我的小表妹们晚上好！
夏天如何穿衣显瘦应该是你们近期最关注的话题了吧！
毕竟露胳膊露腿的，每天都在想该咋遮遮这白花花的肉呢？
cr：禾冉vy/陈吸吸本吸/葵花妙飞鱼
像我自己就腿上的肉最多，谁懂粗腿女生的痛🙋‍♀️
上半身视觉看着90斤👇
cr：葵花妙飞鱼
下半身露腿就是120斤👇

但好在经过我这么多年的穿衣学习，也算是总结出一些粗腿穿搭的心得。
Sooo，今天我就来造福腿粗女生！我会从穿衣and运动两个方面来分享下，腿粗女生在夏天到底该怎么穿，怎么瘦！

ps：我个人觉得胖瘦各有各的美，谁再杠我说我传播身材焦虑.....
（我！！！我哭给你看！！！！）





其实大腿粗的姐妹多半是梨形身材，主要呈现出大腿根部较粗，并拢无缝隙，胯一般来说也会比较宽。

所以大腿粗的mm在选择裤子的时候，尽量还是以廓形、硬挺的面料为主。
左图软面料的裤子一般都比较贴身，不仅显胖，还会露出比较尴尬的三角区。
而右图硬挺廓形的直筒裤不仅修饰了腿型，整体身材比例也显得比较好👇



1⃣️ 裤装：萝卜裤/百慕大短裤
大腿粗的朋友别忘了你们小腿细呀。日常穿衣可以尽量把你们你们小腿细的优势发挥出来。
萝卜裤

介于阔腿裤和紧身裤之间👇大腿和臀部比较宽松，小腿处又做了微微收紧的处理。
cr：winnie tang/yangle primamegan
裤长别太长的，容易堆在脚面。九分的就可以，显得人还利落精神。

百慕大短裤
如果这个夏天只能选择穿一条裤子，我一定会选百慕大短裤。
cr：三眼皮的小伙子
腰部不仅有收腰的设计👇
cr：takki
裤子长度在膝盖以上，A字裤型，尤其适合大腿粗，pp大的女生，穿上体重视觉上直降20斤的内种。
cr：化学大梨
搭配衬衫轻松穿出日杂少年感👇
cr：tina_元子

2⃣️ 裙装：开衩裙
今年开衩裙我已经给你们安利了无数次了吧，还没买的妹妹必须整一条！

cr：甜雀儿
“剪一刀”的设计完全是给粗腿mm准备的。
裙子全包臀，大腿有点略显臃肿，不如开衩，大方露出来，反倒有种若隐若现性感feel，nobody care你的腿粗。




大部分小腿粗的姐妹其实就是肌肉腿，还是主要靠运动和拉伸，这个我会放在后一趴说。
穿搭方面的话，大家都知道的拖地裤、直筒裤这里我就不多赘述了。


1⃣️ 裤装：微喇裤
前段时间王子文穿搭火出圈也不是没道理，其中她最经常穿的这种微喇拖地裤就尤其适合小腿粗的宝宝。
cr：ss12
这种裤型会把腰臀比修饰得很好，又可以遮盖了小腿粗的部分。

cr：小雀斑
上紧下松，再来个开衩的设计，再穿一双增高鞋，这个腿长了不得！

cr：林不上进
但大腿粗的朋友可以直接和这种裤子say 886。

2⃣️ 裙装：A字长裙
A字长裙长度刚好在脚踝以上，能够遮住小腿最胖的地方——小腿腹。下摆处呈宽松处理，也会显得我们脚踝更细。
cr：野哥不野/忆蓝
并且它也有一定的垂坠感，对下半身身材包容度极高。
cr：penghunnana
搭配针织小开衫打造不经意间的法式感。
cr：penghunnana



