学会接受悲观，改变悲观，正确看待每一件事的价值，快乐其实并不难。你是如何赶走悲观情绪的？添加微信公众号（yanyuanxinli），获取更多资讯。