胃不舒服 
 喝粥真的有用吗？
香港明星惠英红日前在节目中表示胃病不能喝粥
引发了今天的微博热门话题
原来喝粥并不养胃。张文宏也曾说过：吃鸡蛋喝牛奶有营养。

什么情况下能喝粥？哪些食物不养胃？真正有效的“养胃秘诀”有哪些？带着这些问题，记者采访了国家二级教授、第六批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）肝胆脾胃病科名誉主任李鲜。
一、喝粥并不能减轻胃的负担
“粥通常已经煮得稀烂，与被胃消化后的食糜是差不多的性状，胃不再需要对其进行研磨、消化，可以直接送入小肠进行吸收。因此，粥易消化、易吸收。”李鲜说。

粥对胃肠比较友好，特别是在胃肠功能比较低下的时候，或者发生肠道感染、腹泻等情况时，通常推荐喝粥，这是因为粥能补益胃气，容易消化。
要知道胃本来就是一个消化器官，每天都有一定的工作量指标。我们越是不去用它，它的消化功能也就会退化地越差。“”李鲜教授说，不少胃病患者认为粥能减轻胃的负担。事实上，这种观点并不全面，粥细软、易消化，但喝粥并不促进消化吸收，因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进唾液淀粉酶的分泌。
若喜欢喝热粥，其温度对胃的刺激也是不利的。另外，胃酸过多的人喝粥，特别是甜粥，则会进一步加重刺激，使人产生烧灼或胀满不适感。
二、真正的养胃指南
1、规律饮食
饮食规律，就是：到点吃饭，不要饥一顿饱一顿！这样做可以避免吃多对胃造成太大的负担，还能让胃养成一定的消化规律。
2、慢点吃饭
有很多宝宝吃起饭来像打仗，别人才刚刚动筷，她/他都已经吃完了。这样吃，食物很难得到充分的咀嚼，到胃里的时候就会给胃特别大的消化压力，自然是不利于养胃。所以，我建议大家慢点吃饭！一顿饭，至少花20分钟慢慢吃吧～
3、注意卫生
70%以上的胃病患者肠胃中都含有幽门螺杆菌，这正是不注意饮食卫生导致的。想要避免也很简单：平时吃饭尽量在家自己做，聚餐吃饭尽量用公筷，外食时也尽量选择卫生环境较好的餐厅就OK啦～
4、轻负饮食
有很多宝宝的口味比较重！顿顿都离不开麻辣烫、烧烤、火锅……
但是，这些含盐多的食品，不仅会损伤胃粘膜，还有一定的癌变风险。
所以，推荐大家平时少吃点盐（将每天的盐的摄入量控制在5g以内），多吃点能预防胃癌的、新鲜的十字花科蔬菜、柑橘类水果。
5、放松心情
当你压力大、不开心的时候，你的胃分泌也会跟着失调。这也是很多人「压力大的时候会胃疼」的根本原因。所以，想让肠胃更健康，最好还是要注意放松身心，让自己变得更快乐一些吧！
三、这3类食物胃病患者不宜吃
1、辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物吃起来爽，但对胃黏膜的健康的影响却是负面的，因此，对于有胃黏膜健康问题的朋友，如糜烂性胃炎的患者，都要特别注意避免辛辣刺激食物。
2、太咸的食物
我们中国人喜欢吃酱，豆瓣酱，酱油，甜面酱等等，这些酱里面，盐分很容易超标；此外，腊肉，腊鱼，咸菜等腌制食品，盐分都严重超标了。长期的高盐饮食，会损害胃粘膜。
3、酒
无论有没有胃病，都不应该喝酒，“少量饮酒有益健康”的说法，已被证明是错误的，滴酒不沾才是最好的。酒精对胃粘膜也有损害，酒精可导致胃粘膜糜烂和出血，轻则引起酒后呕吐，严重的可引起急性胃粘膜损伤，甚至引起上消化道出血。
来源：大河报 薄荷健康Booheehealth等综合