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要想娃在春天长更高，健脾少不了！ 脾胃好，消化才会好，营养才能有效吸收，身高才会增长。 在饮食上，可以多吃山药、红薯、南瓜、核桃、栗子、腰果等食物。 但要说健脾的佼佼者，非山药莫属！
 
 山药，脾肺肾三脏同补
 吃好山药，给娃健脾的同时，还能补肾益肺！
山药，性平味甘，归脾、肺、肾经，能健脾养胃，补肾益肺，助五脏、强筋骨，是补虚佳品！ 健脾，让宝宝消化更好，吃饭更香补肾，让宝宝精气神好，长的更好益肺，让宝宝远离感冒咳嗽，抵抗力更强 
一根丑不拉几的小山药，真的有这么多好处吗？ 当然！现代营养学研究发现，山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等营养物质，以及纤维素、胆碱和粘液质等有益成分。 提供丰富营养的同时，还能促进消化！ 山药这么好，要怎么吃呢？ 今天六师妹给大家推荐3个山药食养方，在健脾补肾益肺的同时，搭配其他食物煮粥吃，还有更加意想不到的妙处！ 
 山药+山楂，宝宝积食不再怕

如果宝宝最近吃多了，喊肚子不舒服，出现腹部胀满、大便干燥或酸臭等情况，那很可能是积食了！ 赶紧来一碗山药山楂粥给宝宝消积食吧~
山药健脾养胃促消化的能力，咱们前面已经说了，现在主要讲讲与之搭配的山楂：
山楂性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃的作用，尤其擅长消油脂、肉食引起的积食。 二者搭配，消食加倍！ 具体怎么做呢？下面这个食养方，你一定要收藏！ 
这样煮出来的粥，全家人一起喝。宝宝胃口较小，根据消化情况和食量，适当吃一些就可以。 
 山药+小米，宝宝脾虚好转了
 有些宝宝反复积食，还伴有下面这些情况： 脸色偏黄，有时有气无力喜欢温暖不喜欢凉的，肚子软软的不喜欢吃东西、挑食吃不饱、或吃下去又不消化 这些情况说明已经不是简单的积食，而是脾虚了！ 如果你家宝宝正好也这样，那更不能错过下面这道山药小米粥！ 用山药搭配养脾胃的小米，再加上几颗补益精气的枸杞，色香味俱全，喝上一小碗，脾胃暖暖的很舒服，赶紧学着做起来吧！ 

 山药+胡萝卜，宝宝抵抗力增强了

很多宝宝脾虚久了，就特别容易生病！ 所谓脾虚百病生，脾一旦出问题，身体各方面机能都会随之下降，抵抗力也会越来越差。
如果你家宝宝也反复生病，动不动就感冒咳嗽，那么除了多吃健脾食物，还可以搭配提高抵抗力的食物，例如胡萝卜、蘑菇、西蓝花、菠菜等。 胡萝卜，性平味甘，入脾、肝、肺经，能健脾化滞，宽中下气，化痰止咳，明目。
从营养上看，它含有丰富的胡萝卜素、淀粉分解酶，以及大量的维生素C和微量元素锌，能够提高宝宝的抵抗力，避免身体受到外邪的入侵。
用山药和胡萝卜煮粥喝，就是不错的搭配，双重健脾，防感冒，提高抵抗力，宝妈们千万不要错过哦~

但六师妹得啰嗦一句，给大家推荐的食物，可不能一味地猛吃！把握度，不贪多，才是健康饮食的准则！ 总之，山药是公认的好食材，吃法更是多种多样：山药粥、炒山药、炖山药、山药糕、山药饼等等，宝妈们现在就可以做起来了！ 吃好山药，宝宝体质好，少生病！
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