控制情绪而不是让情绪控制你
如何才能成为一个情绪成熟的人一起来看看这十大特质吧

罗宾·贝曼医生在《如何发现一个情绪成熟的人》一书中写到，我经常听见咨询者、朋友们这样说：
“我真希望他能成熟一点！”“她表现得就像个孩子！”“我丈夫都不如六岁的孩子成熟！”“我已经有两个孩子了，加上他就像有了三个！”“我太累了，我感觉我就像个妈妈！”“当我和她在一起时，我就好像被迫成了一个父亲！”
在亲密关系中，当最初的激情褪去，经历了婚姻和孩子，以及生活的种种磨难以后，我们发现那个聪明、可爱、极有魅力、让我们为之倾倒的人其实没有想象中的完美。
童话都只讲到了这里：“王子和公主幸福地生活在了一起”。
可然后呢？
现实是残酷的：如果你想要幸福，在婚姻里，双方都需要继续成长。
婚后你发现绅士儒雅的老公其实很爱发脾气；
或者你那总是淡定优雅的女朋友，其实非常敏感非常多疑；
或者你的另一半总是抱怨连天、总是向你散播发泄负能量；
或者她遇到一点小事就慌了阵脚又哭又闹......
我们都知道，在亲密关系中，一方的情绪不成熟会使得双方关系变得紧张，让另一方失去尊重和耐心，进而影响婚姻。
作为精神科医生，我们经常听到病人说：“我的要求不合理么？”“为什么我总是那个让步的人？”“这就那么难么？”
我们经常在两性关系失败时试图总结经验，在下次建立亲密关系时强调一些特质，比如聪明，幽默，善良等等。
但我们很少听到有人说：我想要找一个情绪成熟的男人/女人。
当你受够了情绪不成熟、不稳定带来的苦楚和问题，你就会明白找一个情绪成熟的人，或者成为一个情绪成熟的人有多么的重要。
“情绪成熟”大概会成为影响我们一生的重要指标。

因为没人愿意和一个情绪不成熟的人共度终生，即使走在了一起，他们生活频出波澜的可能性也相当的高。
那么，如何判断自己是不是一个情绪成熟的人呢？
一个情绪成熟的人具备以下十个特质。
拥有管理情绪的能力

情绪成熟的人能够很好的管理他们的情绪，他们不朝你发脾气、摔门而去或者使用冷暴力。
表达人的情绪很重要，但是学会管理情绪更为重要。
如果在儿童时期你没有学会调节情绪的技巧，你的情绪就会变成两个极端；
要么非常开心，充满激情，要么在小事情上情绪崩溃，嚎啕大哭。
小孩子在公众场合尖叫不足为奇，但如果我们看到一个中年男性对一个插队的陌生人骂骂咧咧，我们就会推测他小时候一定发生了什么。
家长的一个重要任务就是在孩子小的时候，教会他们识别不同的情绪，并且恰如其分地表达出来，最终让自己冷静下来。
情绪成熟的人小时候就学会了这项技能：
他们不会乱发脾气，而你也不用担心你无心的一句话会让他失去冷静。
设身处地的为他人着想

情绪成熟的人会替对方考虑，为他人着想。
他不会用自己的要求刻意为难对方。
比如你喜欢晚上出去参加派对，但你丈夫就喜欢宅着，点个外卖看电视，但最后你们成功地想办法让两个人都开心。
替对方着想不等于你同意。你可能完全不理解对方的想法和观点，但你尽力去尊重、理解他。
举个例子：

妻子是个社交达人，而他的丈夫则是一个内向的人，他厌恶别人老是到自己家来。
妻子因为不能在家宴请好朋友而觉得郁闷和愧疚，丈夫完全控制了她的社交生活。

后来妻子开始明白，对于丈夫而言，两个人的关系就足够满足他的社交需要。

于是她开始努力创造一些二人空间。

而丈夫也开始慢慢理解妻子：
我们是两个不同性格的人，她就是需要很多朋友才觉得舒服，朋友的陪伴让她很开心。
于是他们制定了一个协议：
每周只在家里办一次聚会，但这个聚会上丈夫要配合妻子，好好招待朋友们。

学会理解和适当妥协是情绪成熟的重要一课。
你得试着去理解对于你伴侣很重要的一些原则。
因为再要好的两个人，也还是两个人，不是一个人。
比如一个人爱干净，一个人比较邋遢，那么邋遢的那个最好开始学习如何收拾房间。
并不是说他突然也变得爱干净了，只是他会发现和喋喋不休的争吵相比，每天把衣服放在洗衣篮或者洗完堆在池子里的脏盘子更为简单。
勇于为自己承担责任

