“想要顺产，那就多爬楼梯！”
生活中经常会听到孕妈妈这样说似乎也有孕妈妈确实尝到了甜头当然也有人没有达到预期效果那么多爬楼梯真的可以顺产吗？

想顺产，软硬指标都要合格才行
孕妈妈心心念念的顺产，即是经阴道自然分娩，在这个过程中宝宝的肺、脑袋等部位都将受到妈妈产道的挤压，这个挤压对小宝宝是有好处的，有利于新生宝宝肺功能得到锻炼，皮肤神经末梢经刺激得到按摩，促进身体各项功能的发展。

同时，在自然分娩的过程中，妈妈体内有一种特殊的免疫抗体可以传给宝宝，宝宝的抵抗力会增强一些。由此可见，顺产确实有诸多优点，能否顺产也将取决于三大要素，即产力、产道和胎宝宝。这其中有硬指标，也有软指标。



硬指标
硬指标包括骨产道和胎儿。

骨产道，长度为8-9cm，是一个椭圆形的弯曲管道，中间还有两个由坐骨棘构成的路障，是固定不变的。骨产道正常，就是人们平时说的骨盆大小和形状正常，骨盆太窄的孕妈妈顺产几率是比铰小的。
胎儿的大小、胎位以及有没有脐带绕颈等因素也非常重要。体重在5斤半-6斤半的胎儿最适合顺产。足月的胎儿头颈双顶径平均为91-93毫米，妈妈的骨盆中最窄的一条经线宽度大约为100毫米，因此，胎儿发育得太好长得太大或者发育太差长得太小都是不适合顺产的。所谓胎位不正，比如臀位，也是不适合顺产的。
同时，脐带绕颈两周以上，或者胎宝宝存在其他问题，孕妈妈可能就要放弃顺产了，详细的情况还是需要根据医生的综合评估决定。
当然，硬指标并不是唯一指标，在孕妈妈的生理条件和胎儿条件都合格的情况下，能不能顺产还要看软指标。


软指标软指标中第一取决于孕妈妈的信心。许多孕妈妈怀孕期间信誓旦旦地要顺产，等到产程一发动就受不了，要求手术结束分娩。还有的孕妈妈，在见红、宫缩之后，就会变得非常紧张，害怕接下来的顺产过程而拒绝顺产。
产道除了骨产道，还有软产道。孕妈妈软产道的弹性非常重要，包括子宫下段的形成、宮颈的扩张能力，以及骨盆底组织、阴道及会阴的扩张能力。这些因素可以通过孕期适当运动加以改善。
什么样的运动可以增加软产道的弹性呢？爬楼梯有没有用呢？
爬楼梯并不适合所有的孕晚期妈妈
爬楼梯的动作需要反复地弯曲膝盖，并承受三倍于身体的重量才能完成，于普通人而言，长时间重复这个动作可能将对膝盖产生伤害，而孕妈妈的体重又远大于未怀孕时，这样膝盖承受的压力就更大。
另一方面，下楼梯的时候腿部对人体上半身的沖击力也是很强的，增大的子宫在这种冲击力的影响下不会出现宫缩，诱发早产吗？

所以，爬楼梯对顺产不但没有多大用处，还可能对孕妈妈身体产生伤害。 
其次，孕晚期孕妈妈们的肚子都不小了，很多孕妈妈走路的时候都看不到自己的脚。在爬楼梯的时候，为了能踏实地踩在楼梯上，人体一般都会保持前倾姿势，这样就会给本来已经前倾的腰和肚子造成极大的压力，可能会造成腰肌劳损，对孕妈妈而言更可能会诱发早产，万一没踩实还可能扭到脚，闪到腰，造成更大的伤害，得不偿失。因此可见，爬楼梯并不适合孕晚期的所有妈妈们。
想要顺产这些运动了解一下



平地散步这种运动一般选择在饭后半小时开始，时间上大约15分钟，孕中期可以持续在半小时以内。散步的时候一定要慢，速度大约为未孕时的一半，能够边散步边进行深慢呼吸是最好的，因此，空气清爽的公园或者小区是散步运动的标配。 

孕妇瑜伽和孕妇操
这两项运动能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰酸腿痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，对盆底肌肉的锻炼、体力的加强都很好，能为将来分娩时胎宝宝顺利通过产道打好基础，还可以增强孕妈妈顺产的信心，在分娩时能够镇定地应对阵痛，使整个分娩过程能够顺利完成。值得孕妈妈注意的是，一定要去开展这些项目的正规医院或俱乐部，运动时动作要轻柔，以不感到疲劳为宜，以免过度运动或是不正规的动作给孕妈妈和胎宝宝带来伤害。

另外，定期做好产检了解胎儿的发育状况是很重要的哦！
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