★  标星我，一起闪光  ★ 

      hello，大家好，我是小居这里是罗小居的小一居今天我们聊健身~ 今天这个主题，其实已经想写很久了——健身包翻包 除了好物分享，你懂得，我还会絮絮叨叨很多健身营养的相关知识如果你还在调整饮食减肥的阶段，也希望你能通过这篇分享，能够多了解健身一点点早日从“饿死脂肪”的赛道，走上“燃烧脂肪，燃烧不败的灵魂”的道路哈哈哈哈哈 
     每天一斤汗，强壮中国人 实际上，我最常去的健身房，就在我家门口——从我关上我家门到健身房前台“滴”卡，一共需要7分钟。所以，我都是在家换好健身衣服、挂上擦汗毛巾、拎上水壶、揣上手机和健身卡就下楼了。并不会用到健身包。 不过呢，我也会去外面上课。之前介绍过的乐刻啊、超级猩猩啊、keepland、shape这些“操课机构”。他们会有很多连锁的场馆，不需要专门办某个门店的卡，不管在哪里，找到附近场馆，选择自己喜欢的课购买就好了。
      
      上面这些课程是乐刻的截屏，乐刻相对其他几家做的时间久，门店比较多，关键是课程费便宜！积极跟他们微信号互动，经常可以中奖，拿到优惠券。因为他们账号，跟我一样，没啥人气（并不！我们有光明的前程！）中奖率很高！
     我超级喜欢bodycombat！有氧搏击放几张图：
       
     
       
     就这样的！超帅！ 而且根据我的观察，不论是什么课，瑜伽也好；跳床也好；搏击也好；甚至是沙袋课程，几乎全都是女生去！上次我去蜜桃臀，教练水平很好，但并不能照顾所有人，是不是练到位，还是要靠自己卖力气！  去外面上课呢，我就会带上我的健身包啦~

part 1 包
      我这个健身包，就是淘宝买的，没牌子，49块钱包邮！面料、拉链、做工都非常不错（真的不输牌子）就五金差了点（相比较我家其他几千元的包） 面料是那种丝滑缎面的尼龙面料，耐脏耐磨，还很好看；这个颜色我也格外喜欢，百搭又耐脏；整个包都没有logo也深得我心。 不过我选它的重点是这个包的设计：尺寸正合适
     放一张店家的图说明大小
     虽然这样看上去包也不太小，但这个尺寸把所有东西塞进去刚刚好，不能再小了。 我还有一个大一圈的，确实更能装，但我170的身高都会觉得，那么大，背着也太像出门旅游了。。 内部结构合理：
      干湿分离——运动完的湿衣服，还有洗完澡的湿毛巾，泳衣什么的可以单独放在拉链袋里。独立鞋仓——可以塞下运动鞋和拖鞋，和主储物袋分开 
     包的正面有个小小的拉链网袋，可以放健身卡、钥匙
     侧面有一个网兜，可以放纸巾啊什么的。
 
     主储物袋里面还有两个小口袋，可以放一些小零碎的东西。 这家店还有一个玫瑰金色的瑜伽包，我也蛮喜欢的，然而我并不会出门去上瑜伽课，当时就没买这款
      这个包肩带部分的设计，是可以从来放瑜伽垫的
      里面的隔层和空间也挺大的，但是没有干湿分离哦
      
     虽然我感觉这个包，出差拎着应该不错。现在出差去机场，永远都是运动鞋、T恤、休闲裤，就跟程序员那种穿法，么舒服怎么来，感觉这个包应该比较搭。55包邮值得考虑哈哈哈


part 2 衣服鞋衣服、鞋子、手套、冰感毛巾、止汗带 其实健身衣服的部分，我准备下礼拜单独写一写，我有太多20元以内的健身衣要分享了！
             天热我目前都是短裤+背心的组合，目前还没有勇气直接穿运动内衣露腹肌（因为没有腹肌可以露），等我体脂刷到20以下！我就露！！（但愿那时候天气还允许）
     下周四我就写着分享哈，今天就简单略过好了 衣服之后就是鞋啦~
            鞋我也有蛮多双，女人嘛，为了搭配不同颜色的衣服，当然会买不同颜色的鞋，图上这双是阿迪的。我觉得好看的牌子有阿迪、彪马，难看的牌子有耐克、UA、亚瑟士。 这双属于训练鞋，鞋底不会太软，但是也不是太硬。一般来讲，跑步跳跃之类的运动，需要鞋子减震比较好，鞋底要弹软又有支撑力；力量训练，深蹲什么的，则需要鞋底硬一点比较好，这样踩地稳定，不会伤到脚踝。 买鞋是个学问，对于健身房的初学者来说：有氧运动买一双合脚的入门款减震跑鞋，加一双偏硬底的训练鞋就可以了。 不过鞋就真的没有什么几十块钱的店可以分享了，毕竟鞋子关系到我们的膝盖健康问题，以及运动的安全问题。但是我有特别便宜的买鞋的渠道啊~
 