为自己负责、勇于承担责任是一个非常重要的品质。
人人都会犯错。
但情绪成熟的人把事情搞砸以后，不会找借口，怪别人，怨声载道，他们会自己承担责任。
不同于那些总说 “对，我是搞砸了。但你不也做过…你也......”的人，情绪成熟的人事后会说“好吧，非常抱歉，我接下来会将这件事妥善处理好，请你放心。”

杰夫和安娜结婚两年了，并且有一个小宝宝。
安娜为了照顾孩子每天睡眠不足，十分劳累，而且杰夫不怎么帮忙带孩子。

有一次杰夫很晚从外面回来，安娜刚想和他发火，但他对她说：

“我错了，你喝点酒先早点睡吧。孩子今天我来带。”
安娜听到这话，气消了大半。

首先承认错误有助于树立一个值得信任、让人有安全感的形象。
这样两个人才能避免意气之争，一起面对真正的问题。
学会倾听并且给予适当的回应是建立良好的两性关系中的重要步骤。
慎重的使用语言

情绪成熟的人会慎重的使用语言，包括说话、措辞、书写等。
他们拥有体察对方情境的能力，不会在无意间出口伤人。
常言道“刀伤有药，舌伤无医”，语言暴力有时比肢体暴力更加伤人。
情绪成熟的人了解这一点，他们会谨慎地选择语言。
生活中每个人都会有对另一半感到失望的时候，但千万别说：“你就是个垃圾！我后悔死了！”等等。
这些话实在太伤人了，它足以让一颗火热的心瞬间死掉。
在发生冲突的时候，不同的语言和口气会有不同的效果，有的让双方剑拔弩张，有的则体现了愿意改变的意愿。

有一次丈夫告诉我，要在晚上7点准时去参加一个重要的商务晚宴。
等我喂完孩子，做好头发，发现已经7点15了。

我以为他会向我咆哮，就像我父亲对我母亲那样。

但他看着我，对我说：“准时参加晚宴对我很重要。但你看上去很忙的样子，以后有什么地方我能帮上你么？”
他的话让我意识到我下次应该再抓紧一点。
也许他内心也很生气，但他的措辞没有引起我们的争论，反而让我愿意主动改善。
语言是把双刃剑，怎么使用都在你一念之间。
下一次在你准备开口责备和训斥对方的时候，可以再考虑一下：
你真正要的结果是什么。
不会斤斤计较

我们的生活充满计较和分别心。
总觉得我们为这个家付出了多少多少，而对方什么也没有做。
如果对方有一个任务，我们总会时时刻刻看对方完成的怎么样了，是否像他承诺的那样完成，甚至结束后给他打分。
情绪成熟的人其实大多不会斤斤计较小事和利益得失。
斤斤计较会严重影响你们的关系。
关系的本质是为了在一起而做出让步和调整，所以愿意付出的精神是十分必要的。
爱自己，会照顾好自己

一个情绪成熟的人是爱自己的。
他会为自己的生命而负责，无论何时何地，都会照顾好自己，不会一门心思的想要去依赖别人。
情绪成熟的人会照顾好自己，积极锻炼，健康饮食，保证充足睡眠。
 他们也会认识到自己情感上的需要。
有人时刻关心自己是很好，但是很多时候，我们还是得靠自己。
同样地，在一段关系中，我们需要停下来，关注自己的需求。
人就像手机一样，需要充好电才能高效工作。
有的人觉得自己是天生的奉献者，或者认为关注自己就是自私的表现。
我们最好避免这种想法，如果在一段关系中，对方总是要求你无条件牺牲，那么这段关系是有问题的。

荷兰有一个英雄小男孩的传说：
在暴风雨的前夜，小男孩到运河附近玩耍，他碰巧注意到了堤坝上的一个小洞。

如果这个小洞没有堵住，那么河水上涨，会最终淹没小镇。

男孩整晚都在狂风中用手指堵住洞口。
第二天早上，人们发现了小男孩，紧急地修补好了小洞。
而男孩也因为这个举动成为了当地的英雄。

但如果人们没有发现小男孩呢？
我的一个朋友说：“在一段关系里，我总是爱付出的一方。
如果我是小男孩，我可能会用手指堵住洞眼，如果没人帮忙，我愿意牺牲整个身体来堵住洞口。
开始时，我觉得自己是个英雄，后来我发现自己像个傻瓜。”
遵守承诺和计划，并且坚决执行

