免疫力是人体识别和消灭细菌病毒的重要系统，也被称作“机体的第二道防线”。人体免疫力在30岁以后就会自然下降，头晕耳鸣、手脚怕冷发麻、腰酸背痛...其实都是免疫力低下的表现！本期电视专家：孙丽红上海中医药大学副教授朱海青上海市中医医院药剂科副主任药师

宋利格上海同济医院内分泌科主任
魏晓杰
同济大学附属东方医院南院功能神经科
主任医师
免疫力低下也分等级！免疫力轻度低下容易头晕耳鸣、失眠多梦、消化不良、腰酸背痛、心慌气短、体虚多病。免疫力重度低下会出现久咳多痰、手足畏寒、心烦易怒、尿频、便秘、生理功能减退。免疫力低下严重会引发肺涩哮喘、疾病缠身、久病不愈、带状疱疹等病症。
这些情况说明你的免疫力发生异常了！伤口极易感染皮肤被划破了一般几天便好了，但若总是出现伤口不愈合、感染或化脓，说明免疫力低下，对细菌抵御力差。呼吸道疾病反复发作如支气管炎、哮喘、肺炎等，呼吸道最能体现免疫力的强弱。胃肠道特别“娇气”人体免疫系统大部分分布在肠道中，如果你总是腹泻、消化不良，说明免疫力差，营养吸收也差。容易疲累感同样的的脑力或体力劳动，但你总是疲惫、提不起精神，但又没有实质性的疾病。感冒不断不管是受凉还是病毒感染引起的感冒，都与免疫力差，容易被病毒入侵有关。
这些免疫力传言是真的吗？看滑稽视频1小时可提高免疫力？专家：确实有这个说法。看滑稽视频容易使人大笑，而大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌，增加免疫细胞的数量。笑还能使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。一直大笑也费力，甜橙食疗更合理~生气会降低免疫力？专家：真的会！情绪状态与人体免疫平衡非常重要，长期不开心可能导致体内炎症水平失去平衡，使免疫功能受损。不开心的事如果憋在肚子里，也会造成免疫力紊乱。多吃香椿能增加免疫力？专家：是的。香椿有丰富膳食纤维，包括各种B族维生素，而且香椿是野菜中含维生素C的较高的一种。另外，它还有延缓衰老、提高细胞活性、降血脂、促进体内排毒的作用。而且，香椿所拥有的特殊的香味还有健脾开胃、增进食欲的作用。大厨教你做香椿料理~开灯睡会破坏人体免疫力？专家：确实会有一定影响。人在睡觉时开灯，会抑制褪黑激素分泌，使人体免疫功能降低。人体褪黑激素正常分泌，是可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，解除疲劳，甚至还有毒杀癌细胞的效果。温馨提示：●如果一定要开灯睡觉，可以用眼罩等来避免光污染；●使用暖色小夜灯代替强光灯，例如红色或者橙色的小夜灯，这种灯的光线会更加的柔和；●除了开灯，一些变压器的电器用品，应让其尽量远离床头，如音响、闹钟、调光型台灯、充电器等。因为这些电器的电波长期离人体太近，近距离的接触容易使人体荷尔蒙分泌改变。
做套耳部按摩操，补养气血，增强免疫力！提拉耳垂法做法：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。作用：此法可针对头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。手摩耳轮法做法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。作用：此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。提拉耳尖法做法：用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。作用：此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。搓弹双耳法做法：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。作用：此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。双手拉耳法做法：左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。作用：这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，对付慢性咽炎。双手掩耳法做法：两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。作用：此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。双手扫耳法做法：以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次。作用：此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
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