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去年，女儿高考，一天半夜12点，我去上厕所的时候，路过女儿的房间，发现她的灯还亮着。

我轻轻地打开了她的门，本以为是孩子睡觉忘记关灯，后来进去以后才发现她还在彻夜刷题。
“怎么还不睡？”我问道。
“嗯，我再看一会儿。”女儿好像有些烦躁，爱答不理的。
离高考还有几个月，我知道她现在顶着巨大的压力。
“你现在先休息好，别老是看书看到现在。”我试图劝她上床睡觉。
女儿没有回我话，只是深深地叹了口气。
半晌，她声音略带颤抖地问我说：“妈妈，万一我高考考砸了，上不了好大学怎么办？”
我一怔，反问道：“你觉得会怎么办？”
“我觉得如果我考不上好大学，以后……”女儿委屈地都要哭了出来。
我拍着女儿的肩膀笑着说说：“如果你要是考不上大学，那就太棒了，这样你就能一直陪在我身边了，妈妈再也不用担心你一个人在外受苦受累的。”
女儿一惊，万万没有想到我会给她这么一个答案，问我：“妈妈，你怎么是这么想的？”
我继续笑着说：“妈妈刚才是开玩笑的，不过妈妈的中心思想确实是这样想的。即使你考不上好大学也没有关系，上个普通大学也可以啊；考不上普通大学也没关系，我们学些你感兴趣的技能或者通过其他途径上大学，办法多着呢。”
女儿睁大眼睛问我说：“真的吗？”
“当然是真的，你要知道妈妈最想让你从高考这场"战役"中收获的不仅仅是分数，更多地是希望你能增强你的抗压能力跟学习能力，因为现在的社会发展真的是太快了，如果你只是一个会读书的书呆子，即使你考上了清华北大以后也是会淘汰的啊，对不对？”
女儿点了点头。
“不要过分在意高考的分数，有时候你刻意地在乎它反而达不到理想值，就像小时候我带你去玩沙丘的时候，你记不记得当时你抓了一把沙子？”
女儿又点了点头，说道：“记得，我还记得你当时跟我说，手中的沙子不能紧握，因为你越紧，沙子就会漏的越快。”
“高考也是这样啊，你有时候抓分数抓的越紧，越害怕，反而考不好呢！我希望我的女儿现在能够放轻松，享受高考这个过程，享受吸取知识的过程，而不是刻意在乎这个结果，明白吗？”我又说道。
“明白了。”女儿的面色不再是我刚进屋里的焦虑，逐渐舒展开来，我也放心地给她关了房间的灯，让她休息了。
后来女儿在后面的学习中没有那么大的压力了，每天都忙得开开心心的，最后考上了心仪的大学。