     
     
     
              还能买到很便宜的训练服
     
     
              像是UA在国内多么贵，款多么少大家应该有体会
      这个app之前我介绍过的，叫别样。是一个海淘代理app——产品并不是app采购再卖给你，而是提供一个技术平台，你通过app直接访问美国各大商场的官网。 上面两件UA的运动服，是梅西百货的打折款。在app上下单，也是实时美元汇率结算，然后梅西百货直接邮寄给你，包装盒也是梅西的包装盒。买够多少钱，app会补贴关税。反正就是很便宜啦！ 我有牌子的健身衣几乎都是这么买的，特别便宜，唯一需要注意的就是买比建议的尺码小一号！老外真的太大只了！ 再来就是健身手套，我这双都买了四五年了，用的不算多，我还是喜欢徒手，长茧子也不是太在意。还是很新就接着一直在用，虽然我惦记换新的。（看到更好看的）
      再来是冰感毛巾，这种毛巾遇水之后会有降温的功能；薄薄的可以缠在手腕上，挂脖子上也不会觉得热的慌。吸汗性能尚可，当然比不上毛茸茸的那种毛巾。不过说实话，按照我每次出汗量，毛巾也就是避免汗水流进眼睛里，擦汗根本是来不及的。冰感毛巾我也有好几条，嗯，要搭配衣服嘛~~
 
       然后就是带头上的止汗带，止汗带有两种。一种是超级细的一条。
      这种不吸汗，起到阻止汗水往下淌的效果。另外据说戴眼镜的话，还能有固定眼镜的功能，我自己都是戴隐形去健身房的。 我觉得这种吧，对颜值要求比较高！
     要像这样的饱满的额头带，才好看！脑门窄真的，像红楼梦里的贾母：
       
     这位还不是贾母，这位是李纨 贾母的额头条件看这张图
       
      这种导汗带颜色丰富，如果不是额头条件、发际线条件很好，我还是比较建议买深色的，接发色最好，还能起到修饰额头的作用。这种窄的，10-20块钱一条，可以多买几条。选择的时候，有的背面有防滑硅胶，有的没有。有硅胶的防滑但是不透气；没有硅胶的可能会掉。这个还真的看个人头型和戴的方法。 
              不过呢，考虑到我超高的发际线，我选宽的。我这条是去法国买的lemonlulu，背面有防滑的硅胶点点，比一条硅胶要好一点，布料有一点防滑的效果。算下来40多块钱，我买了两条
         part 3 补给区杯子+蛋白粉+支链氨基酸+蛋白棒+蜂蜜+急救包 
      杯子一定要买大的！我带800ml 其实也不太够喝。我一节操课过程中，会喝这么多，下课之后还要吨吨吨喝这么多。 运动过程中是要喝水的！我刚开始去上操课的时候，跳完一个舞会去喝口水，就有好心的同学跟我说，运动不能喝水，我只好笑笑不多说什么——保持nice很重要。 运动过程中喝水，要注意小口小口的喝！中等强度的运动，喝水就行了。像我这种出汗方式，连续两节课的话，我还是会喝点带有糖分和电解质的运动饮料。防止低血糖和体内电解质不平衡。
        不用怀疑，这是我出的汗    
运动中，我还会喝支链氨基酸，你可以简单理解为预防肌肉分解的。我喜欢这个西瓜味！ 说完运动中的补给，再说说运动后。 力量训练后，我是会喝蛋白粉的。也有人很抵触喝蛋白粉，我觉得他们莫名奇妙蛋白粉这玩意，就是从牛奶什么的食物中加工得来的，确实是工业化的产物。但是，拜托，炒菜油也是工业化生产的好嘛！几十年前的毛油炒个菜像失火一样。除了超市里巧克力、红酒、快餐面，哪个不是食品工业来的？就算买牛肉猪肉，从饲养到屠宰，也全程工业化。反正每次遇到一副自己很“有机”，表示绝对不喝蛋白粉的人，我都觉得他缺乏对现实世界的基本认知。 喝蛋白粉目的很简单，快速补充需要的蛋白质。按照建议的量，一次能喝进去30g优质蛋白。这些蛋白质靠吃肉的话，会同时吃进去很多不必要的热量；而且牛肉的蛋白吸收很慢，要6小时，蛋白粉里的乳清蛋白吸收飞速，利用率也很高。




