我去健身房的频率大约是每周5-6次，剩余1-2天休息日，休息日如果感觉自己状态好，可能还会去健身房进行低强度的有氧，有时实在没时间就只好外食。


目前最喜欢的搭配是图里的这个：赛百味的百味卷，三份鸡排一份牛肉，不要芝士不要酱料——光是鸡排我都觉得有点太咸了…
蛋白质足够，缺少的蔬菜可以在其它两餐补足，不过有点儿贵，这么一个55大洋。所以备餐真的是必不可少的，比如今天要说的这种，备一份，就算你周末不出门，至少蛋白质能保障——一边刷剧玩电脑，一边补充优质蛋白，想想就开心。


打开空调电扇，打开电脑，打开你喜欢的剧啊番啊直播啊，一边看一边把鸡胸撕成细丝。
一定要足够细，一定要足够细，别偷懒！两块鸡胸可以撕一大盘出来。比细还重要的是找个可以看的剧，不然真的有点儿无聊……

放进预热好180度的烤箱，有热风开热风，没热风也无所谓，每5-10分钟拿出来用筷子扒拉扒拉，让肉受热均匀些，大约40分钟左右，就能烤成比较干的肉丝。

另一个plus做法：稍稍冷却之后，淋上半茶匙花椒油拌匀，再撒一把白芝麻，杨工吃了，说有灯影牛肉丝的味道。
灯影是灯影不了了，味道还是不错的。
两个plus做法加起来也很好吃，用流行的说法可能就是premium做法。虽然油会多一丢丢不过总的来说还是没那么的。

当然，我还有个绝招——煮鸡胸肉丝拌烤鸡胸肉丝，拗口归拗口，妈妈再也不用担心我的蛋白质摄入。


没有烤箱是真没办法用其它东西代替，空气炸锅理论上来说应该可以？只有锅的话试试冷热均可还好吃的鸡胸，看了等于做了等于瘦了 里第一个做法，最近微博后台大约有10多个作业交上来了…都说好吃！








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