我们有时候会想到一个火爆脾气的伴侣，生气时把穿着浴袍、拿着牙刷的我们拒之门外。
但现实生活中，我们需要考虑到更长远的一些问题。
孩子们可以无忧无虑，爱去哪儿去哪儿，但成年人需要计划将来。
我们需要考虑房租、物价、孩子上大学的费用和自己的退休金，这时候规划就十分重要。
情绪成熟的人不会因为吵架生气推翻之前所有的承诺和计划。
情绪成熟的人如果答应在什么时间去接孩子，他会准时出现在那儿。
如果他不能按时回来，会提前给你打个电话。
安全感对于关系的建立十分重要，情绪成熟的人说到做到。


就事论事，对事不对人

天底下没有不吵架的夫妻。
情绪成熟的人就事论事，不会一生气就将陈芝麻烂谷子的事再翻出来乱炒一遍；
也不会因为当前的矛盾而上升到家庭矛盾或人身攻击。
他不会因为你花大价钱买了件衣服就破口大骂说你败家，或者根本配不上这么好的衣服。
他会说：“亲爱的，这件衣服很美，你穿确实好看。但是，我们最近可能得考虑一下花费的问题。”
我们都想证明自己是正确的，但在现实关系中，翻旧账、人身攻击等解决不了任何问题，只能伤人伤己。善于变通，不固执、不守旧

情绪成熟的人擅于变通，在不断变化的世间寻求改变之道，不随波逐流，也不默守陈规。
现在的家庭，有很多妈妈会过分焦虑：
她们想让丈夫带孩子，但又担心丈夫带不好，担心他没给孩子吃营养早餐，没有让孩子按时午睡或者乱放玩具。
有时候我们要学会变通。
对方的做法可能和我们不一样，但是也能收到很好的效果。
比如说，一个孩子回忆道：
“我妈妈从来不让我们吃快餐，她说那是垃圾食品。
但妈妈加班的时候，爸爸会带我们去快餐店，我喜欢那里敞亮的玻璃，快节奏的音乐和炸薯条的香味。
和爸爸在一起的晚上意义重大，它们意味着自由和开心。”
认识到自己的局限性，认识到有很多方法可以达成目标，是取得互相尊重的重要一步。
诗人纪伯伦曾说：“倒满彼此的酒杯，但不要只从一个杯子啜饮。”
在关系中，保持个性的相对独立十分重要，学会欣赏伴侣身上和你自己不同的特质，可以让你的生活更为丰富。自信独立，不依附他人而存在

一个自恋的人时刻要求他人的关注和赞美。
如果你的伴侣是一个自恋的人，那么你只能跟着他的需求走，而没有时间关注自己的需要。
有时候你会觉得帮助自恋的伴侣走向成功感觉很棒。
但问题是：无论你怎么付出，他永远觉得不够。而大多数时间，他根本不会注意到你的需要。
举个例子：
一个自恋的人看到你时，会问：“你觉得我今天怎么样？”
一个情绪成熟的人看到你时会说：“你今天看起来很棒啊！” 
一个情绪成熟的人，他们可能不是最有趣或者最亮眼的，但他们不是每分每秒都需要他人的鼓励、渴望吸引别人的关注。
他们愿意给别人鼓励和关注。
当你成功时，他们为你开心，但绝不是因为你的成功会带给他什么，而是单纯地为了这件事本身。
爱情的三重境界是：

你就是你，我就是我；
你中有我，我中有你；你还是你，我还是我，但我们彼此深爱。

想要找个情绪成熟的伴侣，往往意味着你首先得学会照顾自己的情绪。
有太多的爱情名言和童话故事给了我们错误的暗示：
“必须要让另一半使得自己变得完整” 。
这些价值观暗示着找到对的人，我们就可以脱离幼稚的状态，填补情感的空缺。
于是越来越多的人不懂得为自己负责，把全部问题和身家搭在别人身上。
但事实往往相反，愿意为自己负责，愿意自己成长的人，才能找到真爱！
指望别人改变根本不能给你带来真正的幸福！
最终，我们不再寄期望于找个情绪成熟的伴侣来提高生活质量，因为我们自己变成了情绪成熟的人。
自己变得成熟，远比在人海茫茫中找个情绪成熟的白马王子或完美公主来的简单。 教练技术 请把我的双手放在棺材外面，让世人看看，伟大如我者，死后也是两手空空。。。 0篇原创内容 公众号