距离2021高考还有不到100天，许多学生都会出现这样或那样的崩溃情绪。
无论是面临高考，还是其他影响人生命运的大考，家长都必须保持积极的心理状态，进而去影响孩子，帮助孩子进入最佳的备考状态！
01 保持平常心，相信孩子能行
家长的心态直接影响着孩子的心态！
情绪是会相互传染的，特别是在父母与孩子之间，消极情绪往往要比积极情绪有更大的传染力。 
随着高考的逼近，有些家长会产生比考生更明显的紧张情绪，这种焦虑感不由自主地流露于脸上，表现在日常言行中，并在无形中传递给孩子。
家长首先必须调整好自己的心态，保持平常心和理解心，相信孩子能行，给孩子信任感。
要以平常心与孩子交流，心平气和地去了解孩子的想法。当孩子产生考前焦虑时，父母应该给孩子倾诉的机会，适度引导，给予精神上的支持和鼓励。
在孩子的考前焦虑感有所缓解后，可与孩子聊一下对考试的想法，更多地让孩子感受到你的信任。
简单地讲，家长平时该干什么还干什么。有的家长担心影响孩子复习，连说话走路都要尽可能压低声音；有的家长干脆请假在家，为孩子做饭，专心陪读，这样反而让孩子有不适应感。
焦虑感的产生很大程度上是源于内心的压力，总是担心考不好，怕被父母责怪，怕被别人看不起，过分的关注极易让孩子更加焦虑。
这种情况下，就是要让孩子明白，无论考出怎样的分数，只要这是努力过后的结果，作为家长都会坦然接受。
02 营造良好家庭氛围
临近高考，很多家长会陷入草木皆兵的状态，对家庭成员提出诸多要求，允许做什么，禁止做什么。全家人进入严阵以待的助考阶段，这样反而不利于考生积极情绪的建立。
轻松和谐的家庭氛围，对孩子备考十分有利。一些家长总是怕孩子发挥失常，提心吊胆，愁眉苦脸，容易导致孩子也处于压抑的情绪状态。
当然，在最后的冲刺阶段，家长最为关注的是必然是孩子的学习情况。
家长通常认为，关心孩子的学习是为他好。的确，适度的关心有助于孩子以更好的心态投入学习，但过度关心则会适得其反。
也有很多家长认为，自己并没有能力在学习上为孩子提供帮助，就以其他方式关心他，督促他。
尽管家长们想要激励孩子，防止孩子懈怠，但如果策略不当，容易让正向的鼓励变成负面的压力，引起反感。
在最后的100天里，想要大幅提分显然十分困难，时间紧张已经为考生带来巨大压力，这时家长应尽可能帮助孩子缓解压力。
“所有该复习的，全都复习过了，所以不要害怕。”一句简单的话，能让孩子的心里踏实很多，也会更有自信。
面临人生中一场至关重要的大考，考生自身已经有强烈的紧张感，家长切忌把这种紧张感无限放大，如果将关注点放在学习成绩上，实际上是在给孩子施压。
因此，家长要营造良好的家庭氛围，帮助孩子卸下沉重的负担，给孩子以轻松、愉悦的心理感受，既能让亲子关系更融洽，也能促使孩子以更积极、乐观的心态投入复习中，以自信的心态走上考场。
03 家长千万不能说什么？
不要总是问“复习怎么样了”“知识点是不是都掌握了”“不会的内容还多不多”等问题。
对于这些问题，孩子根本无法回答，而且会增加孩子内心的焦虑感。
通常，经过至少三轮的复习，考生的复习成效基本已经定性，而且几乎每个考生都会没有自信。
如果孩子回答“复习好了”，那么这并不是真实想法；如果回答“还有很多不会”，则可能会受到指责。
不要总跟孩子讨论考试结果。
有的家长为了激励孩子不断奋进，就会反复强调，如果考不好会怎样，话语中带着威胁，会增强孩子的不安感。
此外，还有一些家长们经常对孩子说的话，极易引起孩子的反感：·机会只有一次，一定要考好。·这次考不好，你这一辈子都会受到影响。·平时成绩都不错，高考时候千万不能发挥失常，亲戚  朋友都在等着你考上重点大学呢。·这是一个关键的转折点，你一定要把握住。·我们辛辛苦苦供你读书，你一定要拿成绩来回报。
在现代家庭中，越来越多的家长把关注点向孩子的教育上倾斜，成绩已经成为孩子优秀与否的标签。
一旦孩子考试失常，就免不了家长的一顿训斥，这无疑给孩子施加极大的心理压力。
所以，在关注孩子成绩的同时，也要给他更多的关爱，帮助孩子树立自信心，给予孩子战胜困难、勇往直前的勇气。
04 三尊重·三陪同·三适度
三尊重尊重孩子的生理规律，不主观干涉；尊重孩子的备考习惯，不强行指导；尊重孩子的行事风格，不偏激指责。
三陪同陪同孩子用餐，但不陪同睡眠；陪同孩子运动，但不陪同复习；陪同孩子聊天，但不陪同赶考。
三适度适度期望，培养自信，建立和谐关系；适度关怀，理智冷静，避免出现冲突；适度照顾，松紧适宜，避免引起反感。

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