随着现代社会生活节奏的加快各方面的压力扑面而来焦虑和抑郁呈多发态势最新的调研结果显示研究生群体的心理健康状况也不容乐观 不久前，中科院心理所对研究生群体心理健康问题及影响因素进行了调查结果显示35.5%的研究生可能有一定程度的抑郁表现60.1%的研究生有焦虑问题女生的抑郁、焦虑平均水平均高于男生
研究生属于高学历群体社会认可度高在求职市场上有一定竞争力是一个令人羡慕的群体为何抑郁和焦虑？学业压力是重要因素沉重的学业压力
导致研究生群体工作时间过长参与本次调查的研究生每周平均工作时长为61.95小时约70%的研究生每天工作时长8个小时或以上36.5%的研究生每天工作时长10个小时或以上
从这个数据可以窥见整个研究生群体的工作状态此次调查研究认为工作时间越长抑郁、焦虑的风险越高过长的工作时间对心理健康有着负面影响

和导师的关系我国研究生培养多采取导师负责制这样有利于研究生得到有效指导在这种制度影响下导师对研究生能否顺利毕业影响巨大研究生与导师的关系就成了影响他们心理健康的重要因素调查显示与导师沟通的频率越高表示满意的研究生比例越高和导师关系越差则研究生的抑郁、焦虑情绪越多
对就业前景的担心研究生比本科生多用了几年时光求学收入少，开销大所以在求职时普遍有较高的期望倾向于选择稳定的、高收入的职业然而理想很丰满，现实很骨感遭遇几次求职“痛击”后即将走上社会的研究生们会产生极大的心理落差本次调查显示就业前景不理想不知道自己适合怎样的工作是研究生主要的压力源毕业年级的研究生压力要显著高于其他年级的研究生

以上三大原因是令研究生群体焦虑和抑郁的主要罪魁祸首对此，小编要唠两句完善研究生心理健康服务制度

各大高校应完善研究生心理健康服务制度建立学生、老师、家长环形联系渠道鼓励学生多和老师、家长联系提高他们的社会支持感和家庭安全感改革导师一票否决权采取多元化评定方式同时也要加强导师心理健康知识的培训让导师对学生的心理健康动向有一定的识别能力当学生出现心理问题时及时让专业人员介入
提高研究生心理健康素养

在走上社会之前研究生们应放低姿态，放平心态学会认知管理看清自身的优势和劣势乐观积极面对压力适度宣泄不良情绪先设立一个小目标循序渐进逐步提升还要适度地锻炼将情绪宣之于外不要将烦心事憋在心里
希望研究生们在求学择业的路上注重身心健康，多关爱自己轻装前进~
评论区说说你有什么缓解压力的办法～

辛丑年 三月初三
2021-04-14


撰文/版式：雷嚯嚯责任编辑：寒冬来源：央视网《事说新语》栏目