每天起床第一句，先给自己打个气，伸懒腰转脖子——咔吧。

这比薯片咬在嘴里还清脆几百倍的声响，预示着新的一天照样从颈痛开始。
藕断丝连的颈椎，正在成为现代人的隐形杀手。变秃至少肉眼可见，但颈椎不好的后果，很可能是某天脖子突然就直不起来了。
别低头。皇冠不会掉，但是颈椎曲度会变直。
20岁的年轻人，颈椎已经60了“肩周炎、颈椎病、腰腿疼痛，快用某某牌筋骨贴”的广告，或许该换掉老大爷代言人了。如今颈椎病的高发年龄已经从80年代的55岁降到了2010年的39岁。
2016年，国内一项对2000例颈椎病患者展开的调查显示，患者中30岁以下的比例已经接近40%。

近20年颈椎病发病率变化（图by中国产业信息网)
这届年轻人，最突出的地方不是才华而是颈椎。
如果TA转头幅度小于10°，交流时只靠眼神瞟，走路姿势异常平缓，仿佛头上顶着隐形的瓦罐，那十有八九脖颈已经疼到爆炸。
如果TA在摇滚音乐现场没有360°甩头嗨，而是乖巧地让整个上半身轻微摇摆，那么这个再也燥不起来的人预示着，他脆弱的脖子已经无法承受太过剧烈的运动。
在用于衡量疾病带来健康寿命损失的伤残调整寿命年(DALY)排名中，从1999年到2017年，颈椎疼痛从第21名前进到第9名，腰痛也从第17名爬升到13名。

再也不敢风情万种地甩头发，弯腰洗头从此变成浴室惨剧，被熟人喊住后一个猛回头，差点离开这个美丽的世界。
步入中年的标志就是“艾灸按摩卡”的使用频率超过了“健身卡”和“美容卡”，再也没用过祖·玛珑，膏药成为身上唯一的香气。甚至还主动拒绝了1米8的男生的表白，因为仰头看他，脖子实在太酸。
慢性疼痛，你还是鲨了我吧如果这就是你的日常，那么全世界还有1/3的人和你在“慢性疼痛”的折磨里同病相怜。
慢性疼痛，它可能是你妈嘴里的“多休息休息”，朋友眼中的“屁大点事还去医院”，也可能是你自己的侥幸“过两天自己就好了”，最后在绵延不绝的疼痛受罪，并在彻底爆发的某一天哭晕在厕所。
2016年一项针对中国居民的流行病学调查显示，39.9%的女性和32.2%的男性都曾有过慢性疼痛经历。 头部、肩颈和腰部首当其冲。

颈部和腰椎可以说是整个身体里最敬业的员工，在人清醒的时候一刻不休，即使睡着了，还可能被错误的睡觉姿势、或过软过硬的床拖累。卫生部数据显示，“腰疼”发病率仅次于感冒，中国超两亿人腰椎有问题。

很多“腰疼”的人都像演员张嘉译一样，没能在早期引起足够的重视。
患有“强直性脊柱炎”的张嘉译曾表示，最初并没有意识到其严重性，后来才知道这种“不死癌症”要跟随着一生。从前武打戏他都是往水泥地硬摔，如今不得已才用了替身。
张嘉译的“社会步”曾被争相效仿，但很少人知道这是由于他患上“强直性脊柱炎”的缘故
李冰冰曾因腰椎间盘突出住院两个月，00后易烊千玺也常常腰疼。周杰伦开演唱会也要忍着背痛蹦蹦跳跳：“吃药，阵痛，不然粉丝们来看什么。”
头晕恶心、眼前发黑、腰腿疼、手麻、视力下降等症状，很大程度也是脊柱压迫神经的锅。
“颈椎曲度变直”症状也极为普遍，不仅肩颈会疼痛，还可能让人变丑……比如脖子变短变粗/肩膀厚实/下巴变短/双下巴/体态变差，更严重的还会影响走路，甚至瘫痪。

手机：我没有不赖我别瞎说啊
颈椎：呵呵7月30日，健康中国行动推进委员会表示将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生和坐骨神经痛等列为劳动者应当预防的疾病。
“颈椎病或将纳入法定职业病”新闻一出，天天躲在被窝里玩手机的朋友终于松了一口气：

掩耳盗铃只能骗过自己，而身体的疼痛依然诚实。
一项诺基亚发起的调查显示，人们平均每6.5分钟就会看一眼手机，一天大约要看150次。《2019中国网络视听发展研究报告》显示，2018年12月，中国网民平均每天用手机上网5.69小时。
这简直让人怀疑报告的真实性，因为……我平时玩手机能玩一整天。

对于社畜来说，久坐工作的确是伤腰的最大隐患。据《康复医学》期刊，人体在不同姿势下，腰椎间盘所受压力不同。长时间伏在桌上工作的确很伤腰。
没有一根脊椎能健康地离开办公室。把自己钉在椅子上专心工作的好员工最容易躺枪。摸鱼成瘾、喜欢左顾右盼或去茶水间放风的人，反而可能因为经常起身活动而降低患病概率。

来源by健康时报 图by知乎雷震
人体的脊柱、膝盖、髋骨、脚踝等关节，生来被设计成可以旋转、易于弯曲的样子。简而言之，除去工作和玩手机，长时间保持扭曲姿势都容易导致颈椎腰椎如掉渣饼般脆弱。

长时间躺或趴在床上玩手机，颈部易僵；优雅跷起二郎腿，腰易疼；单手托腮卖萌、单肩背包耍帅，脊柱易扭曲；靠在男友肩膀上看场电影，脖子易歪；空调开到最低，颈椎易受寒。情侣长期抱在一起睡，后来一个得了肩周炎一个得了颈椎病。

朋克养生的年轻人，开始抻腰踢腿、每天用头写“粪”字，周末窝在屋里打了两天游戏，也会临阵磨枪去健身房撸两小时铁。
不好意思，那也晚了。
研究结果称，久坐后再去锻炼，并不能弥补身体已有的伤害。即便每周锻炼5小时，其他时间久坐，患病风险并不会降低，更何况还有“运动过度致伤”的大坑。
当年轻人在办公室劳作N小时，抚着酸疼的脖子来到窗前，眺望着楼下小公园里硬核健身的大爷，正吊着一口仙气扮演人肉旋风车，他的颈椎忍不住咔吧作响，向大爷致以最后的敬意。

参考资料：
《“颈椎病或将列入职业病范畴”引热议 网友：咋认定？》.中青在线.2019.08
《人还年轻，颈椎和腰就先垮了》.网易数读.2019.08
《腰椎病患者超两亿》.健康时报.2018.04
《调查发现：人均6.5分钟就会看一眼手机》.中国新闻网.2014作者：郭艺封面设计：吴垚琳▼
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