另外我还会带一根蛋白棒和几袋小包装的蜂蜜。
             蛋白棒其实是带着给别人吃的，我自己运动之后喝蛋白粉，有时候一起训练的小伙伴（比如一如姐）没有吃的，我就会拿出蛋白棒，像分享奥利奥一样。 小包装的蜂蜜，是用来应急补充糖原的。有些时候训练猛了，会有低血糖的情况。我曾经就有蹲完感觉耳鸣目眩，眼前发黑。不过还是尽量不要把自己练成那样。 这个蜂蜜是土耳其的松树甘露。包装设计非常厉害，单手从中间挤一下就可以了。
     
       
     一盒18片，一片7g，一共126g。比一般的蜂蜜要贵一点：
      当然如果严格控制预算，白砂糖最便宜！
      低血糖应急，一定要蜂蜜和白砂糖。巧克力其实是不太行的。巧克力脂肪含量高，GI其实不高，补充血糖不够快的。



part 4 美美区止汗棒+香水凝胶+沐浴四件套+精华+防晒BB+眉粉 出汗多了总是不好闻的。止汗棒比喷雾更便携，本身也么有什么特别的味道。香水凝胶比较“安全”，试管香水总怕小玻璃瓶子碎了，或者不好找。 
     我这只是欧舒丹的樱花味道，比较清新甜美，大众化，也不会担心味道太有特色，旁边的人不喜欢。 
     洗澡用的呢，也是之前安利过的过的马鞭草系列，非常清新草本的味道，“仿佛夏天傍晚的草地”。我当时是在住洲际酒店被种的草，回来就买了同款的酒店装。沐浴露这种东西吧，大同小异，都是表面活性剂，也不像洗脸要洗的特别干净，味道好非常重要。 这个季节我护肤很简单，不用面霜只涂精华。精华我是很舍得用的，都是大把的抹。本来运动之后皮肤循环比较快，吸收好，多涂点多次受点。 
     浴巾和浴球就很常规啦，没啥好说的。我会有两条替换用，北京天气干燥，毛巾洗完一天就干了。 
            精华之后会直接涂防晒BB，碧柔这款，具有一定的遮瑕和底妆的效果，滋润度我也觉得刚好，另外我会带眉粉，因为我没有眉毛~~这盒眉粉，除了可以画眉毛，画个简单的眼妆也是可以的。可以画出来很自然的眼窝，深色的部分勾一下眼形也蛮好用的。 毕竟在外面上完课，回去的路上也不好太素颜的嘛~  身体防晒就用美加净的小金瓶。这款成分配方高仿安耐晒，实测防晒效果也不错，防水效果也是一级棒！质地比安耐晒的质地更轻薄。价格超便宜，30多块吧好像。 还会带一个备用的发圈哈~有时候自己忘记带或者是借给朋友用~~
我还会带一个小小的急救包，里面有面签创口贴这些，虽然一般来说健身房应该这些，但是自己有更放心啊 


以上就是我会带去健身房带的全部东西啦～   另外呢，昨天我又墨迹墨迹错过了推送，所以自觉安排抽奖：
     同款马鞭草沐浴旅四件套哈点在看并且留言的小伙伴里抽一名点赞最多的  近期有超多想写的好物分享！上海有什么好吃好玩的啦～怎么买健身房的衣服便宜又好穿啦～如何海淘买超低价打折款啦～

            刚下单买了一套比基尼，MK的，不要三五千，只要100块！淘宝没牌子都不敢卖这么便宜！ 昨天各种翻打折翻到夜里两点，你们要是愿意看我就明天把值得买的整理出来～ 想看的话，记得点在看啊！

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 想看打折好物合集的点再看哈







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