导语给老铁们一句爱的忠告保护好自己的老腰！！！
来源：大家医联
正所谓 「腰」是男人的第3条腿

你可以说一个男人矮和丑！但你不能！
说他腰不行！

“腰不行”传递出来的一些信号真不能坐视不理否则最后可能真的分分钟给你整“不行”了

最近发生的一件真人真事就差点惊掉了小编的下巴29岁小哥腰痛拖了6年  “丁丁”差点“废”了
29岁的小王，长得眉清目秀，一表人才。
颜值“犯规”到什么程度？平时走在路上，没少被妹子搭讪！
然而， 谁能想到这样一个帅小伙，表面风光，实际上却已经……“不行”了。按理说，29岁，正是血气方刚、如狼似虎的年纪，不应该啊！

怎么说“萎”就“萎”了呢？事情还得从6年前说起。
当时，小王刚刚毕业参加工作，常常一坐就是几个小时，然而出来混总是要还的，慢慢地他开始出现腰酸腰痛的症状，去医院检查，被诊断为腰椎间盘突出。


6年来，他的腰痛反复发作，发展到后来，连双腿也“受牵连”。去年年底，小王的腿不止痛，还麻到连路都走不了，针灸、理疗都不管用。
后来在别人的介绍下，他又开始在腰背部敷起了中药。没想到敷到第4天，把好好的背部皮肤给敷“烂”了。

更悲催的是：小王尿也尿不出了，就连平时一唤就起的“二弟”，也软绵绵根本一点“抬不起头”！
这对于一个29岁的未婚小伙子来说简直就是晴天霹雳！

看到这里，各位大老爷们儿，是不是虎躯一震、裤裆一紧，瑟瑟发抖想要举手提问——
腰椎间盘突出这么能“作妖”？居然把“那方面”也给整不行了
据国家卫健委统计，中国有超过 2 亿人，腰椎间盘出了问题。（换算一下，也就是说：13 个人里就有 2 个人的腰，崴了。）
可别小看腰椎间盘突出这“小妖精”，折腾起来，分分钟让你下不了床！
最可怕的是，在腰后侧还有个“大佬”：马尾神经——负责掌管人类腰部以下大量敏感神经。
众所周知，腰以下有一个重要的部位：丁丁（阴茎）。一旦突出的位置怼到马尾神经，腿痛腿麻、屁股痛不说，严重的情况下，广大男同胞的丁丁还会“尿不出来”“硬不起来”！
临床上，就有一些男性因为腰部受伤，而影响到性功能和生育能力。
“一方面是腰部有很多交感神经和副交感神经，一旦出现劳损或受伤，疼痛感都可能阻碍男性过性生活。另一方面，生育需要排精，腰椎受损严重，可能会伤害到一些关键神经，从而导致男性性功能障碍、排精障碍等。”

说到这里了，必须来点干货呀！我给你们薅来了一个医生小哥哥！！！ 
他在我的威逼利诱之下心甘情愿地躺上了瑜伽垫，答应教你们几招姿势~（康复姿势）
温馨提示：腰酸腰痛的赶紧安排，答应我，练了还是没好转一定要去看医生！（严重的就不建议瞎折腾了，直接去正规医院挂个号，比啥都强）
练好这8式腰好 你好 Ta也好
1.侧平板支撑肘关节垂直于肩关节，撑起时保持头、脊柱、双腿在一条直线。

2.反向小燕飞双腿与髋同宽，脚不高于臀部，收紧腹部，叹气时起。

3.俯卧支撑（手）双手和双足支撑，两手相距略宽于肩膀，肩膀到脚踝一条线。

4.俯卧支撑（肘）双下臂和双足支撑，两手相距略宽于肩膀，肩膀到脚踝一条线。

5.交替直腿抬高仰卧，双腿伸直。

6.平板支撑双肘弯曲支撑，肩膀和肘关节垂直于地面，腹部收紧，头、肩、胯和踝保持同一平面。

最后实话再给老铁们一句爱的忠告保护好自己的老腰！！！版权说明：【本文版权归原创作者所有。如有侵权，请留言联系我们，我们会马上处理】往期回顾抓好基层医学教育，助力“健康扶贫” ----“健康扶贫”基层医疗卫生技术人员培训项目互联网+医学教育培训，着力提升罗定市基层医务人员服务能力中国医药教育协会毕业后与继续医学教育指导委员会 成立大会暨毕业后医学教育改革发展高峰论坛在穗举行论中国特色医学人才培养——广东省卫计委副厅长彭炜、暨南大学附属第一医院罗良平副院长来访名医传世“基于SaaS技术的医学多学科混合式教学培训管理平台研发”重点项目开题报告会召开医疗精准扶贫 将技术送到基层医生桌上强强联合 共同打造贵州地区最大的互联网规培基地 ——遵义医学院附属医院与名医传世达成战略合作传承名老中医专家学术精华 加强中医药人才队伍建设“高血压脑出血治疗认识与技术实战专题精英培训班”完美落幕黔粤携手医路同行 公益帮扶彰显大爱提升基层精神卫生服务能力 推动精神卫生事业全面发展名医传世与北京大学第三医院泌尿外科签约整体合作共建广东省食管癌研究所网络学院——广东省食管癌研究所与名医传世精诚合作他们都说，这次培训不一样——华侨医院与名医传世战略合作分享会第二期名医传世培训管理平台五大“虐恋”功能健康扶贫进汤原 加强医学人才培养 助力脱贫攻坚名医传世携手中国医药教育协会与黑龙江省卫计委就基层卫技人员培训达成合作培养人才助力医改、丰城争创卫生强市