整条腿都粗的姐妹千万别怀疑人生哈，既然腿粗已经是不争的事实，咱也不用刻意去追求穿上衣服能多瘦，还是那句话，扬长避短即可，没必要太过焦虑。

拖地裤、阔腿裤大家都会买，我在这里另外分享两个穿衣显瘦搭配思路👇

1⃣️ 短+长
短上衣+长裤yyds，学会这个万能公式，啥身材都能靠它显高显瘦。

最好鞋子还能再增高点，会显得身材更修长。

短+长这一公式同样也适用于下半身和鞋子。
例如短裙+骑士靴、马丁靴，建议大家都试试。
cr：小轩轩儿/北野辣辣子
在小红书上找来最直观的无滤镜，无p图👇
cr：单眼皮的刘可爱
裙子和靴子都把腿最粗的部位遮住了，中间就还剩一膝盖。
膝盖是我们腿最有骨感的地方，平时再多注意搭配，摇身一变，甜酷girl不是问题。
cr：q了个t/普女/imyuu
别和我说大夏天穿靴子多热，人女明星零下20度都能穿吊带裙，我们为了美这点热还是能忍的。

2⃣️ 视觉转移
视觉转移这一招，主要就靠上半身的露肤吸睛，还有色彩搭配、衣服设计让人家的视觉重心不放在你的粗腿上。
上半身可以选择颜色比较鲜艳👇
cr：郭卷毛
或者是设计比较独特的衣服来转移注意力。这时候下半身就尽量穿比较简约、颜色没那么亮的单品就好啦。
cr：静静和nancy/郭卷毛
其实再怎么教给你们穿搭方法，都是治标不治本，关键还是得靠运动！！
有些姐妹看到运动两个字不会就要切出去了吧？好歹也看看嘛，放在收藏夹吃灰也行！（毕竟收藏了就等于练了）





其实很多大腿粗的宝贝都是因为久坐，导致大腿处脂肪堆积。
针对这种脂肪型的肉，其实是能通过运动瘦身的。
每天睡前练个5-10分钟周六野的瘦大腿运动，做大腿发力的动作，让大腿内侧更紧实，大腿有缝隙，也就指日可待了！！

侧弓步👇


相扑深蹲👇下蹲到后腰能挺直，大腿与地面平行即可。

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站姿收腿👇准备一个毛巾垫在脚下，记得一定要收腹哦～
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当然，大腿粗还有一部分原因可能是假胯宽，这个三天三夜都说不完，想看的姐妹直接在评论区集合8～


那小腿粗的集美，就要对号入座了，有些是因为肌肉腿，有些呢也是脂肪腿。
1⃣️ 肌肉腿
摸上去较硬，有明显的凸起👇我个人是觉得稍微有一点肌肉腿，腿部线条看上去很健美，还怪好看的。

很多人的肌肉腿其实都是因为“不会走路”，腿部肌肉发力不正确导致的。这里建议大家去看b站一个up主@叔贵的视频。

看完真的感觉自己这么多年白走了那么多路😅
除了要调整自己的走姿以外，在日常也要记得多拉伸+多按摩。
双手大拇指按小腿肚，力作用于肌肉里面的皮肤组织，有明显的酸痛感更好，那就证明你真的按对了
cr：holisticfit_cece

站姿俯身拉伸👇膝盖微微弯曲，双手拉住脚尖，可以拉伸小腿正后侧还有斜侧的肌肉。
‍cr：holisticfit_cece
下犬式拉伸👇脚跟下踩，手臂向前拉伸放至地面，不仅可以拉伸腿部肌肉，同样还可以锻炼手臂肌肉。
‍cr：holisticfit_cece

2⃣️ 脂肪腿
小腿肉松松垮垮👇
cr：凯宜熊博士
脂肪小腿想要快速瘦腿最主要的任务就是燃脂。
这里给大家推荐@周六野zoey的10分钟快速瘦小腿的视频，燃脂的同时还能消肿，快快做起来～



-今日互动-
 你们夏天最喜欢穿什么呢？ 
照惯例，本抽奖达人今天，
也给姐妹们准备了小礼物🎁
这次是蕉下的防晒衣， 在看超“168”，抽1位姐妹送出~👇

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