- 这是陪你好孕的第2032天 -
对于胡杏儿大家应该不陌生，毕竟追剧的时光无比快乐。
2015年12月，她与男友李乘德Philip结婚，2017年10月，胡杏儿生下第一个儿子，此时她37岁，已经是高龄产妇。两年后，2019年7月，在39岁时生下第二个儿子。
今年胡杏儿41岁，刚刚官宣：“是的，又是男孩！”
（可能胡杏儿也在想：生个女儿为什么这么难）
6年时间，从结婚到三胎宝宝出生，非常平稳幸福，小编不禁竖起了大拇指！

这样的节奏，也太让人羡慕了！恭喜胡杏儿顺利生娃母子平安！（我不酸，真不酸，呵～

当然啦，因为演员的职业特殊性，很多的女演员/男演员结婚生子都比较晚。容貌可以靠着保养不变，但是高龄生育的危险系数和难度却会随着时间的推移逐渐加大。这一点上也无关男女。
小编还注意到，胡杏儿的丈夫李乘德比胡杏儿要大3岁，也就是说双方均为高龄爸妈，那如何能节奏如此平稳地连生3个宝宝呢？

夫妻的生育力和孕前准备是非常重要的。这里和大家分享一些如何在日常生活中做一些小改变就能收获好孕的知识点吧！
其实很简单，女性的重点在于排卵，男性的重点在于精子质量。把握好重点，不愁怀不上！

别说我没告诉你！夫妻孕前检查很重要！
怀孕前，做好准备很重要。孕检的重要性已经被大众熟知，但是孕前检查却还有很多人没那么重视，觉得生孩子不就那点事儿么，我们小年轻的有啥不健康的呢。
其实，在备孕前充分了解夫妻双方的身体、心理、营养、社会、环境等状况是必要的，如果家人有过遗传病或者传染病、自己曾经有过不良妊娠、患病或者正在用药，都需要在怀孕前到医院进行医学检查和咨询，告诉医生你的情况，让医生帮您分析并进行相应的孕前检查。 这些检查包括常规的生育能力评估，如性激素水平测定、排卵监测、超声检查，必要时还要进行宫腔镜检查。
如果曾经有过不良妊娠，应当对每一次不良妊娠进行分析，并确定需要进行的检查，比如染色体、基因的检查。

如果高龄女性患有一些慢性病，比如甲状腺功能减退、糖尿病、高血压、肾病等，要在相应的专科进行检查和评估，明确所患疾病是否对健康和生命有影响、是否适合妊娠以及疾病是否对胎儿有影响。
比如孕妇不知道自己有甲减、没有进行系统的治疗，生下的孩子就有可能在智力发育方面存在问题。 还有些人存在超重和肥胖的问题，需要先减重再怀孕，不然怀孕会比较困难、怀孕后的妊娠期并发症多。
高龄二胎、三胎产妇，还需要把握好再次怀孕的时间，让身体得到充分的休息之后再备孕。像胡杏儿这样基本都是隔一年再备孕，对身体会好一点。生二胎间隔多久合适 ？答案是……
此外，如果接触过一些不良因素，还需要进行相关的检查，比如长期化妆建议进行体内铅含量的检查。
所以，不仅是高龄备孕夫妻，普通夫妻也建议在备孕前做好孕前检查，毕竟生娃这件事那么重要，不准备充分怎么行！现在国家也有免费的孕前检查项目，大家可以联系当地的社区询问详细情况。
想怀的快，把握好排卵时间很重要
对于月经规律的女性来说，可以大致推算排卵期，正确的推算方法是从下次月经开始往前推约14天为排卵日。
普通的备孕夫妻并不需要很精准的说必须要在排卵那一天才同房。卵子经卵巢排出后，被输卵管伞端抓取后传送到输卵管管腔内，存活时间约为1~2天，而精子在进入女性生殖道后，可以存活2~3天。所以在排卵前2-3天到排卵后2天这个时间段同房，是可以提高怀孕率的。
卵子是正常怀孕的必备条件，女性每个月一般只能排一个卵，对于月经没那么规律但是又觉得去医院B超检测的姑娘，如何找到排卵期就是很头痛的事情了。
可以自己在家根据基础体温或者排卵试纸计算排卵时间。
- 1 -测基础体温
女性在排卵之前，体温较低，在排卵后，体温会迅速上升0.3~0.5℃，并且维持这种状态约14天，随后迅速下降，来月经。通过在此期间记录体温，并连成曲线，可以大致找到排卵期，可帮助判断合适的同房时机，是否有排卵，黄体功能是否良好。
这是一个在家就可以自行完成的方法，上班没时间跑医院的备孕妈妈，可以使用这个方法。
经常发现有测错的，或者虽然费了很大劲测好了，却因为不会判读而错过了同房时机的，因此提醒大家几个注意事项：
测基础体温需要买水银体温计，不可以用电子体温计（现在也有专为测基础体温而设计的基础电子体温计除外）；
测基础体温需要将水银体温计提前甩好，放在枕边，在睡眠6~8小时后醒来不起床、不说话、不上厕所的情况下测；
水银体温计需要放在舌下测（经常有测的一条直线的图形，一问要不就是用了电子体温计，要不就是放在腋下了）。

在体温迅速上升期间是排卵期（如图，红圈标记时间），在此期间同房可提高妊娠率。感冒、失眠、饮酒、服用某些药物等因素会影响体温，应标记出来。最开始测出的体温曲线，可以到医院在医生的指导下学会简单看图判断。

- 2 -测排卵试纸
在排卵前通过检测黄体生成素（LH）的峰值，此后的24~48小时内，将会诱发排卵。所以排卵试纸，实际上测的是LH值，并不是测的排卵。
虽然这个方法很简单，但其实准确度不高，只有少数人能把握好，如果能结合着基础体温一起来测，能提高准确度。测排卵试纸的注意事项如下：
对于月经不规律，排卵不正常，多囊卵巢综合征这部分患者来说，她们的LH值本身存在问题，不适用于这个方法。

一般从来月经第10天开始测，在验尿之前，最好两个小时不要喝水。

验完试纸后，要学会判断阴性、阳性、强阳（如图）；阴性（只有一条对比线）：提示没到排卵期、无排卵或者排卵期已过 去；弱阳（上面颜色比下面浅）：快到排卵期了，但未到高峰，此后需连续监测；强阳（两条线一样深，或者上面比下面深）：即将排卵，可抓紧时间同房。

老公吃好吃对很重要！
研究表明，在过去的数十年间，男性的精子质量在不断下降，这可能是引起男性生育力低下现象增加的原因。
精子质量下降可能由于遗传或先天性疾病、癌症等原因造成，但在身体健康没有任何不良病史的男性中仍可以观测到精子质量下降的现象，这是因为不规律的生活方式也会影响精子质量。
有研究表明，特定的营养因子能改变精子质量。双亲的营养状态是影响正常繁育功能的重要因素， 而胎儿发育的营养环境将会影响其日后的成长健康。
所以，备孕期间老公的饮食和生活方式也很重要。要从多久开始准备呢？3个月，保证3个月的健康饮食和好的生活习惯。
- 1 -要保证充足的优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。
但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。 - 2 -合理补充矿物质和微量元素 人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。 锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。
人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。 含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

- 3 -不可小看水果蔬菜 男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。 如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。
 
男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。 - 4 -适量脂肪不能少 性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。 肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。 
要想拥有一个健康活泼聪明的宝宝，夫妻都要行动起来，这样明年就不用看着别人二胎三胎的生，而自己只能酸酸的了。


小编说
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