- 2020年儿童身高标准新鲜出炉,比去年变动不小,家长要心中有数
- 来源:育儿须知
文|秘籍君近日,一项有关儿童身高的调查数据新鲜出路,与去年不同,2020年的身高标准明显比去年高出3厘米,这变动对于家长来说已经很大了。不少2019年徘徊在及格线上的孩子,今年就被划分到“偏矮”行列,这让家长们焦虑不已,毕竟身高属于硬件设置,一旦落后,将来就业和婚姻都会受影响。 于是,不少家长开始病急乱投医,从蒙古大夫的祖传秘方到电线杆子上的小广告,但凡对身体无害的,几乎都被家长先试了再说,孩子跟着吃了一圈,身高依旧增长缓慢,家长看了干着急,恨不能上手拔苗助长。那么,先天身高矮,后天真的没办法了吗?答案并非如此,医学研究表明,孩子的身高70%由父母基因决定,但还有30%靠后天培养,这意味着只要父母知识到位,矮个子夫妇也能养出高个子的娃,单看你怎么养了! ▲身高增长三大准则:①睡眠作息第一位:十点睡,六点起大家知道掌握孩子身高增长密码的元素是什么吗?并非众人皆知的钙质和维生素,而是孩子体内的人体生长激素分泌的多少,作为人体内的生长密码,小小的它不仅掌控着孩子的骨骼发育,还包括五脏六腑,甚至所有身体器官。 想要孩子身体发育跟得上平均标准,那家长就要确保生长激素得到充分发挥。那么,这一切跟孩子的睡眠作息又有何关联呢?这就要从它的分泌习性说起。作为掌控孩子身体发育大权的激素,一天中有两个“勤奋”的爆发期,早上是五六点,晚上是十点半到凌晨一点,而让它进入 高峰期的前提是:孩子处于深度睡眠状态。看到这,想必家长清楚了我的良苦用心,老祖宗常说的作息要规律,本身就是为了抓住人体生长激素分泌的高峰期。只要家长能保证孩子作息都在规定范围内,那孩子的身高发育就能达到父母遗传的最高值。因此,家长一定要让孩子早点睡觉,十点上床培养睡意,欢迎深度睡眠的到来。②规范孩子的饮食习惯:远离垃圾食品以我本人为例,父母身高并不矮,可我却落后于同龄女孩的平均身高,这一切都要从饮食习惯说起。睡眠时间把握再精准,也挡不住营养不良对身高增长的阻碍。因为食欲不强,我从小都是吃饭困难户,父母经常捧着碗追在屁股后面,喂三口不吃一口。上小学时,我开始对零食感兴趣,这个习惯一直保持到高中,日常沉迷于膨化食品和碳酸饮料,这对我的身高造成了沉重打击,初二的时候,身高就停止了增长,医生说我看上去健壮,其实营养不良,身体无法从饮食中摄入营养。如今回想起来,我真庆幸那时候炸鸡汉堡还不普遍,不然怕是我连一米五都长不到。 作为前车之鉴,我不得不提醒各位家长,饮食习惯对孩子的成长发育来说至关重要,而父母是最大的责任方。正常情况下,家长要从孩子辅食时期开始规范孩子在饮食上的习惯,其中包括增加食材的种类,经常变更三餐所用的食物,增加辅食的多样性,这些都可以提高孩子对食物的包容程度。若是一日三餐特别单一,那孩子就容易养成挑食的坏习惯,毕竟人对陌生总是心怀恐惧的,在饮食上也一样,面对没吃过的食物,孩子第一反应是排斥。③运动项目的筛选很重要:伸展类为主众所周知,一个好的运动习惯能帮助孩子拉伸肌腱,锻炼全身。所以,运动项目的筛选就很重要,当以伸展类运动为主,比如说打篮球、游泳,都是有助于孩子身高增长的伸展类运动,后者更是能够锻炼孩子的全身,值得一试。 ▲作为家长,我们能做些什么?除了孩子本身的努力外,家长也要多注意孩子的身高变化,这关系到衣服尺码的选择。这里要提醒各位家长,当孩子的身高尚在发育期的时候,请以舒适透气的衣服为主,不要放任孩子穿什么紧身衣铅笔裤,这会束缚孩子的骨骼伸展,影响长个子。【话题讨论:你家孩子身高达标了吗?】
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