“怀孕了!生宝宝了!”整个过程听起来是件非常令人高兴的事。不过听说很久不见的蕾蕾传出有产后忧抑郁症，天天都在哭。她老公既要照顾她又要顾虑宝宝已经无技可施，只好求助丈母娘来照顾。到底女性如何克服产后抑郁症呢?产后抑郁症(postpartum depression)是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。发病率在 15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。对于刚生完宝宝的新手妈咪来说，一下子要面对孩子的哭闹丶喂养丶换尿布等这些一时间无法适应的妈妈来说，会给心理造成很大的负担，特别是一些无经验的新手妈咪，极易患上产后抑郁症。除此之外，妈妈在妊娠期间体内的雌激素与孕激素长时间处于较高水平，而雌激素具有调节神经功能，妈妈在分娩后雌激素水平突然降低，影响了神经调节的功能，很容易诱发产后抑郁的情况发生。家人的帮助和安慰是预防和治疗女性产后抑郁症最好的良药。女性产后不仅要注意自己心理的调节，其家人也应该多给产妇一些关心和照顾，才能彻底告别产后抑郁。此外，医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，也可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行。同时还可以结合音乐疗法及转移焦点等方法治疗产后抑郁症。音乐疗法目前已成为最受患者欢迎的一种，因为大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接的影响。产后抑郁症患者还可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪;或者运用角色交替法，自我欣赏，多看自己的优点，多想事物好的一面。别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时的全职妈妈，所以要给自己换个角色，享受娇妻爱女的权利。缓解产后抑郁症不仅是产妇个人的问题，更需要亲人相助一臂之力。生儿育女只是女性自我价值实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。女性多培养一些兴趣爱好，多关注自己较为感兴趣的事物，也是一种很好的治疗方式。