今年的大寒同时还是腊八，俗云“腊七腊八，冻煞叫花”，依稀还记得小时候常见到衣衫褴褛、面黄肌瘦之人。现在很少见到这样的人了，到处是体形偏胖之人，拉到医院抽血一化验，几乎个个“三高”。

一见三高就吃药控制，是不合适的。既然是吃出来的，为什么吃不回去？一定能吃回去的！

怎么吃回去？不必吃绿豆，不必吃茄子，更不必吃泥鳅，很简单，两条：欠一点，淡一点。篇幅所限，不做详解，大家都能意会。

提供一个有降压、降脂、降糖作用的方子，可以在上述两条的基础上应用：葛根 15g，丹参 12g，玉竹 12g，生山楂 12g，水煎代茶饮。

图：玉竹

“三高”是吃出来的，也可以吃回去，但对于一些人，让他（她）少吃点，清淡点，那一脸的委屈，让人不忍心再说下去。

怎么办呢？还有很好的办法——运动。饮食摄入是收入，运动是支出。收入大于支出，人就发胖；收支平衡，体重就稳定；支出大于收入，就能减肥。

运动的方式多种多样，要因人而异。

运动是最好的药物，运动能代替大部分的药物，而少有药物能代替运动。

我曾将运动比喻为“三降三增大补神丸”，三降自然是降脂、降压、降糖，三增是增精神、增体力、增免疫力。现在许多人在“服用”这个“三降三增大补神丸”，效果不错的。

饮食和运动，对人的身体都是必需的，都不可偏，不可废。把握好二者的关系，在当今的生活条件下，健康无病地生活到八十岁，是大多数人能够做到的。

养生正道

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本文选自《微中医.第一辑.身边生活看中医》，中国中医药出版社，张洪海 ◎ 著，最终解释权归原作者所有。全部图片为出版社在摄图网购买的版权图片，请勿盗图。

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