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  • 降“三高”小验方
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导读

“三高”是高血压、高血脂、高血糖。这三高往往会接踵而至,也会联合进攻我们的身体。除了家族的遗传,多数的“三高”是吃出来的。

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“三高”


作者/张洪海


今年的大寒同时还是腊八,俗云“腊七腊八,冻煞叫花”,依稀还记得小时候常见到衣衫褴褛、面黄肌瘦之人。现在很少见到这样的人了,到处是体形偏胖之人,拉到医院抽血一化验,几乎个个“三高”。


一见三高就吃药控制,是不合适的。既然是吃出来的,为什么吃不回去?一定能吃回去的!


怎么吃回去?不必吃绿豆,不必吃茄子,更不必吃泥鳅,很简单,两条:欠一点,淡一点。篇幅所限,不做详解,大家都能意会。


提供一个有降压、降脂、降糖作用的方子,可以在上述两条的基础上应用:葛根 15g,丹参 12g,玉竹 12g,生山楂 12g,水煎代茶饮。


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图:玉竹


“三高”是吃出来的,也可以吃回去,但对于一些人,让他(她)少吃点,清淡点,那一脸的委屈,让人不忍心再说下去


怎么办呢?还有很好的办法——运动。饮食摄入是收入,运动是支出。收入大于支出,人就发胖;收支平衡,体重就稳定;支出大于收入,就能减肥。


运动的方式多种多样,要因人而异。


运动是最好的药物,运动能代替大部分的药物,而少有药物能代替运动。


我曾将运动比喻为“三降三增大补神丸”,三降自然是降脂、降压、降糖,三增是增精神、增体力、增免疫力。现在许多人在“服用”这个“三降三增大补神丸”,效果不错的。


饮食和运动,对人的身体都是必需的,都不可偏,不可废。把握好二者的关系,在当今的生活条件下,健康无病地生活到八十岁,是大多数人能够做到的。


 
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本文选自《微中医.第一辑.身边生活看中医》,中国中医药出版社,张洪海 ◎ 著,最终解释权归原作者所有。全部图片为出版社在摄图网购买的版权图片,请勿盗图。

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