“有猫病”。

在部分人的认知里，总觉得五月不是好时候。
虽然不是人人都能说出“五月病”这个词，但是它的症状却以肉眼可见的速度蔓延：

晚上睡不好觉，白天又觉得自己还能睡五百年。上课上班哈欠连天，路上也无精打采，玩游戏嫌无聊，刷剧又觉得没劲，如同霜打过的菜叶一般，整日恹恹。
表情指导：假笑男孩Gavin
这便是“五月病”——据网络上的戏谑说法：五月病暂无相关药物可根治，传染性高，一个人丧就会一群人丧。虽是戏谑但也无可厚非。
这个概念来自日本。在日本，学校的毕业和新学年的开始都在春天，四五月份一般是学生开始新的一段学习经历，或者刚毕业的社会新人开始一段新的工作经历的时间。再加上4月底五月初的长达一周左右黄金周假期，就特别容易产生懈怠感。 
在假放完时怀念假期，意志消沉、慵懒倦怠、抵触上学上班，这种病症被日本医学界称为“五月病”。
不仅是日本人，这个时候我国很多人也会患上“五月病”。这种懒洋洋的表现，与其说是病，倒不是说是一种病态体现，是人体对季节变换产生的正常反应。
“五月病”不属于医学上的专业术语，精神心理科中的全称为季节性懒惰症候群，是季节性情感障碍的其中一种。它是由春夏季节交替期产生的厌倦、易疲乏的情绪问题，一般在学生和上班族中比较常见，且多发于五月，所以称为“五月病”。（秋季起病型的另一种，则称为"冬季抑郁"。）
主要症状：假期后无法集中精力工作学习，感到压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低。多发时间：长假过后多发人群：各年级学生和上班族发病原因：长假过后干劲儿已经消失，之前设立的目标还遥遥无期，假期却已然离去，从而变得精神沮丧，萎靡不振。
早起的鸟儿有办公室开。
在中国的5月，大学毕业生们在毕业论文答辩前一周进行通宵极限操作，或者将在六月份迎来他们的各门科目期中考试、大学英语四六级考试、日语专业四级考试、雅思考试、托福考试、会计从业资格考试……扳扳手指数一数，六月份总共就三十多天，考试可以占据半壁江山。
上班族们则在年中KPI前疯狂熬夜爆肝，要么就是在新工作中还没有适应。再加上刚刚度过五一小长假，难免有不小的情绪波动。
面对着“半年又要过去了”的急迫感，人们极易产生焦虑的情绪。“好像有很多事情要做，但又什么都不想做。”然而事情堆得越多就越想逃避，于是每天都在焦虑里翻来覆去地煎熬。

五月又是我国进入初夏的时候，这时候气温升高了，体内新陈代谢速度加快，身体耗氧量又增多，导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。
如果影响较大，便会造成适应障碍（Adjustment disorder），即无法适应环境而产生的倦怠感。从广义上来说，它甚至是一种“如同传染病一般”的社会现象。
绘 山几查查
“五月病”患者们，易燃易爆炸。宜发泄，宜任性，忌会面，忌招惹。
有的人暴饮暴食，有的人生无可恋——不同的患者或有不同表现。可能包括：睡眠增加和白天困倦；焦躁；精力下降；性欲减退；注意集中困难；清晰思维困难；食欲增加……
那么，如何对症下药呢？医生的建议是：预防和击败“五月病”，一定要做到及时纾解压力。多出去散散心，参加户外体育运动或是与朋友聊天，都可以缓解身体上的疲倦和精神上的紧张。文静的小伙伴们也可以选择听音乐、阅读等比较安静的方式排遣郁闷和迷茫。另外，多补充谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等富含维生素B和氨基酸的食物，也可以起到愉悦心情的作用。
医生的建议里，最重要的是多运动。这真不是鸡汤，运动可以带来多巴胺和肾上腺素，保持积极乐观的心态。前提是你得先能坚持两周以上——人懒不能赖五月。
如果你说：“普通型五月病的症状是精神低落、苦恼绝望、兴趣索然、生无所恋……为什么我没觉得和平时有区别，但我还是没有干劲？”
那可能是因为——你一年四季都是这样呢🙃
参考文献：(2019). Haunted by the past: old emotions remain salient in insomnia disorder.《五月病および神经官能症》（日）内山真，朝日周刊《非典型性“五月病”症侯群》，看理想 健康界 中国医疗健康专业知识智享平台｜关注我，为更好的医疗健康服务点赞！ 2387篇原创内容 公众号
来源：健康界作者：暗子
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